Դադարեք ձեզ համեմատել ուրիշների հետ՝ դժվար, բայց հնարավոր

Համեմատությունը հաճախ տհաճ է լինում։ Երբ ես ավագ դպրոցում էի սովորում, ավագ քույրս զբաղվում էր սպորտով և հանրաճանաչ էր, որոնցից ոչ մեկը չի կարելի ասել իմ մասին:

Հիմա հասկանում եմ, որ ես նույնպես շատ առավելություններ ունեի, բայց հետո նրանք չկարողացան փոխհատուցել իմ ոչ պոպուլյարությունն ու ոչ սպորտային լինելը։ Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը մեզ համեմատում էր, ինձ հիշեցնում էին այս երկու ոլորտներում իմ թերությունները: Այս համեմատությունը ոչ մի կերպ չազդեց իմ ուժեղ կողմերի վրա, այլ միայն ընդգծեց իմ թույլ կողմերը։

Մենք մեծանում ենք մի հասարակությունում, որտեղ ընդունված է համեմատել բոլորին և ամեն ինչ, այնպես որ մենք սովորում ենք, որ մենք ինքներս «այնքան լավը չենք, որքան…»: Մենք համեմատում ենք՝ տեսնելու՝ ավելի լավն ենք, թե վատը: Այս ամենը ամրապնդում է մեր վախերն ու ինքնավստահությունը:

Միշտ կգտնվի մեկը, ով ավելի նիհար է, քան մենք, ավելի երջանիկ ամուսնության մեջ, ավելի հաջողակ: Մենք անգիտակցաբար փնտրում ենք այդպիսի մարդկանց և նրանց օրինակով համոզում ենք ինքներս մեզ, որ մենք մնացածից վատն ենք։ Համեմատությունը միայն համոզում է «թերարժեքության» մեջ։

Ի՞նչ տարբերություն, թե ուրիշներն ինչ ունեն և ինչ են անում:

Ուրեմն ինչ կլինի, եթե հարեւանը կարող է իրեն թույլ տալ ամեն տարի մեքենա փոխել, իսկ եղբայրը հենց նոր պաշտոն բարձրացվի: Դա քեզ հետ կապ չունի։ Այս մարդկանց հաջողությունը կամ ձախողումը չի նշանակում, որ դուք նրանցից ցածր կամ բարձր եք:

Յուրաքանչյուր ոք եզակի մարդ է՝ իր ուժեղ և թույլ կողմերով: Երբեմն մենք վարվում ենք այնպես, կարծես աշխարհում «մարդկային արժեքի» սահմանափակ պաշար կա և ոչ մեկին բավարար չէ: Հիշեք, որ մեզանից յուրաքանչյուրը արժեքավոր է:

Մենք հաճախ համեմատում ենք մեզ ուրիշների հետ այն չափանիշներով, որոնք այնքան էլ կարևոր չեն: Մենք ապավինում ենք միայն արտաքին նշաններին՝ արտաքին տեսքին, ֆորմալ ձեռքբերումներին և նյութական արժեքներին:

Շատ ավելի դժվար է համեմատել այն, ինչ իսկապես կարևոր է՝ բարություն, առատաձեռնություն, հաստատակամություն, ընդունելու և չդատելու կարողություն, ազնվություն, հարգանք:

Ինչպե՞ս ազատվել անհանգստությունից. Ահա մի քանի գաղափարներ.

1. Համեմատությունները թաքցնում են ինքնավստահությունը

Ինձ համար ամենահեշտ ճանապարհը ինքս ինձ հիշեցնելն է անորոշության մասին, որը թաքնված է համեմատելու ցանկության հետևում: Ես ինքս ինձ ասում եմ. «Դու քեզ անապահով ես զգում: Դուք ինքներդ ձեզ գնահատում եք՝ համեմատելով ձեր «արժեքը» ուրիշի հետ։ Դուք ինքներդ ձեզ դատում եք բոլորովին աննշան չափանիշներով և վերջում գալիս այն եզրակացության, որ բավականաչափ լավը չեք։ Սա սխալ է և անարդարացի»։

Դա ինձ օգնում է հասկանալ, թե ինչ եմ անում և ինչու: Փոփոխությունը միշտ սկսվում է գիտակցությունից: Հիմա ես կարող եմ փոխել իմ մտածելակերպը և սկսել այլ կերպ խոսել ինքս ինձ հետ՝ դատելու, կարեկցանքի և աջակցություն առաջարկելու իմ անապահով հատվածին:

2. Եթե ուզում ես համեմատել, համեմատիր միայն քեզ հետ։

Ձեզ գործընկերոջ կամ յոգայի հրահանգչի հետ համեմատելու փոխարեն, փորձեք գնահատել ինքներդ ձեզ հիմա և մեկ ամիս կամ մեկ տարի առաջ: Մենք սովոր ենք արտաքին աշխարհում մեր արժանիքների ապացույցներ փնտրել, բայց իրականում արժե մեր մեջ նայել:

3. Դե, դատեք մարդկանց երջանկության մասին սոցիալական ցանցերում նրանց լուսանկարներով:

Ինտերնետում բոլորը երջանիկ տեսք ունեն: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա պարզապես փայլուն արտաքին պատյանն է, այս մարդկանց կյանքի այն հատվածը, որը նրանք փորձում են ցույց տալ ուրիշներին: Ամենայն հավանականությամբ, նրանց կյանքում շատ ավելի շատ խնդիրներ կան, քան կարելի է մտածել՝ նայելով նրանց լուսանկարները Facebook-ում (Ռուսաստանում արգելված ծայրահեղական կազմակերպություն) կամ Instagram-ում (Ռուսաստանում արգելված ծայրահեղական կազմակերպություն):

Որպեսզի դադարենք մեզ համեմատել ուրիշների հետ, մենք պետք է կենտրոնանանք ինքներս մեզ վրա: Համեմատությունները մեզ չեն օգնի հաղթահարել անապահովությունը. սա, ընդհանուր առմամբ, սխալ և դաժան միջոց է «ձեր արժեքը չափելու»: Մեր արժեքը կախված չէ նրանից, թե ինչ են անում ուրիշները կամ ինչ ունեն։

Հեղինակի մասին՝ Շերոն Մարտինը հոգեթերապևտ է։