Ինքնասպասարկում. ինչու է դա վտանգավոր

Ամբողջ շաբաթ աշխատում ենք համակարգչի մոտ, իսկ հետո գնում ենք գիշերային ակումբ՝ կուտակված էմոցիաները դուրս թափելու։ Բայց սա արձակուրդ չէ, այլ գործունեության տեսակի փոփոխություն։ Կրկին էներգիայի սպառումը: Երբ ռեսուրսները վերջապես սպառվում են, մենք, այլ ելք չգտնելով… մտնում ենք մեր մեջ:

Ինքնապաշտպանության այս ձևը ժամանակի ընթացքում կարող է այնքան գրավիչ դառնալ, որ մենք ավելի ու ավելի հաճախ ենք դիմում դրան, մտնում ենք ֆանտաստիկ աշխարհ, որտեղ մենք ապահով ենք զգում: Եվ հիմա մենք անընդհատ ապրում ենք այնտեղ, որտեղ մեզ հասկանում և ընդունում են այնպիսին, ինչպիսին կանք՝ մեր մեջ:

Լավագույն հանգստացնող

Յուրաքանչյուր մարդու պետք է հասկանալ. Նահանջելով մեր մեջ՝ մենք գտնում ենք այնպիսի գործընկեր և ընկեր, մենք ինքներս ենք դառնում նրանց: Այս մարդը ոչինչ բացատրելու կարիք չունի, նրան դուր են գալիս մեր բոլոր մտքերը, ճաշակները, հայացքները։ Նա մեզ չի քննադատի.

Ինքն իրեն հետ քաշվելը ոչ այլ ինչ է, քան լրացնել ուշադրության, հասկացողության և սիրո պակասը: Իսկ վտանգն այն է, որ այդ դեֆիցիտը աննկատ կերպով վերածվում է ուժեղ հոգեբանական պաշտպանության։

Ֆիզիկապես դուք ներկա եք, ապրում, անում եք այն ամենը, ինչ ձեզանից պահանջվում է՝ տանը և աշխատավայրում, բայց ներքուստ քաշվում եք և փակվում։ Արտաքին աշխարհի հետ շփումը դառնում է նվազագույն, միակ մարդը, ով չի առաջացնում գրգռում և չի ստիպում քեզ թաքնվել ու պաշտպանվել, դառնում ես դու։

Երբ ժամանակավորը դառնում է մշտական

Մենք բոլորս պետք է ժամանակ առ ժամանակ լիցքավորվենք և հանգստանանք: Բայց երբ կյանքի տեմպերը արագանում են, մենք ստիպված ենք լինում հանգստանալ նույնիսկ աշխատելիս և ընտանիքի հետ շփվելիս։ Այսպիսով, մենք անցնում ենք ավտոմատ ռեժիմի, զգացողություն կա, որ մենք երկուսն էլ այստեղ ենք, և ոչ այստեղ, միաժամանակ:

Մեր ջոկատը հատկապես նկատելի է մերձավորների համար, գնալով դժվարանում է մեզ հետ շփվելը, թվում է, թե դարձել ենք անտարբեր, հեռավոր, փակ, ոչ մեկին չենք լսում ու ոչինչ չենք հետաքրքրում։

Միևնույն ժամանակ, մենք ինքներս ենք զգում անհավատալի ներքին հարմարավետություն՝ մենք մեզ լավ ենք զգում, հանգիստ, մենք ոչինչ չունենք ձգտելու և ոչինչ պետք չէ ապացուցել։ Ահա թե ինչպես է առաջանում կախվածությունը և կախվածությունը ինքն իր հետ շփումից։

Որքան քիչ է հաջողությունը արտաքին աշխարհում, այնքան ավելի շատ ենք մենք ետ քաշվում մեր մեջ:

Մենք մեզ միայնակ չենք զգում, քանի որ մենք մեզ համար արդեն դարձել ենք նրանք, ովքեր կարողանում են հասկանալ, աջակցել, կիսվել բոլոր ցավոտ փորձառություններով և դրսևորել զգացմունքներ։

Այսպիսով, ժամանակի ընթացքում մենք դադարում ենք բացվել աշխատանքում և ընտանիքում, մեր ուժերը մարում են, էներգիայի պաշարների համալրում չկա: Եվ քանի որ ռեսուրսները սպառվում են, արտաքին աշխարհի հետ շփումը նվազում է:

Եվ մինչ այդ դրա համար բավական պատճառներ կան։ Օրինակ՝ փողի պակասը, առողջական խնդիրները, ընտանիքում առկա խնդիրներն այնքան շատ են, որ ստիպված ես էներգիա և էմոցիաներ խնայելու ռեժիմով ապրել։ Եվ մենք չենք նկատում, թե ինչպես է ամբողջ կյանքը վերածվում մի գեղեցիկ երազի, որում այլևս իմաստ չունի զգացմունքներ ցույց տալ, ինչ-որ բանի հասնել, ինչ-որ բանի համար պայքարել:

Կարծես մենք արդեն ամեն ինչ հասկացանք այս աշխարհի մասին և որոշեցինք գնալ ավելի գեղեցիկ, որտեղ խնդիրներ չկան։ Ներքին կյանքում դուք դառնում եք այն, ինչ միշտ երազել եք լինել՝ սիրված, պահանջված, տաղանդավոր։

Կան իրավիճակներ, երբ դուք պետք է քաշվեք ձեր մեջ, որպեսզի վերականգնվեք ծանր սթրեսից, ինտենսիվ աշխատանքից և այլ ծանրաբեռնվածությունից: Եթե ​​սա կարճաժամկետ «խնամք» է, ապա ամեն ինչ կարգին է։ Բայց հաճախ այդ վիճակը վերածվում է սովորության, ապրելակերպի։

Մենք ցանկացած գործողություն փոխարինում ենք մեր մեջ փախուստով: Առաջ գնալու, զարգանալու փոխարեն մենք ինքներս մեզ քշում ենք միայնության ու չկատարման անկյուն։ Վաղ թե ուշ այս «անկախությունը» հանգեցնում է փլուզման։ Մարդը վերածվում է նևրոտիկ անհատականության, նրան ամեն ինչ նյարդայնացնում է, նա մեծ ջանքերով անցնում է թեկուզ փոքրիկ կյանքի փորձությունները։

Ինչ անել?

1. Նվազեցրե՛ք ինտերնետում և հեռուստացույց դիտելու ժամանակը

Ապրելով հույզերն ու զգացմունքները վիրտուալ կյանքում՝ մենք դադարում ենք դա անել դրսում, դրա պատճառով իրականությունը դառնում է ավելի ու ավելի քիչ գրավիչ։ Մենք չպետք է մոռանանք այստեղ և հիմա, իրական աշխարհում լինելու անհրաժեշտության մասին:

2. Փոխարինիր քո հետ շփումը ուրիշների հետ հաղորդակցությամբ և փոխազդեցությամբ

Հանդիպեք ընկերներին, խոսեք իրական և իսկապես կարևոր բանի մասին, փորձեք ամեն կերպ դուրս գալ փակ ռեժիմից։ Փակումը էներգիայի փոխանակման համընկնումն է ուրիշների և ընդհանրապես աշխարհի հետ: Դուք արձագանքում եք միայն ձեր սեփական փորձին և միևնույն ժամանակ խուլ եք ուրիշների փորձառությունների նկատմամբ:

Վաղ թե ուշ ընկերներդ ընտելանալու են նրան, որ դու կողքիդ չես, ինչպես նաև նրանցից ավելի ու ավելի քիչ ուշադրություն և սեր կստանաս։ Բայց մենք մեր էներգետիկ ռեսուրսները համալրում ենք նաև հաղորդակցության միջոցով։ Եվ դա անելու համար միշտ չէ, որ որոշակի մարդու կամ ժամանակ է պահանջվում:

Բավական է դուրս գալ դրսում, այցելել հասարակական վայրեր, երբեմն նույնիսկ ոչ վերբալ շփումն օգնում է «լիցքավորվել»։ Գնացեք համերգ, թատրոն, գնացեք ճանապարհորդության, գոնե ձեր քաղաքում:

3. Բարձրացրեք և պահպանեք հետաքրքրությունը ձեր կյանքի նկատմամբ

Հաճախ մենք ինքներս մեզ հետ ենք քաշվում միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ պահի հիասթափվել ենք կյանքից և մարդկանցից: Այն ամենը, ինչ մեզ շրջապատում է, մեզ այլևս հուզիչ ու հետաքրքիր չի թվում, մենք դառնում ենք թերահավատներ։ Բոլորս էլ գիտենք, որ մեզ այլեւս ոչինչ չի զարմացնում։

Նման մտքերը ստիպում են խորանալ ինքդ քո մեջ, զբաղվել ինքնափորությամբ։ Բայց կյանքը լի է բացահայտումներով, պարզապես պետք է որոշում կայացնել փոփոխությունների մասին՝ ձեր մեջ, ձեր առօրյայում, շրջապատում, հետաքրքրություններով և սովորություններով:

Սկսեք անել մի բան, որը նախկինում չէիք համարձակվում անել, բայց այն, ինչ վաղուց երազում էիք։ Գործի վերածեք ձեր մտքերն ու ցանկությունները: Ցանկացած փոփոխության հիմնական կանոնը գործելն է։

4. Հոգ տանել ձեր և ձեր մարմնի մասին

Իրական կյանք վերադառնալու համար առաջին հերթին պետք է վերականգնել մարմնի ու գիտակցության կապը։ Երբ մենք քաշվում ենք մեր մեջ, մենք ֆիզիկապես պասիվ ենք: Հետևաբար, իրականում նրանք պասիվ են, մեր ամբողջ ճանապարհը մեքենայից դեպի գրասենյակային աթոռ և հետույք ճանապարհն է։ Մարմնի միջոցով է, որ մենք զգում ենք իրականությունը, զգում ենք այն, ինչ կատարվում է մեզ հետ հիմա, այս պահին։

Շարժման մեջ դնելու ամենահեշտ ձևը ընդհանուր մաքրումն է: Իրերը կարգի բերեք։ Սա հատուկ ուսուցում չի պահանջում: Պարզապես պետք է վեր կենալ և սկսել: Եթե ​​դուք իսկապես դժվարանում եք, վերցրեք ընդամենը մեկ սենյակ կամ պարզապես լվացեք լոգարանի լվացարանը: Երբ մարդիկ ետ են քաշվում իրենց մեջ, նրանք ավելի քիչ են հոգում իրենց տան և իրենց մասին:

Սկսեք ինքներդ ձեզ համար պատրաստել միայն առողջ սնունդ, փնտրեք նոր բաղադրատոմսեր։ Համոզվեք, որ գնացեք մարզասրահ կամ խմբային մարզումների՝ ուրիշների հետ ֆիզիկապես շփվելու համար: Սա կօգնի չխրվել ձեր մեջ, անցնել արտաքին աշխարհ։

Թող ձեր աշխարհ մտնեն այլ մարդիկ, զգացմունքները, տպավորությունները: Հավատացեք ինքներդ ձեզ և եղեք համառ: Բացեք ինքներդ այս աշխարհին, և այն կդառնա ավելի հետաքրքիր և գեղեցիկ, քանի որ դուք միացել եք դրան: