- Մկանների խումբ ՝ կոնք
- Լրացուցիչ մկաններ. Adductor, հորթեր
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Ձգվող մկանները նստած դիրքում - տեխնիկական վարժություններ.
- Նստեք հատակին: Ոտքերը տարածեք նրա դիմաց:
- Ձեռքերը հատակին զուգահեռ տարածված, հնարավորինս թեքվում են առաջ: Այս դիրքը պահեք 10-20 վայրկյան:
ձգվող վարժություններ ազդրերի ոտքերի վարժությունների համար
- Մկանների խումբ ՝ կոնք
- Լրացուցիչ մկաններ. Adductor, հորթեր
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ