Բովանդակություն
10 ամենաշատ կալցիումով հարուստ մթերքները
Կալցիումը մարմնի ամենաառատ հանքային աղն է, և այն մեզ պետք է լավ առողջության համար: Կալցիումի գրեթե 99% -ը կենտրոնացած է ոսկորների և ատամների մեջ, սակայն այն նաև կարևոր դեր է խաղում մարմնի բոլոր բջիջների ճիշտ աշխատանքի համար: Իմանալով, որ առողջ մեծահասակին օրական անհրաժեշտ է մոտ 1000 մգ կալցիում, ո՞ր մթերքն է պետք ընտրել, որպեսզի չսպառվի:
Պանիր
Gruyère, Comté, Emmental և Parmesan են պանիր որոնք պարունակում են ամենաշատ կալցիումը (ավելի քան 1000 մգ / 100 գ).
Reblochon- ը, Saint-Nectaire- ը, Bleu d'Auvergne- ը կամ Roquefort- ը նույնպես պարունակում են լավ քանակություն (600-ից 800 մգ / 100 գ-ի միջև):