- Մկանների խումբ ՝ մեջքի ստորին հատված
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ մեջքի մեջք, trapezoid
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Կատուների ձգում - տեխնիկայի վարժություններ.
- Եղեք չորեքթաթ:
- Քաշեք ձեր որովայնը և կլորացրեք ողնաշարը ՝ ցած իջնելով մեջքի ստորին մասից, ուսերից և պարանոցից: Իջեցնել գլուխը:
- Այս դիրքը պահեք 15 վայրկյան:
ստորին հետեւի վարժությունների համար ձգվող վարժություններ
- Մկանների խումբ ՝ մեջքի ստորին հատված
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ մեջքի մեջք, trapezoid
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ