Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 601 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 20.7 է |
| Ճարպեր | 52.9 գր |
| Ածխաջրեր | 10.5 է |
| Ջուր | 8 գր |
| Մանրաթել | 5 է |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 9 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 5 մկգ | 1% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 1.84 մգ | 123% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.18 մգ | 10% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 31.2 մգ | 312% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 15.7 մգ | 79% |
| Վիտամին B4 | choline | 55.1 մգ | 11% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 1.13 մգ | 23% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 1.34 մգ | 67% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 227 մկգ | 57% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 647 մգ | 26% |
| կալցիում | 367 մգ | 37% |
| մագնեզիում | 317 մգ | 79% |
| Ֆոսֆոր | 530 մգ | 53% |
| Նատրիում | 160 մգ | 12% |
| երկաթ | 6.1 մգ | 44% |
| ցինկ | 5 մգ | 42% |
| Selenium | 53 մկգ | 96% |
| մանգան | 1.95 մգ | 98% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 337 մգ | 135% |
| Isoleucine | 694 մգ | 35% |
| Valine | 1071 մգ | 31% |
| Leucine | 1343 մգ | 27% |
| Threonine | 885 մգ | 158% |
| Lysine | 710 մգ | 44% |
| Methionine | 390 մգ | 30% |
| Ֆենիլալանիինը | 1050 մգ | 53% |
| Arginine | 1785 մգ | 36% |
| Հիստիդին | 523 մգ | 35% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: