Ապուր-խարչո բաղադրատոմս. Կալորիականություն, քիմիական բաղադրություն և սննդային արժեքը:

Բովանդակություն

Բաղադրությունը Ապուր-խարչո
- - Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Բաղադրությունը Ապուր-խարչո

ջուր	1500.0 (գրամ)
գառան, 1 կատեգորիա	500.0 (գրամ)
բրնձի ձավարեղեն	2.0 (սեղանի գդալ)
սոխ	2.0 (կտոր)
տոմատի մածուկ	2.0 (սեղանի գդալ)
կոտրատել	60.0 (գրամ)
սեղանի աղ	1.0 (սեղանի գդալ)
հիմք սեւ պղպեղ	0.5 (թեյի գդալ)
Bay տերեւ	2.0 (կտոր)
մաղադանոս	2.0 (սեղանի գդալ)
կարագ	1.0 (թեյի գդալ)

Պատրաստման եղանակը

Լվացված միսը կտրատեք կտորների, ավելացրեք ջուր և եփեք: 1 ժամ հետո ավելացնել լվացված բրինձը, աղը, մանր կտրատած և տապակած սոխը և եփել մինչև բրինձն ու միսը փափուկ լինեն: Ապուրի մեջ դնել տապակած տոմատի մածուկ, համեմունքներ, թրջած սալորաչիր, եփել 10 րոպե: Մատուցելիս շաղ տալ մանր կտրատած խոտաբույսերով:

Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բաղադրատոմսը ՝ հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը ՝ օգտագործելով բաղադրատոմսի հաշվիչը հավելվածում:

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:

Սննդառություն	Քանակ	Նորմա **	Նորմի% 100-ում	Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում	100% նորմալ
Կալորիականությունը	43.9 կկալ	1684 կկալ	2.6%	5.9%	3836 է
Սպիտակուցներ	2.2 է	76 է	2.9%	6.6%	3455 է
Ճարպեր	2.1 է	56 է	3.8%	8.7%	2667 է
Ածխաջրեր	4.3 է	219 է	2%	4.6%	5093 է
օրգանական թթուներ	58.1 է	~
Ալիմենտային մանրաթել	2 է	20 է	10%	22.8%	1000 է
Ջուր	87.3 է	2273 է	3.8%	8.7%	2604 է
մոխիր	0.4 է	~
Վիտամիններ
Վիտամին A, RE	30 μg	900 μg	3.3%	7.5%	3000 է
Ռետինոլ	0.03 մգ	~
Վիտամին B1, թիամին	0.01 մգ	1.5 մգ	0.7%	1.6%	15000 է
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին	0.02 մգ	1.8 մգ	1.1%	2.5%	9000 է
Վիտամին B4, խոլին	8.5 մգ	500 մգ	1.7%	3.9%	5882 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ	0.06 մգ	5 մգ	1.2%	2.7%	8333 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին	0.03 մգ	2 մգ	1.5%	3.4%	6667 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթու	2.9 μg	400 μg	0.7%	1.6%	13793 է
Վիտամին C, ասկորբին	4 մգ	90 մգ	4.4%	10%	2250 է
Վիտամին D, կալցիֆերոլ	0.002 μg	10 μg	500000 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE	0.1 մգ	15 մգ	0.7%	1.6%	15000 է
Վիտամին H, բիոտին	0.1 μg	50 μg	0.2%	0.5%	50000 է
Վիտամին PP, ՈՉ	0.7652 մգ	20 մգ	3.8%	8.7%	2614 է
niacin	0.4 մգ	~
macronutrients
Կալիում, Կ	90.2 մգ	2500 մգ	3.6%	8.2%	2772 է
Կալցիում, Ca	14.7 մգ	1000 մգ	1.5%	3.4%	6803 է
Սիլիկոն, Սի	2.6 մգ	30 մգ	8.7%	19.8%	1154 է
Մագնեզիում, մգ	8.9 մգ	400 մգ	2.2%	5%	4494 է
Նատրիում, Na	12.8 մգ	1300 մգ	1%	2.3%	10156 է
Sծումբ, Ս	20 մգ	1000 մգ	2%	4.6%	5000 է
Ֆոսֆոր, Պ	26.3 մգ	800 մգ	3.3%	7.5%	3042 է
Քլոր, Cl	901.5 մգ	2300 մգ	39.2%	89.3%	255 է
Հետք տարրեր
Ալյումին, Ալ	18.3 μg	~
Բոր, Բ	12.2 μg	~
Երկաթ, Fe	0.5 մգ	18 մգ	2.8%	6.4%	3600 է
Յոդ, ես	0.4 μg	150 μg	0.3%	0.7%	37500 է
Կոբալտ, ընկ	1 μg	10 μg	10%	22.8%	1000 է
Մանգան, Մն	0.0491 մգ	2 մգ	2.5%	5.7%	4073 է
Պղինձ, Cu	33.4 μg	1000 μg	3.3%	7.5%	2994 է
Մոլիբդեն, մ.	2.5 μg	70 μg	3.6%	8.2%	2800 է
Նիկել, Նի	0.6 μg	~
Ռուբիդիում, Rb	21.8 μg	~
Ֆտոր, Ֆ	12.3 μg	4000 μg	0.3%	0.7%	32520 է
Քրոմ, քր	0.8 μg	50 μg	1.6%	3.6%	6250 է
Ցինկ, զն	0.3107 մգ	12 մգ	2.6%	5.9%	3862 է
Մարսվող ածխաջրեր
Օսլա և դեքստրիններ	1.9 է	~
Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ)	2.4 է	առավելագույնը 100 г

Էներգիայի արժեքը 43,9 կկալ է:

Ապուր խարչո հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են ՝ քլորը - 39,2%

Քլոր անհրաժեշտ է մարմնում աղաթթվի ձեւավորման եւ արտազատման համար:

Կալորիականության պարունակությունը և բաղադրատոմսի բաղադրիչները քիմիական բաղադրություն Ապուր-խարչո 100 գ

0 կկալ
209 կկալ
333 կկալ
41 կկալ
102 կկալ
256 կկալ
0 կկալ
255 կկալ
313 կկալ
49 կկալ
661 կկալ

Tags: Ինչպե՞ս պատրաստել, կալորիականության պարունակությունը 43,9 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, ինչ վիտամիններ, հանքանյութեր, խարխո ապուր պատրաստելու եղանակ, բաղադրատոմս, կալորիաներ, սննդանյութեր

Ապուր-խարչո բաղադրատոմս: Կալորիականություն, քիմիական բաղադրություն և սննդային արժեք:

Բաղադրությունը Ապուր-խարչո

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Թողնել գրառում