Բովանդակություն
Ձմռան երկրորդ կեսը մարմնի համար ամենաանհանգստացնող ժամանակն է: Իմունային համակարգը ավելի խոցելի է, քան երբևէ: Եվ սրա պատճառը ձմեռային beriberi- ն է, ամենանենգն ու վտանգավորը: Ինչպե՞ս ուժեղացնել իմունային համակարգը և առողջ մնալ մինչ գարուն: Ահա թե ինչի մասին մենք կխոսենք այսօր:
Սեզոնային օգնություն
Մեզանից յուրաքանչյուրը զգաց ձմեռային beriberi- ի ախտանիշները: Ուժի կորուստը, թուլացած մաշկը, փխրուն մազերն ու եղունգները, քրոնիկական հիվանդությունների սրումը և հաճախակի մրսածությունը վիտամինների պակասի մասին են: Լավագույնն է փոխհատուցել «ձմեռային» բանջարեղենի և մրգերի նրանց կորուստները: Եվ նույնիսկ եթե դրանք այժմ այդքան շատ չեն, ամեն մեկն իր քաշը արժե ոսկով:
Դրանք հիմնականում դդումն են, գազարը, բողկը, մաղադանոսը, ցիտրուսային մրգերը, կիվին ու նուռը։ Առանձնահատուկ արժեք է խուրման, որը հիանալի բուժիչ սմուզի է դարձնում: Բանանի և խուրմանի միջուկն առանց սերմերի խյուսով լցնել բլենդերի մեջ։ Ավելացնել մի կտոր քերած կոճապղպեղի արմատ, 100 մլ հանքային ջուր, մի պտղունց դարչին և նորից հարել։ Նման կոկտեյլում իմունային համակարգի համար կարևոր նյութերի քանակը սանդղակից դուրս է:
Չիչխանի անձեռնմխելիություն
Ամենից հաճախ բերիբերին զարգանում է ձմռանը՝ օրգանիզմում վիտամին A-ի պակասի պատճառով։ Յուղոտ կաթնամթերքը, լյարդը, ձուն և ծովային ձուկը կօգնեն վերականգնել դրա նորմալ մակարդակը։ Վիտամին A-ի պաշարների ճանաչված չեմպիոնը չիչխանն է։ Դրանից այս տարրը ամբողջությամբ հանելու համար պետք է չիչխանը քսել շաքարով։ Գրեթե ցանկացած սուպերմարկետում կարելի է գտնել թարմ սառեցված հատապտուղներ: 1 կգ չիչխանը լվանում ենք, չորացնում, անցկացնում մսաղացով։ Այժմ ստացված զանգվածը խառնեք 1 կգ շաքարավազի հետ և տեղափոխեք ամուր կափարիչով ապակե տարայի մեջ։ Այս նրբությունից դուք կարող եք եփել վիտամինային թեյեր և պատրաստել առողջ աղանդեր: Ի դեպ, չիչխանի պյուրեը օգտակար է հազի և կոկորդի ցավի ժամանակ։
Jamեմ տրամադրության համար
Բոլորը, առանց բացառության, գիտեն, թե առաջին հերթին ինչ վիտամին խմել բերիբերիի հետ ձմռանը։ Վիտամին C, իհարկե: Բացի նշված ցիտրուսային մրգերից, այն հանդիպում է մասուրի, լոռամրգի և լեռնային մոխրի մեջ։ Առավել արդյունավետ են այս հատապտուղների բոլոր տեսակի թուրմերը և թուրմերը: Ասկորբինաթթվի պինդ պաշարները կարող են պարծենալ viburnum-ով: Առաջարկում ենք դրանից պատրաստել առողջարար մուրաբա։ 1 կգ լվացած վիբրումում լցնել 100 մլ ջուր և թխել 15 րոպե 180 °C ջեռոցում։ Այդ ընթացքում օշարակը եփում ենք 800 գ շաքարավազից և 200 մլ ջրից, վրան լցնում փափկած հատապտուղները և եփում թույլ կրակի վրա 30 րոպե՝ հաճախ հեռացնելով փրփուրը։ Ամբողջ գիշեր թողնում ենք մուրաբան թրմվի, նորից եռացրեք և եռացրեք մինչև թանձրանա։ Այսպիսի վառ հյուրասիրությունը կուժեղացնի իմունային համակարգը և էներգիա կհաղորդի ձեզ։
Վիտամինի վայրէջք
Դուք ստիպված չեք լինի երկար մտածել այն մասին, թե ինչպես կարելի է բուժել բերիբերին տանը, եթե ճիշտ դիետա կառուցեք։ Դրան ավելացրեք B խմբի վիտամիններով ավելի շատ մթերքներ՝ անյուղ խոզի միս, մսի ենթամթերք, բոլոր տեսակի ձավարեղեն և տարեկանի հաց: Հիմնական մենյուի օգտակար հավելումը կլինի թեփը ցանկացած հացահատիկից: Լցնել 2 ճ.գ. լ. աղացած թեփ 50 մլ եռման ջուր, թող մի քիչ թրջվի ու ուտեք քիչ քանակությամբ ջրի հետ։ Դա պետք է անել օրական երեք անգամ ուտելուց կես ժամ առաջ։ Վիտամին E-ն օգնում է արագ վերականգնել ուժերը բերիբերիի դեպքում։ Փնտրեք այն բուսական յուղերի, ընկույզների և սերմերի, ծովային ձկների և կաթի մեջ: Վիտամին E-ի պաշարների ռեկորդակիրը ծլած ցորենն է։ Այն օրգանապես լրացնում է աղցանները, հացահատիկային և տնական տորթերը:
Քաղցր պահեր
Ձմռանը վիտամինների պակասը կանխելու համար դուք ստիպված կլինեք նվազեցնել շաքարի ընդունումը։ Ապացուցված է, որ հաճախակի և անվերահսկելի օգտագործման դեպքում այն մեթոդաբար քայքայում է իմունային համակարգը։ Քաղցրության այլընտրանքային աղբյուրները կարող են լինել բնական մեղրը, չորացրած մրգերը, չոր հատապտուղները, տնական մարմելադը կամ ագավայի օշարակը: Անուղղելի քաղցրավենիքները բուժեք առողջ, շողոքորթված կոճապղպեղով: 300 գ կոճապղպեղի արմատը բարակ շերտերով կտրատել և մեկ օր թրջել ջրի մեջ։ Դուք պետք է այն փոխեք յուրաքանչյուր 6 ժամը մեկ: Եթե ցանկանում եք ամբողջությամբ հեռացնել դառնությունը, ապա կոճապղպեղը երեք օր թողեք ջրի մեջ։ Այնուհետև շերտերը լցնել 50 մլ թարմ ջրով, ավելացնել 200 գ մեղր և եռացնել 5 րոպե։ Այժմ մնում է շողոքորթ մրգերը լավ չորացնել ու դարչինով շաքարի փոշի մեջ գլորել։
Կենսուրախության էլիքսիր
Ջրի հավասարակշռված ռեժիմը կարևոր դեր է խաղում իմունային համակարգի համար, հատկապես ձմռանը: Սառը և սառնամանիքը առաջին հերթին քայքայում են մաշկը: Բացի այդ, երբ ջրի պակաս է լինում, նյութափոխանակությունը դանդաղում է։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է չչափազանցել հեղուկի օգտագործումը։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սահմանափակվել օրական 1.5 լիտր ջրով։ Մնացածի համար պետք է կենտրոնանալ բուսական թեյերի վրա: Վիտամինի պակասի համար շատ օգտակար բաղադրատոմս է կանաչ թեյը՝ կիտրոնի համով։ Ֆրանսիական մամուլում միացրեք 2 ճ/գ կանաչ թեյը, 1 թ/գ կիտրոնի քերած համը, 5-7 անանուխի պյուրե տերևները և մի բուռ սև հաղարջ: Խառնուրդը լցնել 400 մլ եռման ջրով, պնդել 5 րոպե և զտել։ Ցանկության դեպքում ըմպելիքը կարող եք քաղցրացնել մեղրով։ Այս թեյն ավելի լավ կուրախացնի և էներգիայով կլրացնի օրգանիզմը, քան ցանկացած սուրճ։
Առավել խելամիտ է պայքարել beriberi- ի դեմ, նախքան ժամանակն է բարձրաձայն հայտարարելու իրեն: Ի վերջո, ձմեռային հիվանդությունները հղի են առավել անկանխատեսելի ու վտանգավոր հետեւանքներով: Հենց հիմա հոգ տանեք ձեր սիրելիների անձեռնմխելիության մասին, որպեսզի ձմեռն ակտիվ ու ուրախ լինի: