- Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ մեջքի ստորին հատված
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Նստած մեջքի ամենալայն մկանների ձգում — տեխնիկայի վարժություններ.
- Նստեք նստարանին ուղիղ մեջքով:
- Թեքվեք դեպի կողքը՝ ձեռքը վերև ձգելով: Լարվածություն զգացեք մեջքի ստորին հատվածում:
- Թեքվեք մյուս կողմին և կրկնեք վարժությունը։
ձգվող ձգվող վարժություններ մեջքի համար
- Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ մեջքի ստորին հատված
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ