Երազների գաղտնիքները հարցերում և պատասխաններում

Երազների փորձագետ Մայքլ Բրեուսի կարծիքով՝ օր չի անցնում, որ ինչ-որ մեկը չխոսի իր հետ իր երազանքների մասին։ «Իմ հիվանդները, իմ երեխաները, բարիստան, ով առավոտյան սուրճ է պատրաստում, բոլորը ցանկանում են իմանալ, թե ինչ են նշանակում իրենց երազանքները»: Դե, միանգամայն օրինական շահ: Երազները զարմանալի և առեղծվածային երևույթ են, որը ոչ մի կերպ հնարավոր չէ ընկալել: Բայց այնուամենայնիվ, եկեք փորձենք վերացնել գաղտնիության շղարշը։

1. Ինչու՞ ենք մենք երազում:

Գիտնականները երկար ժամանակ պայքարում էին այս հանելուկի դեմ։ Երազների էության վերաբերյալ բազմաթիվ վարկածներ կան։ Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ երազները կոնկրետ նպատակ չունեն, և դա պարզապես այլ գործընթացների հետևանք է, որոնք տեղի են ունենում քնած մարդու ուղեղում։ Մյուսները, ընդհակառակը, հատուկ դեր են վերագրում նրանց։ Ըստ որոշ տեսությունների՝ երազներն են.

• գիտելիքների և տպավորությունների արխիվացում. պատկերները կարճաժամկետ հիշողությունից տեղափոխելով երկարաժամկետ հիշողություն՝ ուղեղը մաքրում է հաջորդ օրվա տեղեկատվության տարածությունը.
• հուզական հավասարակշռության աջակցություն, բարդ, շփոթեցնող, անհանգստացնող մտքերի, հույզերի և փորձառությունների վերամշակում.
• գիտակցության հատուկ վիճակ, որը կապում է անցյալը, ներկան և ապագան, որպեսզի վերաիմաստավորի անցյալն ու ներկա իրադարձությունները և պատրաստի մարդուն նոր փորձությունների.
• մի տեսակ ուղեղի մարզում, նախապատրաստում իրական կյանքի հնարավոր սպառնալիքներին, ռիսկերին և մարտահրավերներին.
• ուղեղի արձագանքը կենսաքիմիական փոփոխություններին և էլեկտրական իմպուլսներին, որոնք առաջանում են քնի ժամանակ:

Ավելի ճիշտ կլինի ասել, որ երազները միանգամից մի քանի նպատակի են ծառայում։

2. Ի՞նչ են երազները: Նրանք բոլորը երազո՞ւմ են:

Երազը առավել պարզ նկարագրվում է որպես պատկերների, տպավորությունների, իրադարձությունների և սենսացիաների մի շարք, որոնք հեռարձակում է մեր գիտակցությունը: Որոշ երազանքներ նման են ֆիլմերի՝ հստակ պատմություն, ինտրիգ, կերպարներ: Մյուսները խառնաշփոթ են, լի էմոցիաներով և ուրվագծային վիզուալներով:

Որպես կանոն, գիշերային երազների «սեանսը» տևում է երկու ժամ, և այս ընթացքում մենք ժամանակ ունենք դիտելու երեքից վեց երազներ։ Դրանց մեծ մասը տեւում է 5-20 րոպե։

«Մարդիկ հաճախ ասում են, որ չեն երազում», - ասում է Մայքլ Բրյուսը: Դուք կարող եք չհիշել նրանց, բայց դա չի նշանակում, որ նրանք գոյություն չեն ունեցել: Երազները բոլորի համար են։ Փաստն այն է, որ մեզանից շատերը պարզապես մոռանում են մեր երազանքների մեծ մասը: Հենց արթնանում ենք, անհետանում են»։

3. Ինչո՞ւ որոշ մարդիկ չեն հիշում իրենց երազանքները:

Ոմանք կարող են շատ մանրամասն պատմել իրենց երազանքները, իսկ մյուսները միայն մշուշոտ հիշողություններ ունեն, կամ նույնիսկ ընդհանրապես չունեն: Դա պայմանավորված է մի շարք պատճառներով. Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ երազները հիշելը կախված է ուղեղի կողմից ձևավորված օրինաչափություններից: Երևի երազները հիշելու կարողությունը պայմանավորված է միջանձնային հարաբերությունների անհատական ​​մոդելով, այսինքն՝ ինչպես ենք մենք կապեր կառուցում ուրիշների հետ։

Մեկ այլ գործոն գիշերվա ընթացքում հորմոնալ մակարդակի փոփոխությունն է։ REM քնի ժամանակ REM քնի փուլը, կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է, ինչը արգելափակում է ուղեղի այն հատվածների միջև կապը, որոնք պատասխանատու են հիշողության ամրապնդման համար:

REM փուլն ուղեկցվում է ամենաինտենսիվ երազներով։ Մեծահասակներն այս ռեժիմում են անցկացնում իրենց ընդհանուր քնի մոտ 25%-ը, ընդ որում ամենաերկար REM շրջանները տեղի են ունենում ուշ գիշերը և վաղ առավոտյան:

Բացի REM փուլից, բնական քնի ցիկլը ներառում է ևս երեք փուլ, և դրանցից յուրաքանչյուրում մենք կարող ենք երազել։ Այնուամենայնիվ, REM փուլում դրանք կլինեն ավելի պայծառ, ավելի քմահաճ և ավելի իմաստալից:

Երբևէ չե՞ք կարողացել շարժվել կամ խոսել հանկարծակի արթնանալուց հետո: Այս տարօրինակ երեւույթն ուղղակիորեն կապված է երազների հետ։ REM քնի ժամանակ օրգանիզմը ժամանակավորապես կաթվածահար է լինում, ինչը կոչվում է REM ատոնիա։ Այսպիսով, քնած օրգանիզմը պաշտպանված է վնասներից, քանի որ ատոնիան մեզ զրկում է ակտիվ շարժվելու հնարավորությունից։ Ենթադրենք, դուք թռչում եք ժայռերի վրայով կամ փախչում եք դիմակավորված չարագործից: Պատկերացնու՞մ եք, թե ինչ կլիներ, եթե կարողանայիք ֆիզիկապես արձագանքել այն ամենին, ինչ զգացել եք երազում: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք անկողնուց ընկած կլինեին հատակին և ցավոտ կվնասեին իրենց։

Երբեմն քնի կաթվածը անմիջապես չի անհետանում: Դա շատ սարսափելի է, հատկապես, երբ դա տեղի է ունենում առաջին անգամ: Շշմած արթնանալը նշան է, որ մարմինը չի կարող սահուն կերպով անցնել քնի փուլերի միջև: Սա կարող է լինել սթրեսի, քնի մշտական ​​պակասի և քնի այլ խանգարումների, ներառյալ նարկոլեպսիան, որն առաջանում է որոշակի դեղամիջոցների կամ թմրամիջոցների և ալկոհոլի օգտագործման հետևանքով:

4. Կա՞ն տարբեր տեսակի երազներ:

Իհարկե, մեր ողջ կյանքի փորձը արտացոլվում է երազներում: Դրանցում անհասկանալի կերպով միահյուսվում են իրադարձություններ ու հույզեր, երբեմն էլ՝ բոլորովին ֆանտաստիկ պատմություններ։ Երազները ուրախ են և տխուր, սարսափելի և տարօրինակ: Երբ մենք երազում ենք թռչելու մասին, մենք ապրում ենք էյֆորիա, երբ մեզ հետապնդում են՝ սարսափ, երբ մենք ձախողվում ենք քննությունից՝ սթրես:

Երազների մի քանի տեսակներ կան՝ կրկնվող, «թաց» և պարզ երազներ (մղձավանջները երազների հատուկ տեսակ են, որոնք արժանի են առանձին քննարկման):

Կրկնվող երազներ բնութագրվում է սպառնալից և անհանգստացնող բովանդակությամբ. Մասնագետները կարծում են, որ դրանք վկայում են ծանր հոգեբանական սթրեսի մասին՝ ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների մոտ։

Թաց երազներ կոչվում են նաև գիշերային արտանետումներ: Քնածը ակամա սերմնաժայթքում է ապրում, որը սովորաբար ուղեկցվում է էրոտիկ երազներով։ Ամենից հաճախ այս երեւույթը տեղի է ունենում տղաների մոտ սեռական հասունացման շրջանում, երբ օրգանիզմը սկսում է ինտենսիվ տեստոստերոն արտադրել, ինչը վկայում է առողջ զարգացման մասին։

լուսավոր երազներ - երազների ամենահիասքանչ տեսակը: Մարդը լիովին գիտակցում է, որ երազում է, բայց կարող է վերահսկել այն, ինչի մասին երազում է։ Ենթադրվում է, որ այս երևույթը կապված է ուղեղի ալիքների մեծ ամպլիտուդի և ճակատային բլթերի արտասովոր ակտիվության հետ: Ուղեղի այս հատվածը պատասխանատու է գիտակցված ընկալման, ինքնասիրության, խոսքի և հիշողության համար: Պարզ երազների վերաբերյալ հետազոտությունները ոչ միայն լույս են սփռում քնի առեղծվածային մեխանիզմի վրա, այլև բացատրում են ուղեղի և գիտակցության աշխատանքի բազմաթիվ ասպեկտներ:

5. Ի՞նչ երազներ ենք ամենից հաճախ տեսնում:

Մարդկությունը հնագույն ժամանակներից փորձում է բացահայտել երազների առեղծվածը։ Ժամանակին երազների թարգմանիչները հարգվում էին որպես մեծ իմաստուններ, և նրանց ծառայությունները աներևակայելի պահանջարկ էին վայելում: Գրեթե այն ամենը, ինչ այսօր հայտնի է երազների բովանդակության մասին, հիմնված է երազների հին գրքերի և մասնավոր հարցումների վրա: Մենք բոլորս ունենք տարբեր երազանքներ, բայց որոշ թեմաներ միշտ նույնն են մնում.

• դպրոց (դասեր, քննություններ),
• հետապնդումը,
• էրոտիկ տեսարաններ,
• ընկնել,
• ուշանալ
• թռչող,
• հարձակումները:

Բացի այդ, շատերը երազում են մահացած մարդկանց կենդանի տեսնել, կամ հակառակը՝ կարծես ողջերն արդեն մահացել են:

Նեյրոպատկերման տեխնոլոգիայի շնորհիվ գիտնականները սովորել են թափանցել մեր երազանքները։ Ուղեղի աշխատանքը վերլուծելով՝ կարելի է բացահայտել քնած մարդու տեսած պատկերների թաքնված իմաստը։ Ճապոնացի մասնագետների խմբին հաջողվել է 70% ճշգրտությամբ վերծանել երազների իմաստը MRI պատկերներից։ Վիսկոնսինի համալսարանի գիտնականները վերջերս պարզել են, որ քնի ժամանակ ուղեղի նույն հատվածներն են ակտիվանում, ինչ երբ մենք արթուն ենք: Օրինակ, եթե երազում ենք, որ ինչ-որ տեղ ենք վազում, շարժման համար պատասխանատու տարածքը ակտիվանում է։

6. Որքանո՞վ են երազները կապված իրականության հետ:

Իրական իրադարձությունները մեծ ազդեցություն ունեն երազների վրա։ Ամենից հաճախ մենք երազում ենք ծանոթների մասին։ Այսպիսով, փորձի մասնակիցները անուններով գիտեին իրենց երազանքների հերոսների ավելի քան 48%-ին։ Եվս 35%-ը ճանաչվել է ըստ հարաբերությունների սոցիալական դերի կամ բնույթի՝ ընկեր, բժիշկ, ոստիկան: Հերոսների միայն 16%-ն էր անհայտ՝ ընդհանուր թվի մեկ հինգերորդից պակաս:

Շատ երազներ վերարտադրում են ինքնակենսագրական իրադարձություններ՝ պատկերներ առօրյա կյանքից: Հղի կանայք հաճախ երազում են հղիության և ծննդաբերության մասին: Հոսփիսի աշխատողներ. ինչպես են նրանք հոգ տանում հիվանդների կամ հենց հիվանդների մասին: Երաժիշտներ – մեղեդիներ և կատարումներ:

Մեկ այլ հետազոտություն ցույց է տվել, որ երազում մենք կարողանում ենք սենսացիաներ զգալ, որոնք իրականում հասանելի չեն: Վաղ մանկությունից անշարժացած մարդիկ հաճախ երազում են, որ քայլում են, վազում և լողում, իսկ ծնունդից խուլերը՝ այն, ինչ լսում են:

Երազում ամենօրյա տպավորությունները միշտ չէ, որ ակնթարթորեն վերարտադրվում են։ Երբեմն կյանքի փորձը վերածվում է երազանքի մի քանի օրվա ընթացքում, կամ նույնիսկ մեկ շաբաթ անց: Այս ուշացումը կոչվում է «երազի հետաձգում»: Հիշողության և երազների փոխհարաբերություններն ուսումնասիրող մասնագետները պարզել են, որ հիշողության տարբեր տեսակներ ազդում են երազների բովանդակության վրա։ Դրանք ցուցադրում են ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ հիշողություններ, հակառակ դեպքում՝ օրվա և շաբաթվա փորձը:

Ընթացիկ և անցյալ իրադարձությունների մասին երազները համարվում են հիշողության ամրապնդման կարևոր մաս: Ավելին, երազում վերստեղծված հիշողությունները հազվադեպ են հետևողական և իրատեսական: Ավելի շուտ դրանք հայտնվում են ցրված բեկորների տեսքով, ինչպես կոտրված հայելու բեկորներ։

Երազները ոչ միայն առօրյա կյանքի արտացոլումն են, այլ նաև դժվարություններին ու անկանխատեսելի իրավիճակներին դիմակայելու հնարավորություն։ Մինչ մենք քնում ենք, միտքը վերանայում է տրավմատիկ իրադարձությունները և հաշտվում անխուսափելիի հետ: Վիշտը, վախը, կորուստը, բաժանումը և նույնիսկ ֆիզիկական ցավը. բոլոր զգացմունքներն ու փորձառությունները նորից են խաղում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր սգում են սիրելիներին, հաճախ են շփվում նրանց հետ իրենց երազներում: Սովորաբար նման երազանքները կառուցվում են երեք սցենարներից մեկի համաձայն. Մարդ:

• վերադառնում է անցյալ, երբ մահացածները դեռ ողջ էին,
• տեսնում է նրանց գոհ և երջանիկ,
• հաղորդագրություններ է ստանում նրանցից.

Նույն ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ վշտացած մարդկանց 60%-ը խոստովանում է, որ այս երազներն օգնում են իրենց հաղթահարել վիշտը:

7. Ճի՞շտ է, որ երազները հանճարեղ գաղափարներ են հուշում։

Երազում հանկարծակի խորաթափանցությունը կարող է իսկապես այցելել մեզ, կամ երազը կարող է ոգեշնչել մեզ ստեղծագործելու: Երաժիշտների երազանքների վերաբերյալ ուսումնասիրության համաձայն, նրանք ոչ միայն կանոնավոր կերպով երազում են մեղեդիների մասին, այլև ստեղծագործությունների մեծ մասը հնչում են առաջին անգամ, ինչը հուշում է, որ հնարավոր է երազում երաժշտություն ստեղծել: Ի դեպ, Փոլ Մաքքարթնին պնդում է, որ երազել է «Yesterday» երգի մասին։ Բանաստեղծ Ուիլյամ Բլեյքը և ռեժիսոր Ինգմար Բերգմանը նույնպես պնդում են, որ իրենց լավագույն գաղափարները գտնում են իրենց երազներում: Գոլֆիստ Ջեք Նիկլաուսը հիշեց, որ քունն իրեն օգնել է անթերի ճոճանակ մշակել: Շատ պարզ երազողներ միտումնավոր օգտագործում են երազանքները ստեղծագործական խնդիրները լուծելու համար:

Երազները ինքնաճանաչման անսպառ հնարավորություններ են տալիս և հուսալիորեն պաշտպանում մեր փխրուն հոգեկանը: Նրանք կարող են ելք առաջարկել փակուղուց և հանգստացնել ցնցող միտքը: Բուժիչ կամ խորհրդավոր երազները մեզ թույլ են տալիս նայել ենթագիտակցության խորքերը և հասկանալ, թե իրականում ով ենք մենք:

Հեղինակի մասին. Մայքլ Ջ. Բրյուսը կլինիկական հոգեբան է, երազների մասնագետ և «Միշտ ժամանակին. իմացիր քո ժամանակագրությունը և ապրիր քո կենսառիթմը», «Բարի գիշեր».