ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 23 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 2.9 գր |
| Ճարպեր | 0.3 է |
| Ածխաջրեր | 2 գր |
| Ջուր | 91.6 է |
| Մանրաթել | 1.3 է |
| Օրգանական թթուներ | 0.1 է |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 750 մկգ | 75% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.1 մգ | 7% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.25 մգ | 14% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 55 մգ | 79% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 2.5 մգ | 25% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 1.2 մգ | 6% |
| Վիտամին B4 | choline | 18 մգ | 4% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.3 մգ | 6% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.1 մգ | 5% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 80 մկգ | 20% |
| Վիտամին K | phylloquinone | 483 մկգ | 403% |
| Վիտամին H | Biotin | 0.1 մկգ | 0% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 774 մգ | 31% |
| կալցիում | 106 մգ | 11% |
| մագնեզիում | 82 մգ | 21% |
| Ֆոսֆոր | 83 մգ | 8% |
| Նատրիում | 24 մգ | 2% |
| երկաթ | 3.5 մգ | 25% |
| ցինկ | 0.53 մգ | 4% |
| Selenium | 1 մկգ | 2% |
| պղինձ | 13 մկգ | 1% |
| մանգան | 0.9 մգ | 45% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: