Բովանդակություն
Tracey mallet- ի հետ մարզումը ձեզ համար լուրջ քայլ կլինի դեպի այն բարեկազմ, պատանատոմիա, նրբագեղ մարմին: Նրա ծրագրերը հիմնված են ֆիթնես բալետի վրա, որով կարող ես բարելավել կազմվածքդ առանց vysokogornyh բեռների:
Tracey mallet- ի մարզումների նկարագրություն
The Booty Barre- ը յոգայի, պիլատեսի, բալետի և մարմնամարզության տարրերի վրա հիմնված ծրագիր է: Այս համադրությունը կօգնի ձեզ ոչ միայն նիհարել և ուժեղացնել մկանները, այլև ձեր մարմինը կանացի ու նրբագեղ դարձնելու համար, Tracey mallet- ն առաջարկում է այն տեխնիկան, որի ընթացքում դուք արդյունավետորեն մարզելու եք ձեր մարմինը: Այնուամենայնիվ, արդյունքում կստանաք չմղված ձեռքեր և ոտքեր ՝ ուժեղ մկաններով և բարակ ու նրբագեղ կազմվածքով: Exercisesորավարժությունների բարդ «բալետի» շնորհիվ դուք կունենաք ձեր երազանքների մարմինը:
ծրագիր Ընդհանուր նոր Մարմին Booty Barre- ից վարժություն է, որը կարելի է բաժանել մի քանի հատվածների.
- Mերմացում (10 րոպե): Դուք նրբորեն տաքացնում եք ձեր մկանները, ձգում եք հոդերը, որպեսզի մարզմանը չվնասեք նրանց:
- Ձեռքերի համար (10 րոպե): Այս հատվածում առաջարկվող զորավարժությունները մարմնի վերին մասի համար `թեթեւ կշիռներով:
- Հիմնական դասընթաց (30 րոպե): Դուք կկատարեք զանազան երեսներ, նստվածքներ, կոճղեր, ոտքերի վերելակները ձեր ազդրերի համար կդառնան բարակ և հետույքն ավելի ամուր: Մի հատվածի համար աջակցության համար անհրաժեշտ է աթոռ:
- Մամուլի համար (10 րոպե): Գորգերի վրա մի շարք վարժություններ որովայնի մկաններն ու մեջքը մշակելու համար:
- Ձգում (5 րոպե): Ամփոփելով, դուք կձգվեք և կհանգստանաք մկանների վրա:
Tracey mallet- ի ուսուցումը բավականին արագ տեմպով է ընթանում, մի վարժություն հաջորդում է մյուսին `գրեթե առանց ընդհատումների: Բեռը, հատկապես նրա ոտքերի վրա, հսկայական է լինելու, այնպես որ պատրաստ եղեք ամեն ինչ առավելագույնը տալ: Դասընթացների համար ծրագիրը տևում է 65 րոպե, ձեզ հարկավոր է աթոռ, խսիր, կշիռներ (1-1 կգ): Դուք կսկսեք ոտաբոբիկ զբաղվել, ուստի պահանջվում են մարզական կոշիկներ: Ավելի թեթեւ տարբերակ, ինչպիսիք են ծրագրերը, առաջարկվում են, օրինակ, Լեյի հիվանդությամբ բալետի մարմնում:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Tracey մուրճով ձողի մարզումը դա է մարմինը քաշելու կատարյալ միջոց ՝ այն դարձնելով բարակ և նրբագեղ, առանց մկանների ավելորդ սահմանման, Pilates- ի, յոգայի, բալետի վարժությունների և իզոմետրիկ վարժությունների տարրերի համատեղումը մեծ ազդեցություն կտա ձեր կազմվածքին:
2. Դուք կբարելավեք բոլոր խնդրահարույց տարածքները ՝ ձեռքերը, ոտքերը, ստամոքսը: Թվում է, թե պարզ է, որ վարժությունը անհավանական բեռ կտա ձեր մկանների վրա:
3. Նման ցածր ազդեցության մարզումը շատ հարմար է հոդերի և կոճի հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար, որոնք հակացուցված են ցատկելու և վազելու վարժություններ:
4. Booty Barre- ը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր կեցվածքը, զարգացնել համակարգումը և ճկունություն.
5. Դասընթացների համար անհրաժեշտ է միայն աթոռ, խսիր և թեթև քաշ (1-1 կգ): Դա անելու համար դուք ոտաբոբիկ կլինեք, ուստի կոշիկներ պետք չեն:
6. inրագրում հավաքված բոլոր վարժությունները շատ մատչելի և հասկանալի են: Սկսնակների համար աղջիկներից մեկը կրկնում է վարժությունների ավելի հեշտ փոփոխությունը:
Դեմ:
1. Դա պատշաճ կերպով իրականացնելու համար անհրաժեշտ է ունենալ լավ ձգվող և շարժվող հոդեր: Հակառակ դեպքում, մեծ ամպլիտուդով վարժությունները կատարելը դժվար կլինի:
2. Դասը հարմար է հմտությունների բոլոր մակարդակների համար, բայց սկսնակները այն դիմանալու սկզբից մինչև վերջ դժվար կլինի:
Tracey mallet The Booty Barre ծրագրի վերաբերյալ հետադարձ կապ.
Գտեք բարակ, նրբագեղ, գեղեցիկ մարմին The Bare Booty- ի միջոցով: Tracey- ի մուրճով դուք նույնիսկ առանց vysokogornyh սպառիչ մարզման կարող է կազմել ձեր երազանքների ձևը:
Տե՛ս նաև Tracey mallet ծրագրի սկսնակների համար. The Booty Barre: Beginners & Beyond: