- Մկանների խումբ ՝ կոնք
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ սրունքներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Ձգվող ազդրի հետևը կանգնած դիրքում `տեխնիկական վարժություններ.
- Դարձիր ուղիղ: Մի ոտքը դրեք նրա առջեւի կրունկի վրա: Նիհար առաջ:
- Այս ոտքի համար երկու ձեռքերը պահեք կոճին կամ ոտքին: Նիհարեք առաջ, մինչ զգաք ազդրի հետևի մկանների ձգում: Այս դիրքը պահեք: Կրկնեք մյուս ոտքը ձգելով
ձգվող վարժություններ ազդրերի ոտքերի վարժությունների համար
- Մկանների խումբ ՝ կոնք
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ սրունքներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ