Լավ արձակուրդի գաղտնիքները

«Անկեղծ ասած, արձակուրդիս միայն երկրորդ շաբաթն է, որ սկսում եմ իսկապես հանգստանալ: Իսկ թռիչքից հետո առաջին օրերին ուշքի եմ գալիս, նոր վայրում չեմ կարողանում քնել, բուժում եմ արևայրուքը։ Եվ, իհարկե, ես անընդհատ ստուգում եմ իմ էլ. Կամաց-կամաց ընկնում եմ արձակուրդի մեջ, անջատում եմ բջջայինս, հանգստանում… և հասկանում եմ, որ հանգստանալու ոչինչ չի մնացել»,- շատերին ծանոթ է ֆինանսական բաժնի ղեկավար 37-ամյա Անաստասիայի պատմությունը։ Սկզբում չեն ուզում քեզ արձակուրդ գնալ, հետո մեկ շաբաթ են տալիս, հետո հազիվ երկու։ Մինչ ճամփորդությունը գործնականում գիշերում եք աշխատավայրում՝ փորձելով շատ բաներ նորից անել։ Եվ արդյունքում կուտակված սթրեսն իրականում թույլ չի տալիս հանգստանալ։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, և արձակուրդն անմիջապես չսկսվի, յուրացրեք մի քանի հնարք.

Պատրաստել

Ստեղծեք «ճամպրուկի տրամադրություն»՝ բառի բուն իմաստով: Հանեք ձեր ճամփորդական պայուսակը և ամեն գիշեր դրա մեջ դրեք ծովափնյա իրեր: Գնումները կօգնեն ստեղծել տրամադրություն՝ գնել արևային ակնոց, լողազգեստ և, իհարկե, նոր, անլուրջ բուրմունք: Մի օգտագործեք այն մինչև մեկնման օրը: Թող նոր օծանելիքը լինի ազատության և անհոգության առաջին շունչը։

Մեկնելուց մի քանի շաբաթ առաջ սկսեք ընդունել հավելումներ, որոնք մաշկը կպատրաստեն արևայրուքի համար։ Դրանք օրգանիզմը կհագեցնեն լիկոպենով, բետա-կարոտինով և այլ նյութերով, որոնք կբարձրացնեն մաշկի պաշտպանիչ ունակությունը և կհաղորդեն ոսկեգույն արևայրուք։ Իսկ շիճուկները, որոնք մաշկը պատրաստում են արևային լոգանքների համար, օգնում են հաստատել մելանինի արտադրությունը:

բրոնզապատում

Արձակուրդի առաջին օրերին ուզում եք ավելի արագ արևայրուք անել, բայց մեզ այրվածքներ պետք չեն։ Բազմաթիվ ամսագրեր խորհուրդ են տալիս նախօրոք կիրառել ինքնամաքրող միջոց՝ մաշկը հարթեցնելու, ցելյուլիտը և սարդի երակները թաքցնելու համար։ Սակայն Ժակ Պրուստը, ով ղեկավարում է շվեյցարական Genolier կլինիկայի հակատարիքային կենտրոնը, թերահավատորեն է վերաբերվում. «Ավտոբրոնզատորների հիմքը՝ դիհիդրոքսիացետոնը, արձագանքում է մաշկի սպիտակուցների հետ՝ առաջացնելով դրա մգացում: Ապացուցված է, որ այն արտադրում է ազատ ռադիկալներ, որոնք վնասում են բջիջները, չորացնում և ծերացնում մաշկը: Բացի այդ, մուգ դառնալով, մաշկը ավելի շատ է գրավում արևի լույսը, իսկ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հարձակումը նրա վրա մեծանում է»։

Միաժամանակ պրոֆեսորը դրական է վերաբերվում սոլյարիներին. Ճիշտ է, նախազգուշացումով. պետք է այնտեղ անցկացնել օրական երկու րոպեից ոչ ավելի: Ուլտրամանուշակագույն հարձակման առաջին պահերը խթանում են մաշկի հատուկ սպիտակուցների արտադրությունը՝ շապերոններ, որոնք ուժեղացնում են նրա ինքնապաշտպանությունը: Եթե ​​շաբաթվա ընթացքում մի քանի րոպե վազվզեք սոլյարիում, կարող եք նկատելիորեն մուգ դառնալ և մաշկը հագեցնել օգտակար շապերոններով։ Բայց շապերոնները չեն փոխարինի արևապաշտպան քսուքներին ծովափին:

Մինչեւ օդում

Թռիչքը սթրես է օրգանիզմի համար։ Ինչ անել? Ցանկապատել. Ներբեռնեք ձեր սիրած երգերը, աուդիոգրքերը և ֆիլմերը ձեր գաջեթներում, դրեք ականջակալներ և մի նայեք շուրջը:

Փորձեք սնվել տանը և չուտել ինքնաթիռում։ Խոնավացրեք ձեր դեմքը, ձեռքերը, շուրթերը և մի վստահեք ջերմային սփրեյների արդյունավետությանը. կաթիլները արագ գոլորշիանում են՝ գրեթե առանց մաշկ թափանցելու։ Բայց դրանք մազերի մեջ լավ կպահպանեն խոնավությունը, ուստի ավելի լավ է դրանք ցողեք ձեր գլխին։ Ավելի լավ է մետաքսե շարֆ կապեք ձեր գլխին: Մետաքսը հիանալի խոնավեցնում և պաշտպանում է մազերը։

Ոտքերի այտուցը կանխելու համար նախապես քսեք, իսկ հնարավորության դեպքում թռիչքի ժամանակ՝ դրենաժային գել։

Առաջին բանը

Հյուրանոց գրանցելիս գրանցվեք մերսման կամ համամի համար: Թռիչքի ընթացքում մաշկի մեջ կուտակվում են տոքսիններ, որոնք պետք է հեռացնել, նոր միայն գնալ ծովափ։ Ծայրահեղ դեպքում հարմար է նաև տաք լոգանք՝ հանգստացնող յուղով կամ աղով։

ակնոցավոր օձ

Արևային ակնոցները փրկում են աչքերը կատարակտից, իսկ կոպերը՝ կնճիռներից։ Եթե ​​միայն նրանք չթողնեին դավաճանական սպիտակ շրջանակներ դեմքին և գծեր քթի կամրջով:

Գծերը «լղոզելու» համար ձեզ հետ վերցրեք տարբեր չափերի մի քանի մոդելներ և փոխեք դրանք։ Մի մոռացեք կոպերին պաշտպանիչ կրեմ քսել։

Թափեք ձեր մաշկը

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ մաշկի եղջերավոր շերտը խտանում է՝ ուժեղացնելով խորը հատվածների պաշտպանությունը։ Դրա պատճառով նա դառնում է կոպիտ: Ամեն օր փափկեցրեք այն սկրաբով։ Եվ որպեսզի դրա հատիկները չգրգռեն արևից հյուծված մաշկը, արտադրանքը խառնեք մարմնի կաթի հետ։ Պարտադիր չէ, որ թանկ լինի. այն, ինչ կա հյուրանոցի լոգարանում, կանի: Կիրառեք «կոկտեյլը» մեղմ շրջանաձև շարժումներով: Լվացեք և առատորեն խոնավացրեք ձեր մաշկը արևապաշտպան քսուքով: Եթե ​​սկրաբ չեք բերել ձեզ հետ, ապա այն կարող եք փոխարինել աղով և շաքարով, դրանք խառնելով առատ կաթի հետ։

խշշացող քայլեր

Անպայման վերցրեք ձեզ հետ կրունկների քերիչ և օգտագործեք այն ամեն օր ցնցուղից հետո։ Հակառակ դեպքում ավազի, արևի և ծովի ջրի պատճառով ոտքերը կոպիտ կդառնան և կծածկվեն ճաքերով։ Ոտքերի կրեմի փոխարեն հարմար է հյուրանոցային մարմնի կաթը։

Մի մոռացեք ձեր եղունգները: Որպեսզի նրանց շուրջ մաշկը սպիտակ չթվա, քսեք կրեմի կամ յուղի մեջ, կարող եք օգտագործել ձիթապտղի յուղ:

վերջին օրվա սինդրոմը

Դուք ամեն ինչ ճիշտ արեցիք, ժամը 50 անգամ քսեք SPF XNUMX քսուք, դեմքդ թաքցրեցիք գլխարկի տակ և կեսօրին գնացիք ստվերում: Բայց վերջին օրը նրանք որոշեցին, որ բավականաչափ արևայրուք չեն արել, և ուղիղ ճառագայթների տակ լրացրեցին կորցրած ժամանակը։ Իսկ հետո ինքնաթիռում այրված մեջքի պատճառով չեն կարողացել հենվել աթոռի թիկնակին։

Ծանոթ. Զսպեք ձեր ազդակները՝ աստիճանաբար նվազեցնելով պաշտպանության աստիճանը, բայց ոչ ցածր SPF 15-ից դեմքի և 10-ից մարմնի համար: Այդ ժամանակ արևայրուքը գեղեցիկ կլինի, իսկ մաշկը կմնա անվնաս։

Ավելի քաշ

Մարզասրահում քրտնելով, սահմանափակվելով մեզ սննդով, գումար ծախսելով մերսման և մարմնի փաթաթման վրա՝ մենք հպարտորեն ցուցադրում ենք մեր գեղեցիկ ուրվագիծը և ... կոտրվում հենց առաջին ընթրիքի ժամանակ: Մխիթարվելով մեզ այն փաստով, որ «եթե ես կարողացա նիհարել տոներին, կարող եմ հետո», մենք վերադարձնում ենք կորցրած կիլոգրամները մինչև տոնի վերջ:

Օրենք դարձրե՛ք առողջարանում պահպանել առանձին ճաշերի սկզբունքները և յոլա գնալ մեկ աղանդերով։ Մի անտեսեք ջրային աերոբիկա, յոգա և հյուրանոցի այլ առաջարկներ։ Սա կօգնի դիվերսիֆիկացնել մնացածը և խստացնել գործիչը:

Մի կորցրեք դեմքը

Եթե ​​մաշկը սովոր է ակտիվ խնամքի, մի զրկեք նրան արձակուրդում։ Կիրառեք ձեր սովորական շիճուկը ձեր արևապաշտպան քսուքի տակ, իսկ երեկոյան լրացրեք ձեր մաշկը ապացուցված գիշերային միջոցով: Անպայման ընդունեք վիտամին C՝ օմեգա թթուների համալիր (դրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ինչպես մաշկի, այնպես էլ նյարդային համակարգի վրա), «արևային» հավելումներ, որոնք խմել եք տոներից առաջ։

Եվ վերջին, կարևոր կանոնը. Ինտերնետը պետք է մոռանալ. Եվ ոչ միայն փոստային և լրատվական կայքերը, այլ նաև Facebook-ը (Ռուսաստանում արգելված ծայրահեղական կազմակերպություն) և Instagram-ը (Ռուսաստանում արգելված ծայրահեղական կազմակերպություն): Հակառակ դեպքում այն ​​ամբողջությամբ չի աշխատի։ Գնեք տեղական SIM քարտ, ասեք համարը միայն ձեզ ամենամոտ մարդկանց և անջատեք ձեր սովորական հեռախոսը: Եթե ​​ինչ-որ առաջնային բան պատահի, իշխանությունները ձեզ հետ կապվելու միջոց կգտնեն, իսկ եթե ոչ, ապա կսպասեն ձեր վերադարձին։