- Մկանների խումբ ՝ մեջքի ստորին հատված
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ հետույք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Ձգվող մեջքի մկանները կանգնած դիրքում - տեխնիկական վարժություններ.
- Դարձիր ուղիղ: Ոտքերի ազդրի հեռավորությունը միմյանցից բացի:
- Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները:
- Այժմ փորձեք պոչաձևը ներկայացնել առաջ, ապա հետ: Դուք պետք է զգաք ձգվել մեջքի մկանների մեջ:
ստորին հետեւի վարժությունների համար ձգվող վարժություններ
- Մկանների խումբ ՝ մեջքի ստորին հատված
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ հետույք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ