Բովանդակություն
Սոֆրոլոգիա, ինչ է դա:
Ստեղծվել է 1960 թվականին կոլումբիացի նյարդահոգեբան Ալֆոնսո Կայսեդոյի կողմից, սոֆրոլոգիայի նպատակն է օգնել մեզ պատկերացնել մեր ծննդաբերությունը դրական կերպով, նախապես պատկերացնելով դա։ Դրա համար մանկաբարձուհին (կամ սոֆրոլոգը) մեզ կբացատրի, թե ինչպես գիտակցել մեր մարմինը մտավոր և ֆիզիկապես: Կենտրոնանալով, մենք կկարողանանք ավելի լավ կառավարել մեր զգացմունքները, որպեսզի ոչ թե ծննդաբերել, այլ այն լիարժեք ապրել։ Միջոցով թուլացնող վարժություններ, մենք ձեռք ենք բերում ինքնավստահություն, մեզ հաջողվում է հաղթահարել մեր վախերը և ավելի լավ ընդունել ցավը։ Ավելի հանդարտ՝ այսպիսով մեզ հաջողվում է հանգստանալ ծննդաբերության պահին, քանի որ որոշակի ձևով կունենանք արդեն ապրած այս պահի տպավորությունը։
Ե՞րբ սկսել սոֆրոլոգիան՝ ծննդաբերությանը նախապատրաստվելիս:
Ծննդաբերության նախապատրաստումը կարող ենք սկսել սկսած չորրորդ կամ հինգերորդ հղիության ամիս, երբ մեր որովայնը սկսում է կլորանալ. Սոֆրոլոգ մանկաբարձի կողմից տրվող խմբակային պարապմունքների ժամանակ դուք շնչում եք՝ վերահսկելով ձեր շունչը, որպեսզի հանգստանաք և թուլացնեք բոլոր լարվածությունը՝ հասնելով կիսաքուն վիճակի:
Նստած կամ պառկած՝ աչքերը փակելիս լսում ենք մանկաբարձուհու ձայնը։ Մենք մտնում ենք կիսաքուն վիճակ, որի ընթացքում սովորում ենք շնչել, հանգստանալ և ազատել մեր բոլոր լարվածությունը։
Զորավարժություններ, որոնք օգնում են մեզ պատկերացնել մեր ծննդաբերությունը և նվազեցնել այս իրադարձությունը՝ այն դրական դարձնելով: Լավ անելու համար մենք ձայնագրում ենք դասերը և վերադառնում տանը ձայնագրության՝ մարզվելու:
Որպես ծննդաբերության դասական նախապատրաստման մաս՝ մենք օգուտ ենք քաղում ութ նիստ փոխհատուցվում է սոցիալական ապահովության կողմից: Մենք ստուգում ենք մեր ծննդատանը՝ պարզելու, թե արդյոք այն առաջարկում է սոֆրոլոգիա՝ որպես պատրաստման տեսակ:
Սոֆրոլոգիա հղիության ընթացքում. որո՞նք են օգուտները:
La սոֆրոլոգիա սկզբում օգնում է ընդունել ֆիզիկական փոփոխություններ (քաշի ավելացում, հոգնածություն, մեջքի ցավ և այլն) և ավելի լավ զգալ մեր հղիությունը հոգեբանորեն: Բացի այդ, այն փաստը, որ պատկերացնում ենք ծննդաբերությունը, դրականորեն ակնկալելով այս եզակի պահը, մեզ ավելի զեն կդարձնի D-ի օրը։ Մենք էլ ավելի լավ կիմանանք։ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ցավի միջով անցնել շնչառության շնորհիվ. Սա կարող է օգտակար լինել, հատկապես, եթե որոշել եք էպիդուրալ չանել: Փարատելով մեր մտավախությունները և հիշելով մեր երեխայի աշխարհ գալու երջանկությունը, մեր ծննդաբերությունն ավելի խաղաղ է լինելու.
Սոֆրոլոգիա. ավելի հեշտ ծննդաբերություն?
Վտարման պահին լարվելու փոխարեն սոֆրոլոգիա մեզ սովորեցրեց հանգստանալ: Մենք ավելի լավ կիմանանք, թե ինչպես կարելի է հանգիստ վերականգնել յուրաքանչյուրի միջև խտացում. Մեր մարմնի մասին տեղեկացվածությունը նաև թույլ կտա մեզ այն առավելագույնս հագեցնել թթվածնով և այդպիսով ավելի արդյունավետ կերպով մղել (կամ սպասել «բնական հրում» երևույթին), մինչդեռ հանգստացած լինելով: Այսպես ազատ արձակվել է կհեշտացվեն աշխատանքի և հեռացման փուլերըս. Երբ դուք ավելի հանգիստ եք, գործվածքները ձգվում են՝ պատռվելու ավելի քիչ ռիսկով: