Մեզանից շատերը գիտեն, որ առողջ սննդակարգը և ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են երկարակեցությանը: Կատարված փորձերը վկայում են այն վնասի մասին, որ վերամշակված և զտված սնունդն ունի մարդու առողջության վրա։ Թեև նման մթերքների օգտագործումը կարող է հանգեցնել բորբոքման և հիվանդության, սակայն կան սննդային անբավարարության ավելի նուրբ նշաններ: Դիտարկենք մարմնի ամենատարածված ազդանշանները որոշակի տարրերի բացակայության մասին: 1. – կարող է կապված լինել երկաթի, ցինկի, B խմբի վիտամինների պակասի հետ: Ձեր սննդակարգում ավելացրեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են chard, tahini, բրոկկոլի, կարմիր պղպեղ, կաղամբ, ծաղկակաղամբ: 2. դեմքի և մազաթափության վրա՝ հնարավոր է բիոտինի և ճարպային լուծվող վիտամինների (A, D, E, K) դեֆիցիտ։ Փնտրեք ավոկադո, սունկ, ծաղկակաղամբ, ընկույզ, ազնվամորի և բանան: 3. այտերին, ձեռքերին, ազդրերին։ Այս ախտանիշը կարող է վկայել էական ճարպաթթուների, ինչպես նաև A և D վիտամինների պակասի մասին: Մի անտեսեք բանջարեղենը, ինչպիսիք են գազարը, քաղցր կարտոֆիլը, կարմիր պղպեղը և կանաչ տերևավոր բանջարեղենը: 4. Ձեռքերում, ոտքերում կամ այլուր կարող է պայմանավորված լինել ֆոլաթթվի՝ B6, B12 պակասությամբ: Սպանախը, ծնեբեկն ու բազուկն այս դեպքում պարտադիր են։ 5. մատների, սրունքների, ոտնաթաթի կամարների դանակահարող ցավերը կապված են մագնեզիումի, կալցիումի և կալիումի պակասի հետ։ Այս տարրերի մեջ մարմնի պակասը լրացնելու համար կերեք նուշ, պնդուկ, ցուկկինի, կաղամբ, բրոկկոլի, խնձոր և սպանախ։
2022-11-11