Վերջին տարիներին Թայ Չիի պրակտիկան, որը գոյություն ունի ավելի քան 1000 տարի, տարածվել է որպես արդյունավետ ուսուցում ծերության ժամանակ հավասարակշռության և ճկունության բարելավման համար: Իսպանացի գիտնականների նոր հետազոտությունն ապացուցում է, որ վարժությունն իրականում կարող է բարելավել մկանների վիճակը և կանխել անկումները, որոնք հանգեցնում են տարեց մարդկանց ծանր կոտրվածքների:
«Տրավմատիկ մահվան հիմնական պատճառը տարեցների մոտ քայլելու սխալներն են և վատ համակարգումը», - ասում է հետազոտության հեղինակ Ռաֆայել Լոմաս-Վեգան Խաենի համալսարանից: «Սա հանրային առողջության մեծ խնդիր է։ Հայտնի է, որ ֆիզիկական վարժությունները նվազեցնում են տարեցների մահացությունների թիվը։ Տնային մարզումների ծրագրերը նույնպես նվազեցնում են ընկնելու վտանգը: Թայ Չին պրակտիկա է, որը կենտրոնացած է ամբողջ մարմնի ճկունության և համակարգման վրա: Այն արդյունավետ է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների, ինչպես նաև տարեցների հավասարակշռության և ճկունության վերահսկման բարելավման համար»:
Հետազոտողները 10 փորձարկում են անցկացրել 3000-ից 56 տարեկան 98 մարդկանց շրջանում, ովքեր ամեն շաբաթ զբաղվել են Թայ Չիով: Արդյունքները ցույց են տվել, որ պրակտիկան կարճաժամկետ կտրվածքով նվազեցրել է անկման ռիսկը գրեթե 50%-ով, իսկ երկարաժամկետում՝ 28%-ով: Մարդիկ սկսեցին ավելի լավ վերահսկել իրենց մարմինը նորմալ կյանքում քայլելիս: Այնուամենայնիվ, եթե անձը նախկինում արդեն ունեցել է ծանր անկումներ, պրակտիկան քիչ օգուտ էր բերում: Գիտնականները նաև զգուշացրել են, որ Թայ Չին հետագա հետազոտությունների կարիք ունի՝ հետագայում տարեցներին ճշգրիտ խորհուրդներ տալու համար։
Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ տանը ապրող 65 մարդուց յուրաքանչյուր երրորդն ընկնում է տարին առնվազն մեկ անգամ, և այդ թվի կեսը շատ ավելի հաճախ է տուժում: Հաճախ դա պայմանավորված է համակարգման հետ կապված խնդիրներով, մկանային թուլությամբ, վատ տեսողությամբ և քրոնիկական հիվանդություններով:
Անկման ամենավտանգավոր արդյունքը ազդրի կոտրվածքն է։ Ամեն տարի մոտ 700 մարդ ընդունվում է հիվանդանոցներ՝ ազդրի կոտրվածքի վերականգնման վիրահատության համար։ Մտածեք դրա մասին. տաս տարեցից մեկը մահանում է նման կոտրվածքից չորս շաբաթվա ընթացքում, և նույնիսկ ավելի շատ՝ մեկ տարվա ընթացքում: Նրանցից շատերը, ովքեր ողջ են մնում, չեն կարողանում վերականգնել իրենց ֆիզիկական անկախությունը այլ մարդկանցից և նույնիսկ չեն փորձում վերադառնալ իրենց նախկին հոբբիներին և գործունեությանը: Նրանք պետք է ապավինեն հարազատների, ընկերների կամ սոցիալական աշխատողների օգնությանը։
Մասաչուսեթսի հիվանդանոցներից մեկում հայտնել են, որ թայ-չին նաև օգնում է հիվանդներին պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Որոշ դեպքերում պրակտիկան կարող է նույնիսկ նվազեցնել հակադեպրեսանտների անհրաժեշտությունը:
Եզրակացությունն ինքնին հուշում է. ապագայում առողջական խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է հիմա հոգ տանել ձեր մարմնի մասին և երիտասարդ սերունդների մեջ սեր սերմանել տարբեր ֆիզիկական գործունեության և պրակտիկայի հանդեպ։