Սուպեր մարզում ՝ Bob Harper- ի հետ կատարյալ մամուլ ստեղծելու համար

Արագացրեք նյութափոխանակությունը և ոչնչացրեք հարյուրավոր կալորիաներ և ուժեղացրեք որովայնի մկանները բացառիկ մարզումը Բոբ Հարփերը մամուլի համար: Երազել եք վեց տուփ որովայնի մասին: Վերցրեք Totally Ripped Core ծրագիրը և ստացեք առաձգական մկաններ և հարթ որովայնի բացիկներ:

Բոբ Հարփերի հետ մարզումների նկարագրություն

Պատրաստվեք ստուգելու ձեր տոկունությունը արդյունավետ մարզմամբ Bob Harper Totally Ripped Core- ով: Այս գործունեությունը պարզապես ստեղծվել է, որպեսզի ձեր փորը դարձրեք գեղեցիկ և հարթ, Րագիրը բաղկացած է վարժությունների եզակի համադրություններից, որոնք կօգնեն ձեզ որովայնի մկաններն ուժեղ և առաձգական դարձնել: Բոբը ներառվել է տեսապատկերային երեք aerobic վարժությունների մեջ, այնպես որ բացի ռելիեֆից դուք կայրեք կալորիաներ և ճարպեր: Ձեր մարմնի բարելավման համապարփակ մոտեցումը օգնում է կարճ ժամանակում մեծ արդյունքների հասնել:

Դասընթացի տևողությունը 50 րոպե է և ներառում է հիմնական մկանների ամենաարդյունավետ վարժությունները: Դասը շատ դինամիկ տեմպ է, Նախ, Բոբը վարժեցնում էր վարժությունների անընդհատ փոփոխությունը ՝ առանց գործնականում հանգստանալու: Երկրորդ, դա ավելացնում է ուժ և սրտաբեռնվածություն. Ձեր սրտի բաբախյունը անընդհատ կլինի գիրոսիգմայի տարածքում: Այսպիսով, դուք կկոտրեք որովայնի մկանները և կայրեք մարմնի ճարպը:

Theրագիրը ձեզ ցույց է տալիս վարժությունների երկու տարբերակ ՝ պարզ և ավելի բարդ: Պարզ փոփոխությունների համար ձեզ նույնիսկ դույլեր պետք չեն, դուք կաշխատեք միայն սեփական քաշով: Այնուամենայնիվ, այլասերված կլինի այս վազքը հեշտ անվանել մարզումը Բոբ Հարփերը, նույնիսկ առանց դողերի, պարզ չի թվում, Բոլոր նրանք, ովքեր ծանոթ են մարզչի ծրագրերին, գիտեն, որ դրանց մեծ մասը սկսնակների համար չէ:

Առաջարկվող հիմնական դասընթացին կարճ բոնուսային դաս, 10 րոպեանոց կոմպակտ մամուլը կօգնի ձեզ չմոռանալ ինքներս մեզ վրա աշխատելու մասին `նույնիսկ լիարժեք բեռի օրերին: Totally Ripped Core- ը կատարյալ հավաքածու է կողմերի, փխրուն փորի և ուռած գոտկատեղի ոչնչացման համար: Ամբողջ մարմնի արդյունավետ վերափոխման համար տե՛ս նաև ՝ Bob Harper - Total Body Transformation Workout

Theրագրի դրական և բացասական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. րագիրը զարմանալիորեն արդյունավետ է. Դուք աշխատում եք միայն որովայնի մկաններն ուժեղացնելու համար, բայց ակտիվորեն այրում եք ճարպերը: Բոբ Հարփերն օգտագործում է ինտեգրված մոտեցում `գեղեցիկ հարթ ստամոքս ստեղծելու համար:

2. Մարզիչը ընտրել է ամենաօգտակար վարժությունները, որոնք կօգնեն ձեզ ուժեղացնել ոչ միայն որովայնի մկանները, այլև ամբողջ մկանային համակարգը:

3. Աերոբիկ և ուժային բեռի շնորհիվ դուք կարագացնեք նյութափոխանակությունը և կայրեք առավելագույն կալորիաներ: Մեկ նստաշրջանում դուք կարող եք այրել 400-500 կալորիա:

4. Theորավարժությունները ցույց են տալիս exerciseորավարժությունների երկու տարբերակ. պարզ և ավելի բարդ, Միշտ կարող եք ընտրել ավելի նախընտրելի փոփոխություն:

5. includesրագիրը ներառում է 10 րոպեանոց բոնուսային մարզում: Դա կարելի է անել այն պահին, երբ ժամանակ չունեք լիարժեք դասի համար:

6. Մամուլի համար Բոբ Հարփերի ծրագիրը հնարավոր է մարզել նույնիսկ առանց լրացուցիչ սարքավորումների: Հաստոցները անհրաժեշտ են միայն այն դեպքում, եթե կատարեք բարդ փոփոխությունների վերաբերյալ վարժություններ:

Դեմ:

1. Դասընթացը նախագծված է առաջադեմ մակարդակի համար, Եթե ​​վստահ եք, փորձեք բարդ «latիլիան Մայքլզ» «Հարթ ստամոքսը 6 շաբաթում»: Այն առաջարկում է դասերի նմանատիպ սկզբունք, բայց բարդության մակարդակը `ստորև:

Բոբ Հարպեր - Ամբողջությամբ պոկված միջուկ

Հետադարձ կապ ծրագրի վերաբերյալ Ամբողջությամբ պոկված միջուկ Բոբ Հարփեր.

Ընդհանուր առմամբ, ծրագիրը 100% -ով լուծում է խնդիրը. Բոբ Հարփերի հետ դուք կարող եք հասնել իդեալական առաձգական մամլիչի: Եթե ​​պատրաստ եք մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ և ձեր մարմնին, Totally Ripped Core մարզումը հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Դիտեք մարզումների մեր ընտրանքները.

Թողնել գրառում