Բովանդակություն
Ինչպես գիտենք, բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են։ Եվ ամենահետաքրքիրն այն է, որ ոմանք նյարդայնանում են միայն առողջության համար: Երբ նրա մասին մտքերը դառնում են աներես, մեղմ անհանգստությունը վերածվում է խրոնիկական կասկածամտության և սկսում իսկապես ազդել առողջության վրա: Ինչպե՞ս ազատվել վախից և դադարել վիրավորվել:
Ցանկացած անհանգստություն, որպես կանոն, զարգանում է տեղեկատվության պակասի ֆոնին։ Հիշեք ձեր առաջին դպրոցական սերը. որքան զովացուցիչ փորձառություններ է դա ծնել: Այդպես չերևաց, այդպես չասաց, սիրում է – չի սիրում, հրավիրում է – չի հրավիրում։
Իսկ հիմա մենք հասունացել ենք, անցել բազմաթիվ փոցխերի միջով։ Մենք ուսումնասիրեցինք մեր սեփական ռեակցիաները, տղամարդկանց հետ շփվելու եղանակները, կողմնորոշվեցինք տարրական հոգեբանության մեջ։ Եվ հարաբերությունների մեջ մտնելով՝ մենք մեզ հեռու ենք զգում նույնքան խոցելի լինելուց, որքան մեր երիտասարդության տարիներին։ Այո, մենք ապրում ենք, բայց այս փորձառությունների միջով անցնում ենք բարձրացրած գլխով, ուշադիր հայացքով, հումորով ու կրքով։
Համեմատաբար, կասկածամտությունը, որպես կանոն, զարգանում է մի քանի գործոնների ֆոնի վրա.
- անկայուն հոգեբանական վիճակ, որը սովորաբար կապված է կյանքի կտրուկ փոփոխությունների կամ, որպես այլընտրանք, սիրելիների կողմից աջակցության բացակայության հետ: Մարդը, ով վստահ է իր վրա, իր միջավայրում և ընկերների/հարազատների աջակցության հարցում, որպես կանոն, հազվադեպ է ենթարկվում կասկածելի հարձակումներին.
- տեղեկատվության բացակայություն այն մասին, թե ինչպես է աշխատում օրգանիզմը և ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկվեն՝ առողջությունը վերահսկողության տակ պահելու համար: Այս դեպքում մարմնից ստացված ցանկացած բացասական սենսացիա՝ կապված տեղեկատվության պակասի վրա, կարող է ընկալվել որպես աղետ:
Ինչ անել? Եթե բանը հոգեբանական վիճակում է, ապա պետք է հոգեբանի օգնությամբ աշխատել էմոցիոնալ ֆոնի հավասարակշռման վրա։ Եվ աշխատանքը կլինի խիստ անհատական, այստեղ ոչ մի ընդհանուր առաջարկություն հարմար չէ: Բայց ինչպե՞ս բարձրացնել մարմնի աշխատանքի մասին տեղեկացվածությունը: Ի վերջո, տեղեկատվությունը կարող է լինել և՛ օգտակար, և՛ վտանգավոր:
Ինչպե՞ս ընտրել բժիշկ:
Եթե ձեր առողջության հետ կապված որևէ կասկած ունեք, ապա պետք է դիմեք բժշկի, սա փաստ է։ Բոլորը գիտեն այդ մասին։ Այնուամենայնիվ, շատերը, դիմելով այս կամ այն բժշկին, ավելի կասկածամիտ են դառնում։ «Բժիշկն ասաց, որ ամեն ինչ լավ է, բայց ես զգում եմ, որ ինչ-որ բան այն չէ»: Կամ, ընդհակառակը, բժիշկը վախեցրեց ու հիմա լրիվ անհասկանալի է՝ ինչ անել։ Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ բժիշկ:
Սկզբումհասկանալու համար, թե բուժման որ տեխնիկան ընտրել, անհրաժեշտ է հավաքել մի քանի կարծիք։ Սա վերաբերում է նաև այն հիվանդություններին, որոնց հետ վաղուց ծանոթ եք, և նոր, անհասկանալի, տագնապալի ազդանշաններ: Բժիշկները տարբեր ծագում ունեցող և կրթված մարդիկ են, և նրանց մոտեցումը նույն խնդրին կարող է տարբեր լինել: Եթե երեք բժիշկներից երկուսը, ասենք, համաձայն են, սա արդեն լավ նշան է. ամենայն հավանականությամբ, պետք է շարժվել այս ուղղությամբ: Հիշեք, որ դուք պատասխանատու եք ձեր առողջության համար և ինքներդ եք որոշում, թե ինչ անել: Բայց ճշմարտությունը գտնելու, ողջախոհության խորքին հասնելու համար հարկավոր է ժամանակ և ջանք ծախսել:
Երկրորդ, հիշեք, որ տարբեր մասնագիտությունների բժիշկներ խորհուրդ են տալիս տարբեր բուժումներ կատարել։ Մի՛ զարմացիր, մի՛ վախեցիր, մի՛ կասկածիր։ Օրինակ՝ սկավառակի ճողվածքի դեպքում նյարդաբանը կարող է խորհուրդ տալ ֆիզիոթերապիա, իսկ վիրաբույժը՝ վիրահատություն: Ինչպես ինձ ծանոթ բժիշկներից մեկն ասաց. «Ես վիրաբույժ եմ, իմ գործը վիրահատելն է: Ուստի, երբ գալիս եք ինձ մոտ, պետք է իմանաք, որ ես ամենայն հավանականությամբ կողմ եմ խնդրի վիրաբուժական լուծմանը։ Հիշեք, թե ում մոտ եք պատրաստվում, և վերլուծեք տարբեր ոլորտների մասնագետների կարծիքները։
Կարդա՞լ, թե՞ չկարդալ.
Եթե դուք կարդաք բժշկական հանրագիտարան, ինչպես գիտեք, կարող եք գտնել նկարագրված բոլոր հիվանդությունները, բացառությամբ, հնարավոր է, հետծննդյան տենդից: Ճիշտ նույն ազդեցությունն ապահովում է տարբեր ֆորումների ուսումնասիրություն կամ մասնագիտացված խմբերում տեղեկատվության հավաքագրում։ Կարդալով այն մարդկանց մեկնաբանությունները, ովքեր կիսում են սեփական հիվանդությունների մասին իրենց տպավորությունները, կարող ես միայն խորացնել սեփական կասկածամտությունը։
Ուստի բոլորին, ովքեր արդեն անհանգստացած են իրենց առողջության համար, բժիշկները տալիս են նույն արժեքավոր խորհուրդը՝ մի փնտրեք ձեր ախտանիշները google-ում։ Մի կարդացեք հիվանդությունների մասին. Մասնավորապես, նույնիսկ ռուսերեն Վիքիպեդիայի բժշկական հատվածը դրա համար ամենավստահելի, հասկանալի ու ադեկվատ աղբյուրը չէ։
Ինչ անել? Ամենահարմար ընտրությունը առողջության հետ կապված սեմինարներն են՝ կապված ձեր կոնկրետ հիվանդության հետ, որոնք ղեկավարում են բժշկական կրթություն ունեցող մարդիկ: Գալով սեմինարին՝ դուք ոչ միայն տեղեկություններ եք ստանում այն մասին, թե ինչպես է աշխատում մարմինը, ինչու և ինչպես են զարգանում հիվանդությունները, այլև սովորում եք բուժիչ մեթոդներ. նրանք ասում են ձեզ, թե ինչ անել՝ հաղթահարելու խնդիրը:
Օրինակ՝ «Ողնաշարի երիտասարդությունը և առողջությունը» սեմինարին մենք ուսումնասիրում ենք անատոմիա և ֆիզիոլոգիա, որից հետո անում ենք վարժություններ, որոնք օգնում են հաղթահարել մեջքի ցավը, գլխացավը, հոդացավը։ Ամենակարևորը՝ մենք սեմինարին սովորեցնում ենք, թե ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել դասերի ժամանակ և ինչին անտեսել, որպեսզի մարդը հասկանա, թե ինչպես համարժեք գնահատի իր վիճակը և դասերի առաջադիմությունը:
Ստանալով նման հստակ ուղեցույցներ՝ դուք դադարում եք «լողալ» սենսացիաների մեջ և վախենալ դրանցից, բայց իրավիճակը վերահսկողության տակ եք առնում։ Սա այն է, ինչ ձեզ տալիս է վստահության զգացում: Բացի այդ, սեմինարներին միշտ կարող եք հարցեր ուղղել իրավասու մասնագետներին, փարատել կասկածները, ստանալ անհատական հանձնարարական։
Պլանավորեք ձեր առողջությունը
Բժիշկներից և բուժաշխատողներից տեղեկատվություն հավաքելով՝ դուք ոչ միայն ընդունում եք այդ տեղեկատվությունը և «մարսում» ներսում (և առաջանում է կասկածելիություն), այլ կազմում եք գործողությունների ծրագիր՝ վերացնելու առողջական խնդիրը, եթե այն իսկապես կա:
Այս պլանը պետք է ներառի առաջարկություններ, որոնք դուք ընտրել եք մասնագետների հետ շփման հիման վրա՝ բուժում, հիվանդության հետագա զարգացման կանխարգելում, բուժիչ միջոցառումներ: Այն ռեժիմը, որով դուք հոգ եք տանում առողջության պահպանման մասին, կասկածելիության դեմ լավագույն պաշտպանություններից մեկն է:
Ինչպես են մեր զգացմունքները փոխում մարմինը
Ինչու՞ եմ ես համարձակորեն խորհուրդ տալիս այս միջոցառումները, նույնիսկ եթե կասկածելի պատճառ չկա, և մարդը կարող է լիովին առողջ լինել: Քանի որ փորձառությունները այս կամ այն կերպ ազդում են մարմնի վիճակի վրա. որքան շատ մտավախություններ ունենք ներսում, այնքան մեծ է մկանային սեղմակների ձևավորման հավանականությունը, որոնք գիտակցում են այդ վախերը: Իսկ դա նշանակում է, որ փորձառությունները կազդեն առնվազն հենաշարժական համակարգի վիճակի վրա։
Օրինակ՝ այն երեխաները, ովքեր դաստիարակվել են խիստ ընտանիքում, մեծահասակների կողմից չափազանց մեծ ճնշում են զգում և հաճախ սկոլիոզ են ունենում։ Որովհետև մարմինը, այսպես ասած, իր վրա է վերցնում էմոցիոնալ այս բեռը, «կռվում» դրա տակ։ Անհանգստության բարձր մակարդակ ունեցող մեծահասակները ավելի հավանական է, որ տառապեն մեջքի ցավից և գլխացավից, ուստի հաճախ քրոնիկական միգրենը բուժվում է հակադեպրեսանտներով: Հետևաբար, տեղեկություններ հավաքելով և առողջության խթանման ծրագիր ստեղծելով, դուք կարող եք վերահսկել ինչպես իրական, այնպես էլ հնարավոր հիվանդությունները, որոնք կարող են զարգանալ սթրեսի ֆոնին: