- Մկանների խումբ ՝ մեջքի ստորին հատված
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին
Ստորին մեջքի ձգումը հակված դիրքում («կամուրջ») վարժության տեխնիկա է.
- Պառկեք մեջքի վրա:
- Ստորին հետեւը բարձրացրեք դեպի առաստաղ, քաշեք ձեր ստամոքսը:
- Ողնաշարը վեր բարձրացրեք: Պարանոցը մնում է հատակին:
ստորին հետեւի վարժությունների համար ձգվող վարժություններ
- Մկանների խումբ ՝ մեջքի ստորին հատված
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին