Shaun T - Insanity Max 30. Շարունակականության խթանող ծրագրեր

Ամանակին կարծում էին, որ այդ ծրագիրը Shaun T Insanity- ն է `առկա ֆիթնեսի մարզումներից ամենադժվարը: Բայց Շոնը որոշեց գերազանցել իրեն և ստեղծեց էլ ավելին պայթուցիկ և մահացու մարզում. Անմեղսունակություն Max 30.

Aboutրագրի մասին Shaun T Insanity Max 30

2014-ի վերջին նրանք թողարկեցին Shaun T Insanity- ի ճանաչված հաղորդումների երկար սպասված շարունակությունը: Նա հասցրեց բարձրացնել դժվարության նշաձողը և ստեղծել իսկապես խելահեղ մարզում: Եթե ​​ցանկանում եք հիանալի արդյունքների հասնել, օրեկան ընդամենը 30 րոպե մարզվելով, Max 30-ը ձեզ համար կլինի կատարյալ լուծում:

Նոր դասընթաց ՝ որպես դասական Անմեղություն, որը նախատեսված է երկու ամսվա համար: Theրագրին կներգրավվեք ըստ պատրաստ օրացույցի ՝ շաբաթը 6 անգամ մեկ հանգստյան օրով: Շաբաթը մեկ անգամ սպասում եք ստատիկ ձգվող վարժություններին և համակարգմանը: Երկրորդ ամսվա զորավարժությունները ժամանակի չեն ավելանում, բայց դրանց ինտենսիվությունը զգալիորեն ավելանում է: Maxրագրում Max 30 շատ ավելի քիչ ընդմիջումներ և կանգառներքան անմեղսունակությունը, այնպես որ լավ է, եթե չկարողանաք ամբողջությամբ պահպանել ծրագիրը: Դասընթացների համար անհրաժեշտ չէ լրացուցիչ սարքավորում. Դուք զբաղվում եք միայն նրա մարմնի քաշով:

Ամեն անգամ, երբ վարժություն եք անում, փորձեք այն սկսել հնարավորինս բարձր տեմպով: Նպատակը կատարեք այն բարդության այն մակարդակում, ինչ հնարավոր է: Երբ ձեր թոքերը հղկաթղթի պես զգան, իսկ մկանները ողորմություն խնդրեն, և դուք այլևս չեք կարողանա շարունակել մարզումը, դադարեցրեք: Կատարեք կարճ ընդմիջում, գրեք վարժության սկզբից րոպեների քանակը և շարունակեք այն: Որքա՞ն կարելի է հասնել:

Առաջին անգամ դա կարող է լինել ընդամենը 3 րոպե, այնպես որ երեք րոպեն ձեր Մ-ն էax Out. Հաջորդ անգամ անելով ՝ փորձեք ժամանակը մեծացնել 30 վայրկյանով: Եթե ​​երկու ամսվա ընթացքում ամեն օր անցնեք 30 վայրկյան, ծրագրի ավարտին կկարողանաք ամբողջ ուսուցումը կատարել առավելագույնը: Եվ այս պահին դուք ձեզ կզգաք ֆիթնես գուրու:

Անմեղսունակության և Անմեղսունակության Max 30-ի նմանություններն ու տարբերությունները

Նմանություններ.

1. Shaun T- ն օգտագործում է նման վարժություններ, ինչպես իմ առաջին ծրագրում: Խելագար ցատկեր, հրում, արագավազք մրցարշավներ - մարզիչը հավատարիմ է մնում իրեն:

2. Insanity Max 30-ում Shaun T- ը կատարեց մարզման նման կառուցվածք. Փոխարինում է մաքուր aerobic դասերին և aerobic- ուժային մարզումներին: Շաբաթը մեկ անգամ դուք իրականացնում եք մարզումներ, ձգումներ և ենթադրում եք մնացածը:

3. Երկու ծրագրերն էլ ապահովում են հսկայական բեռ ծնկի վրա, Engբաղվեք միայն սպորտային կոշիկներով և համոզվեք, որ վարժությունների ընթացքում ծնկները գուլպաներ առաջ չեն գալիս:

4. Sean all- ը նաև դրդում է ձեզ ամբողջովին լավագույնը տալ նրա մարզմանը: ընկղմվել ավելի խորը - գործում է այս կարգախոսը Անմեղսունակություն Max 30

5. Երկու ծրագիրն էլ տևում է երկու ամիս:

Shaun T- ի բոլոր սիրված մարզումների ակնարկ

Տարբերությունները `

1. Training Insanity Max 30 ավելի կարճ ժամանակ. Նրանք տևում են 30 րոպե ՝ նախորդ տարբերակի 40-50 րոպեի փոխարեն:

2. Քանի որ 30 րոպեի ընթացքում պետք է էլ ավելի ֆանտաստիկ արդյունքների հասնել, Shaun T- ն առաջարկում է շատ ինտենսիվ դաս, Մեկ րոպեանոց հանգիստը ՝ ոչ, տաքացումը զգալիորեն նվազեց, և տեմպերն էլ ավելի բարձրացան:

3. րագիրը նաև ցույց է տալիս մի պարզ և վարժություն, որը առաջին ֆիթնես դասընթացում չէր:

4. Մաքս 30-ում մարզում շատ պարզ, գործնական մկաններով, այն չի տաքանում: Վնասվածքից խուսափելու համար, ցանկալի է հետագայում տաքացնել (կարող եք վերցնել առաջին անմեղսունակության տաքացման մասը):

5. Ֆիթնես թեստի փոխարեն, Shaun- ն առաջարկում է ձեզ յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ, գրանցեք, թե քանի րոպե եք գոյատևում, եթե դա անում եք նրանց հնարավորությունների սահմաններում:

Max 30-ը իսկապես երկար սպասված ծրագիր է `Insanity անալոգերի ստեղծումից հետո: Ի վերջո, Shaun T- ի ճարպ այրման մարզումը `Focus T25- ը, ի վերջո, նախատեսված է պակաս դիմացկուն հանդիսատեսի համար: Այժմ երկրպագուներն ունեն ինչ-որ Անմեղսունակություն ՝ իրենց մարզման օրերը բազմազանելու համար:

Կարդացեք նաև Shaun T: Shaun Week (հունիս, 2017) նոր ծրագրի մասին: