Գարուն մինուս. Ինձ ավելի շատ էներգիա է պետք:

Շատերը գալիս են իմ դասերին խնդրանքով. qigong-ը էներգիայի կառավարման պրակտիկա է, սովորեցրե՛ք ինձ, թե ինչպես ստանալ լրացուցիչ ուժ:

Ցիգոնգում դա իրական է. պրակտիկայի որոշակի փուլում մենք իսկապես սովորում ենք լրացուցիչ էներգիա ստանալ և կուտակել: Բայց ես ձեզ մի գաղտնիք կասեմ՝ գարնան էներգիայի դեֆիցիտը լրացնելու համար ամիսներ համակարգված շնչառական տեխնիկայի կարիք չկա։ Կա ավելի հեշտ ճանապարհ!

Մեր մարմնի ռեսուրսը հսկայական է, պարզապես մենք միշտ չէ, որ ռացիոնալ ենք տնօրինում մեր ունեցած էներգիան։ Դա նման է փողի հետ. կարող եք փորձել ավելի ու ավելի շատ վաստակել, կամ կարող եք կրճատել ավելորդ, անհիմն ծախսերը, և ձեր դրամապանակում հանկարծակի կհայտնվի անվճար գումար:

Ի՞նչը կօգնի օպտիմալացնել օրգանիզմի էներգիայի ծախսերը՝ ավելի լավ զգալու համար:

FOOD

Մենք շատ էներգիա ենք ծախսում սնունդը մարսելու վրա։ Այդ իսկ պատճառով դիետոլոգները միաբերան ասում են՝ մի սնվեք քնելուց առաջ, ազատեք օրգանիզմը ողջ գիշեր կերած սնունդը վերամշակելու անհրաժեշտությունից, թող հանգստանա և վերականգնվի։

Առանց արևի լույսի և վիտամինների երկար ձմեռից հետո անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել հեշտ մարսվող մթերքներ: Իդեալում, դրանք պետք է ենթարկվեն ջերմային մշակման՝ խաշած, շոգեխաշած։ Կերեք ձավարեղեն, անյուղ ապուրներ, շոգեխաշած բանջարեղենային շոգեխաշած, քիչ քանակությամբ հում բանջարեղեն, նույնիսկ ավելի քիչ մրգեր:

Եթե ​​առողջական պատճառներով կարող եք հրաժարվել կենդանական ծագման մթերքներից, արեք դա։ Նման քայլը դրականորեն կազդի ձեր էներգետիկ կարգավիճակի վրա՝ դուք կփրկեք ձեր օրգանիզմը ծանր սնունդը մարսելու ծախսատար աշխատանքից, որը կպարգևի ձեզ թեթևության և ուժի զգացում։

Իսկ եթե այստեղ ավելացնեք շաքարավազի և խմորեղենի մերժումը, ապա գարունը կանցնի բուռն!

ԳՈՐԾՈՒՆԵՈՒԹՅՈՒՆ

Գարնանը արժե մտցնել փոքրիկ առօրյա գործունեությամբ զբաղվելու սովորություն, օրինակ՝ քայլել: Դրանք կօգնեն ավելի հեշտությամբ դիմանալ սննդակարգի սահմանափակումներին։

Կարևոր է, որ ծանրաբեռնվածությունը բացառիկ հաճելի սենսացիաներ առաջացնի՝ աշխուժություն և լավ տրամադրություն, այլ ոչ թե հոգնածություն: Դասերից հետո հոգնածությունը ազդարարում է, որ դուք չափազանց ակտիվորեն վատնում եք ուժի արդեն սպառված ռեսուրսը:

ՄԿԱՆԱՅԻՆ տոնուսի նորմալացում

Մեզանից շատերն ապրում են մկանների տոնուսի բարձրացմամբ և նույնիսկ չեն նկատում դա: Ուսանողներիցս մեկն ինձ ասաց, որ իր ամբողջ կյանքում մեջքի ցավը նորմալ է համարել. առավոտյան վեր կենաս, այն կքաշվի այստեղ, այնտեղ կճռճռա, երեկոյան կցավի…

Ինչպիսի՞ն էր նրա զարմանքը, երբ մի քանի շաբաթ ցիգոնգի պրակտիկայից հետո այս ցավի զգացողությունները անհետացան, և նրա ուժը զգալիորեն ավելացավ:

Մեջքի ցավը ազդանշան է, որ մարմինը առաջացնում և պահպանում է մկանային սպազմ: Ժամանակի ընթացքում այդ լարվածությունները դառնում են սովորական, և մենք գրեթե դադարում ենք դրանք նկատել՝ դրանք դասակարգելով սովորական, սովորական:

Սպազմի պահպանումը սպառում է ադենոզին տրիֆոսֆատը (ATP)՝ էներգիայի աղբյուր, որը մենք կարող ենք ծախսել, օրինակ, շարժման վրա: Պահպանելով սպազմ՝ մենք բառացիորեն խլում ենք մեր ուժը։ Ուստի հենց որ մենք տիրապետում ենք ակտիվ հանգստանալու հմտությանը, զգացվում է, որ մարմնում շատ անգամ ավելի շատ ուժեր կան։

Ակտիվ մենք անվանում ենք անկախ (առանց մերսող թերապևտի, օստեոպաթի և այլ մասնագետների օգնության) մկանային թուլացում ուղիղ դիրքում։ Սրանք կարող են լինել Qigong զինանոցի վարժություններ, ինչպիսիք են Xinseng ողնաշարի վարժությունները կամ նմանատիպ վարժություններ, որոնք բաղկացած են դանդաղ շարժումներից և կենտրոնանալով հանգստի նոր մակարդակ գտնելու վրա:

Նման վարժություններին տիրապետելով՝ մենք նորմալացնում ենք մկանների տոնայնությունը՝ էներգիա ազատելով մեզ համար կարևորի համար՝ քայլել, հանդիպել ընկերների հետ, խաղալ երեխաների հետ և շատ ավելին, ինչ պլանավորել ենք գարնանը: