Սովորաբար, բացարձակ առողջ մարդը չպետք է այտուց ունենա նույնիսկ շատ ուժեղ ջերմության պայմաններում: Բայց, առաջին հերթին, բացարձակապես առողջ մարդիկ գրեթե չկան: Երկրորդը `տապը, գումարած երկար կանգնած վիճակը (կամ, ընդհակառակը, խիստ նստած դիրքում) - բժիշկները դժկամորեն խոստովանում են, որ այտուցը գրեթե բնական պատասխան է այս ծայրահեղ պայմաններին:
Ինչպե՞ս սահմանել այտուցը:
Եթե տուն եք գալիս և կոշիկները հանում, սանդալների կամ գուլպաների առաձգական ժապավեններից հետքեր եք հայտնաբերում, ապա այտուցվածության մի փոքր աստիճան կա: Հենց ոտքերն ու կոճերն են ամենից շատ այտուցվում շոգին:
Շատ ավելի վտանգավոր է, եթե այտուցը արտահայտվում է: Միևնույն ժամանակ, ոտքերը «ուռչում են». Երբ նախկինում կոճից ոտք անցնելիս նրբագեղ թեքում կար, այժմ կա գրեթե հարթ մակերևույթ, անգամ կողքի ոսկորը անհետանում է: Ոտքերը ծանրանում են, բզզում են, տոննայի պես կշռում են:
Որքան ուժեղ է այտուցի աստիճանը, այնքան ավելի լայն է: Այն փաստը, որ ստորին ոտքը սկսեց այտուցվել, դուք կարող եք դա իմանալ ՝ մատը ճակատի մակերեսին սեղմելով ՝ հյուսվածքը «սեղմելով» ոսկորին: Թող գնանք տեսնենք. Եթե ֆոսան մնա, ուրեմն կա նաև այտուց:
Ինչու են ոտքերս այտուցվում շոգից:
Երբ մենք տաք ենք, մենք խմում ենք, և դա հիանալի է: Այնուամենայնիվ, սիրտ-անոթային համակարգը և երիկամները միշտ չէ, որ հաղթահարում են ջրի ծավալը, որը պետք է հեռացվի մարմնից:
Միեւնույն ժամանակ, մենք նույնպես քրտնում ենք: Եվ սա, թվում է, լավ է. Այտուցը քիչ կլինի: Իրականում ՝ ոչ շատ. Քրտինքի հետ միասին մենք նաև կորցնում ենք աղեր, որոնց խնդիրն է հյուսվածքներից «դուրս հանել» արյան ավելցուկը և միջբջջային հեղուկը: Այնտեղ լճանում է, ուստի ուռուցքը:
Ավելի քիչ հեղուկ - ավելի խիտ արյուն, ավելի դանդաղ է անցնում երակների միջով: Դրանից երակները ընդլայնվում են ՝ դժվարությամբ նրան վերջույթներից քշելով դեպի սիրտ: Իսկ ծայրամասային փոքր անոթները ընդլայնվում են ՝ ամռան շոգին մարմնի գերտաքացումը կանխելու համար: Եվ սա էլ ավելի է խորացնում հյուսվածքներում հեղուկի լճացումը: Ի դեպ, varicose երակների նշաններով, ավելի շատ հավանականություն կա, որ ոտքերը այտուցվեն:
Մեկ այլ պատճառ էլ ճանապարհորդության հանդեպ մեր սերն է: Կա նույնիսկ «ճանապարհորդի այտուց» հատուկ տերմինը: Mostամանակի մեծ մասը ոտքերը ուռչում են ինքնաթիռների վրա ՝ ճնշման անկման և նստակյաց շարժունակության պատճառով: Բայց նույնիսկ մեքենայով, ավտոբուսով կամ գնացքով երկար ճանապարհորդությունների դեպքում ուռուցքը չի բացառվում, հատկապես եթե ստիպված եք շատ ժամեր ճանապարհորդել անհարմար աթոռի վրա:
Ինչպես կանխել այտուցը
Պարբերաբար տաքացեք: Նստեք համակարգչի մոտ. Ամեն ժամ ընդմիջումներ կատարեք. Քայլեք, մի քանի կռունկ կատարեք, ցատկեք տեղում: Ինքնաթիռներում և ավտոբուսներում վեր բարձրանալու և դուրս գալու հնարավորությունն ավելի քիչ է, այնպես որ տաքացեք աթոռի վրա. Պտտեք ձեր ոտքերը, ձգեք գնդիկավոր և ազդրային մկանները, ծալեք և ծալեք ձեր ծնկները, այնպես արեք, որ ձեր ոտքերը շարժվեն մատից մինչ գարշապարը ,
Քնել Առնվազն օրական 7 ժամ: Թեկուզ պարզապես այն պատճառով, որ քնի պակասը հանգեցնում է քրոնիկական սթրեսի, և այս երկու գործոններն էլ մարմնում առաջացնում են տարատեսակ խանգարումներ: Եվ լավ է, եթե դուք քնում եք բարձրացված ոտքերով, օրինակ ՝ նրանց տակ փաթաթված վերմակ դնելով: Եվ մի՛ ժխտեք ինքներդ ձեզ պարզապես 15 րոպե ոտքերը վեր բարձրացրած անկողնում պառկելու հաճույքը:
Խմեք այն: Բայց խելացի կերպով: Մի ծարավեք. Ջրազրկելը կստիպի մարմնին պահպանել թանկարժեք խոնավությունը և հետագայում առաջացնել այտուց (և մի շարք այլ խնդիրներ): Սուրճը և սոդան փոխարինեք մաքուր ջրով կամ անուշահոտ կոմպոտներով, մրգային ըմպելիքներով, բուսական թեյերով: Շոգ օր խմեք 2-2,5 լիտր ջուր:
Մի ինքնաբուժվեք: Մի օգտագործեք ձեր միտքը միզամուղ միջոց ՝ փորձելով հեռացնել «ավելորդ հեղուկը». Բոլոր այդպիսի դեղերը պետք է ընդունվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո:
Ազատ զգալ. Մի կողմ դրեք նեղ կոշիկները, որոնցում գեղեցկությունը պահանջում է անմարդկային զոհեր: Հագեք ցածր կրունկներով հարմարավետ ու ազատ կոշիկներ: Հագուստ - ընդարձակ, չսահմանափակող շարժում, պատրաստված բնական գործվածքներից:
Հիշեք ջրային պրոցեդուրաների մասին: Առավոտյան և երեկոյան `կոնտրաստային ցնցուղ կամ առնվազն ոտքերի համար հակապատկերային ցնցուղներ: Երեկոյան կատարեք սառը ոտնաթաթեր ծովի աղով `հոգնածությունը թեթևացնելու և արյան անոթները ամրացնելու համար:
Eիշտ ուտեք: Ավելի քիչ հենվեք աղի, կծու, ապխտած, քաղցրի վրա. Այս ամենը ավելացնում է ծարավը և միևնույն ժամանակ հեղուկ է պահում: Կերեք չորացրած պտուղներ, դրանք հարուստ են կալիումով, որն ամրացնում է սրտի մկանները և արյան անոթները: Դիետայի մեջ ներառեք ավելի շատ վիտամին A- ով հարուստ սնունդ: Դրանք են գազարը, մաղադանոսը, բուլղարական պղպեղը, չիչխանը: Բնական միզամուղ դեղամիջոցները նույնպես լավ են, ուստի դրանք կարելի է ընդունել առանց բժշկի նշանակման ՝ վարունգ, ձմերուկ, սալոր, ցուկկինի, ելակ: Արժե թեյի մեջ ավելացնել եղինջի տերևներ կամ սամիթի սերմեր:
Կարևոր է. Ո՞ր այտուցն է վտանգավոր:
Դեմքի այտուց: Իհարկե, եթե քնելուց առաջ կերել եք աղի կերակուր, խմել մեկ լիտր ջուր (կամ նույնիսկ հարբեցուցիչ ինչ-որ բան), մի զարմացեք, որ հաջորդ առավոտ կոպերն ուռած են, ձեր աչքերի տակ պարկեր կան, և հետք կա: բարձի ձեր այտին: Բայց եթե նման բան չի պատահել, և դեմքը դեռ ուռչում է, և այտուցը գրավում է այտերը, քիթը, ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ, դա կարող է վկայել երիկամների խախտման մասին:
Ձեռքերի այտուց Մի փոքր հարսանիք ստացե՞լ եք: Իմաստ ունի ստուգել ձեր սիրտը: Ստորին որովայնի այտուցը, անցնելով ոտքերին, նույնպես կոչված է դրա համար:
Պարբերաբար ու կայուն: Առավոտյան անհետացող միանգամյա այտուցը մարմնի արձագանքն է ջերմությանը: Բայց եթե այն վերածվում է համակարգի, տևում է մի քանի օր, անհանգստություն կամ ցավ է պատճառում, դիմեք բժշկի: