Tae-Bo- ն հայտնի ֆիթնես ծրագիր է, որը հիմնված է մարտարվեստի, դասական աերոբիկայի և պարային շարժումների տարրերի համադրության վրա: Նրա օգնությամբ դուք կայրեք կալորիաներ, կնվազեցնեք մարմնի ծավալը, կուժեղացնեք մկանները և կդարձնեք ձեր ձևը կատարյալ: «Tae Bo» անվանումը կամ բնօրինակով Tae-bo բխում է երկու բառերի համադրությունից տա (թաեքվոնդո - Թաե Կվոն դո) և bo (Բռնցքամարտ - բռնցքամարտ).
Developedրագիր, որը մշակվել է մարտարվեստի ամերիկյան չեմպիոն Բիլի Բլանկսի կողմից: Tae Bo- ն աերոբիկայի հատուկ տեսակ է `կարատեի, Thai Boxing- ի և Taekwondo- ի տարրերի ավելացմամբ, որոնցում դուք կատարելու եք հարվածներ և ոտքերի ճոճանակներ` լավ երաժշտության համար: Ուսուցումը դարձավ աշխարհահռչակ: Այժմ այս մեթոդը կարելի է կիրառել մարզադահլիճում և տանը:
Ֆիթնես ծրագիր Tae Bo
Բիլի Բլանկսը ծնվել է Փենսիլվանիա նահանգի աղքատ բազմանդամ ընտանիքում: Նա տասնհինգ երեխաներից չորրորդն էր, և մանկության մեծ մասն անցկացրեց փողոցում: Բիլլին ծնվել է ազդրի հոդի աննորմալությամբ, ինչը չի խանգարել նրան 11 տարի շարունակ գնալ կարատեի և թեքվանդոյի դասընթացների: Նրա տաղանդը շատ արագ դրսեւորվեց. Վատ առողջություն ունեցող տղայից նա դարձավ հայտնի մարզիկ:
Բիլի Բլանկսը կարատեի աշխարհի յոթակի չեմպիոն է, հինգ տարբեր մարտարվեստների սեւ գոտիների տեր և կարատեի ԱՄՆ ազգային հավաքականի ավագ: 1986 թվականից նա նկարահանվել է ավելի քան 20 հոլիվուդյան ֆիլմերում (զարմանալի չէ, որ երկրպագուն Բրյուս Լին էր), որտեղ նա հանդես էր գալիս նաև որպես գործողությունների տեսարանների ռեժիսոր: Կենսագրություն Բիլիի դատարկ կեսը կարելի է անվանել իսկական հաջողության պատմություն, որը կարող է բոլորին դրդել:
1989 թ.-ին Բիլլին հիմնադրել է ուսումնական կենտրոն, որը սկսեց ուսուցանել իմ ֆիթնեսի զարգացմանը `Tae Bo- ին: Immediatelyրագրի արդյունավետությունը միանգամից գնահատվեց. Հաճախորդների դատարկ հերթի կեսը, որոնց թվում էին Պամելա Անդերսոնը, Պոլա Աբդուլը, Բրուկ վահանները, Էմանուել Լյուիսը: Tae Bo- ի բոլոր հետևորդները պնդում էին մի ձայնով, որը չի հանդիպել ծրագրին, ինչը այդքան արագ արդյունք կտար:
Աստիճանաբար վերապատրաստման համբավը շատ ավելի հեռու էր Միացյալ Նահանգներից և տարածվեց աշխարհով մեկ: Այժմ ֆիթնես ծրագիրը դասավանդվում է մարզադահլիճներում որպես խմբային վարժություն: Բիլի Բլանկսը թողարկել է մի շարք DVD ձեր մարզումների հետ միասին, այնպես որ յուրաքանչյուրը կարող է գտնել հիանալի ձև, նույնիսկ Tae-Bo- ն անել տանը:
Tae-Bo. Ծրագրի 10 առավելություն
- Tae Bo- ի մեկ ժամանոց մարզումը կվառեք 600-700 կալորիա: Րագիրը շատ էներգաարդյունավետ և արդյունավետ է:
- Դուք կարող եք մեծապես բարելավել ձեր կայունությունը և ուժեղացնել սրտի մկանները:
- Բացակայում է ցնցող ցատկերի ծրագրից, որը հաճախ վնասում է հոդերին: Դուք պատրաստվում եք կատարել սրտաբեռնվածության պակաս ծանր և տրավմատիկ մարզումներ:
- Tae Bo- ն դեգեներատիվ սկավառակի հիվանդության գերազանց կանխարգելում է: Պարբերաբար վարժությունները կօգնեն ձեզ ամրացնել ողնաշարը և գեղեցիկ կեցվածք կազմել:
- Սա որակյալ աերոբիկ ֆիթնես ծրագիր է, որը նպաստում է կալորիաների և ճարպերի այրմանը:
- Դասընթացը ներառում է մկանների բոլոր խմբերը, հատկապես որովայնի խոռոչը և ոտքերը: Բացի կալորիաներն այրելուց, դուք կստանաք ավելի կոշտ և տոնուսավոր մարմին:
- Despiteրագիրն իրականացնելը շատ մատչելի է ՝ չնայած կապոցներին և վարժությունների համադրություններին: Դրանից գլուխ հանել նույնիսկ նրանց, ովքեր երբևէ չեն ունեցել մարտարվեստի մարզումներ:
- Tae Bo- ի շարժումները կբարելավեն ձեր ձգումը, համակարգումը և հավասարակշռությունը:
- Մարտական սպորտի վրա հիմնված մարզումներն օգնում են պարզել թաքնված ագրեսիան և բացասական էներգիան: Դուք կգտնեք խաղաղություն և հոգևոր հարմարավետություն:
- Դասընթացների համար անհրաժեշտ չէ հատուկ սարքավորում, այնպես որ կարող եք Tae-Bo- ն անել տանը ՝ տեսանյութերով:
Tae-Bo: 7 վիդեո վարժություն տանը մարզվելու համար
Բիլլի հետ tai-Bo– ն վարժեցնելու համար դատարկ կեսը կարող է լինել տանը: Ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում, պարզապես բնակարանում մի փոքր տարածք: Բիլլին իր ծրագրերում օգտագործում է բավականին սահուն շարժում իր ձեռքերով և ոտքերով, այնպես որ ազատ է դասերի համար տարածքի փոքր հրապարակում: Միշտ կարող եք բարդացնել վարժությունը, եթե դրեք ոտքի կոճի կշիռներ:
1. Tae-Bo- ն 45 րոպե քաշի կորստի համար
2. Tae-Bo 90 րոպե քաշի կորստի համար
3. Tae-Bo: ուսուցողական տեսանյութեր
4. Tae Bo 35 րոպե ստամոքսի համար
5. Tae Bo- ն 20 րոպե մկանների տոնուսի համար կշիռներով
6. ցածր ազդեցության Tae Bo- ն 30 րոպե աթոռի հետ
7. Tae Bo- ն 55 րոպե քաշի կորստի համար
12 մարզում ՏԵՍԱՇԱՐՔ Tae Bo Billy կիսամյակը