Ես ձեզ այստեղ կներկայացնեմ գրքերի ընտրանի, համար պայքարեք դեպրեսիայի դեմ բնական ճանապարհով.
Ես ձեզ տալիս եմ նաև Amazon-ի տեղեկանքը, որպեսզի կարողանաք պատկերացում կազմել:
Գրքերը միշտ ինձ մեծ աջակցություն են ցուցաբերել, բայց հիշիր, որ քայլեր ձեռնարկելը ամենակարևորն է: Դուք կկարողանաք պատվիրել 50 հետաքրքիր գիրք այդ թեմայով՝ առանց քայլեր ձեռնարկելու, ձեր իրավիճակը չի փոխվի: Իսկ ես խոսում եմ գիտակցաբար 🙂
Լավ լսող!
Բուժեք դեպրեսիան
Բուժեք սթրեսը, անհանգստությունը, դեպրեսիան առանց թմրամիջոցների կամ հոգեվերլուծության
«Բժիշկ և ճանաչողական նյարդաբանության գիտաշխատող, Դավիթ ՍԵՐՎԱՆ ԳՐՈՂ համատեղել է կլինիկական պրակտիկան և հետազոտությունները, մասնավորապես զգացմունքների նեյրոբիոլոգիայի վերաբերյալ: Նա մեծ դեր ունեցավ Փիթսբուրգի համալսարանի Լրացուցիչ բժշկության կենտրոնի հիմնադրման և այնուհետև ղեկավարման գործում:
Դեյվիդ Սերվան-Շրայբերը մեզ հրավիրում է բացահայտելու նոր դեղամիջոց՝ առանց թմրամիջոցների կամ հոգեվերլուծության: Հեղափոխական թերապևտիկ մոտեցում, որը հասանելի է բոլորին՝ ներդաշնակություն և ներքին հավասարակշռություն գտնելու համար՝ լսելով մեր զգացմունքները: Նա մեզ ներկայացնում է յոթ օրիգինալ մեթոդներ՝ լիովին ինքներս մեզ դառնալու և ավելի լավ ապրելու համար, շատ պարզ:
Դեյվիդ Սերվան-Շրայբերը հատկապես հայտնի էր քաղցկեղի դեմ իր գրքերով, ինչպիսիք են «Հակաքաղցկեղը»: Ես նաև խորհուրդ եմ տալիս գիրքը. Մենք կարող ենք մի քանի անգամ հրաժեշտ տալ, շատ հուզիչ և գրված նրա մահից անմիջապես առաջ:
Դեպրեսիա, թեստ մեծանալու համար (Մուսա Նաբաթի)
Մուսա Նաբատին հոգեվերլուծաբան և հետազոտող է: Նա առաջարկում է տարբեր և մեղավոր մոտեցում դեպրեսիայի նկատմամբ: Թարմացնող!
«Հակառակ տարածված կարծիքի, դեպրեսիան, որը հեռու է արմատախիլ անելիք հիվանդություն լինելուց, ներկայացնում է հասունացող ճգնաժամ, սեփական երեխային բուժելու արտոնյալ հնարավորություն: Ողջունված լինելու և աշխատելու պայմանով, դա օգնում է մարդուն սգալ իր անցյալը, վերջապես դառնալ ինքն իրեն, այնպիսին, ինչպիսին միշտ եղել է, բայց երբեք չի համարձակվել լինել՝ վախենալով անհանգստացնելու, տհաճությունից: »
Հաղթահարելով Չարլի Քունգիի դեպրեսիան
«Կյանքը մեզ կանգնեցնում է խոչընդոտների հետ, որոնք դժվար է հաղթահարել (վշտեր, բաժանում, աշխատանքի կորուստ, մշտական սթրես, կոնֆլիկտներ աշխատավայրում կամ տանը, անհաջողություններ…)՝ իրենց ցավոտ հույզերով: Երբեմն տառապանքը շարունակվում է և այնքան է մեծանում, որ խանգարում է մարդուն մտածված մտածել այն խնդիրների մասին, որոնք պատում են իրեն: »
Հեղինակը առաջարկում է բազմաթիվ վարժություններ, որոնք հիմնված են CBT-ի վրա (ճանաչողական և վարքային թերապիա)
Դեպրեսիա, ինչպես դուրս գալ դրանից
«Դուք կարող եք դուրս գալ դեպրեսիայից: Մենք ցմահ ընկճված չենք։ Դա ոչ կամքի պակաս է, ոչ էլ պարզ անկում, այլ հիվանդություն, որը կարելի է բուժել: Այս գործնական ուղեցույցը պատասխանում է ձեր հարցերին և առաջարկում է ձեզ ձեր և աշխարհի մասին ձեր տեսակետը փոխելու մեթոդ: Հարցեր. ո՞ր բուժումն է ձեզ համար ճիշտ: »
Բուժող դեպրեսիա. հոգու գիշերներ
«Դեպրեսիան ազդում է յուրաքանչյուր հինգերորդ ֆրանսիացու վրա: Ի՞նչ գիտենք մենք այսօր այս երկար մարգինալացված խանգարման ծագման, մեխանիզմների և էվոլյուցիայի մասին: Ի՞նչ դեր է խաղում ուղեղի քիմիան դրա առաջացման գործում: Ինչպե՞ս է այն ազդում մարմնի վրա իր բնականոն գործունեության մեջ: Ինչու են որոշ մարդիկ ավելի քիչ խոցելի թվում, քան մյուսները: »
Բարելավել ինքնագնահատականը
Անկատար, ազատ և երջանիկ. ինքնագնահատականի պրակտիկա Քրիստոֆ Անդրեի կողմից
«Վերջապես լինել ինքներդ: Այլևս մի անհանգստացեք ձեր ունեցած ազդեցության մասին: Գործեք առանց ձախողման կամ դատաստանի վախի: Այլևս մի դողացեք մերժման գաղափարից: Եվ հանգիստ գտիր իր տեղը մյուսների մեջ։ Այս գիրքը կօգնի ձեզ առաջ գնալ ինքնագնահատականի ճանապարհով: Այն կառուցել, վերանորոգել, պաշտպանել: Նա կօգնի ձեզ ընդունել և սիրել ինքներդ ձեզ, որքան էլ անկատար»:
Քրիստոֆ Անդրե հեղինակ է, որը ես իսկապես գնահատում եմ: Այս գրքերը հեշտ է կարդալու բազմաթիվ գործնական գործողություններով: Մենք նաև զգում ենք Քրիստոֆ Անդրեի իրական հումանիզմը, որը փայլում է գրվածքների հետևում:
Նա հեղինակ է, որին խորհուրդ եմ տալիս: Ահա մի քանի հավասարապես հիանալի վերնագրեր.
Եվ մի մոռացեք երջանիկ լինել
Հոգու վիճակներ. հանգստության ուսուցման գործընթաց
Մեդիտացիա և բարեկեցություն
Մեդիտացիա, օրեցօր. 25 դաս խելամիտ ապրելու համար Քրիստոֆ Անդրեի կողմից
Քրիստոֆ Անդրե, Կրկին. Դուք կարող եք ստուգել ընթերցողների ակնարկները Amazon կայքում: Մեծ ելույթի կարիք չկա, դա պարտադիր է:
«Մեդիտացիա անել նշանակում է դադարեցնել. Դադարեք անել, խառնել, խառնվել: Մի քայլ ետ արա, հեռու մնա աշխարհից։
Սկզբում այն, ինչ մենք զգում ենք, տարօրինակ է թվում. կա դատարկություն (գործողություն, ցրվածություն) և լիություն (մտքերի և սենսացիաների իրարանցում, որոնց մասին մենք հանկարծակի գիտակցում ենք): Կա այն, ինչ մեզ պակասում է. մեր չափանիշներն ու անելիքները. և որոշ ժամանակ անց կա հանգստություն, որը գալիս է այս պակասից: Իրերը չեն պատահում այնպես, ինչպես «արտաքինում», որտեղ մեր միտքը միշտ կապված է ինչ-որ առարկայի կամ նախագծի վրա. գործել, մտածել կոնկրետ թեմայի շուրջ, ուշադրությունը շեղել: «
Մեթյու Ռիկարի մեդիտացիայի արվեստը
Ես հեշտությամբ կարող եմ խորհուրդ տալ Մաթիե Ռիկարի բոլոր գրքերը: Եթե չգիտեք, կարող եք առանց վարանելու այնտեղ գնալ։
«Մեդիտացիայի արվեստը ճանապարհորդություն է, որը մեծագույն իմաստունները սովորում են իրենց ողջ կյանքի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, դրա ամենօրյա պրակտիկան փոխում է մեր հայացքը մեր և աշխարհի նկատմամբ: Երեք գլխում. Ինչու՞ մեդիտացիա անել: Ինչի՞ վրա։ Ինչպե՞ս: «Կամ» ի՞նչ։
Ալտրուիզմի քարոզչություն Մաթիուի կողմից Ricard
«Հակառակվելով ճգնաժամի մեջ հայտնված աշխարհին, որտեղ տիրում է անհատականությունն ու ցինիզմը, մենք չենք պատկերացնում բարեգործության ուժը, այն ուժը, որը կարող է ունենալ ալտրուիստական վերաբերմունքը մեր կյանքի և ողջ հասարակության վրա: Մոտ քառասուն տարի բուդդայական վանական Մաթյո Ռիկարն ամեն օր ապրում է ալտրուիզմով և ցույց է տալիս մեզ այստեղ, որ սա ուտոպիա չէ, այլ անհրաժեշտություն, նույնիսկ արտակարգ իրավիճակ: «
Ունե՞ք խորհուրդ տալու գրքեր: Մի հապաղեք գրել ինձ, ես պարբերաբար կթարմացնեմ այս ցուցակը: