Ինչպե՞ս պատրաստել մաշկը արևայրուքի համար: Ահա 6 միջոց՝ արևի հետ մեր հանդիպումը սպասված էֆեկտը բերելու համար։
Արձակուրդային սեզոնը սկսել է լրջորեն. Այնուամենայնիվ, դեռ ուշ չէ մաշկը արևայրուքի պատրաստելու համար։ Կարդացեք, թե ինչ արժե ուտել բրոնզի կլանումը հեշտացնելու համար։
- Լոլիկի ուժը. Լոլիկ առողջության համար արժեքավոր վիտամինների և հանքանյութերի բնական աղբյուր է: Ոչ բոլորը գիտեն, որ այս առողջարար բանջարեղենը պարունակում է լիկոպին, որը գործում է որպես զրահ՝ պաշտպանելով մաշկը արևից։ Իհարկե, դա չի նշանակում, որ միայն լոլիկ ուտելը բավական է մաշկը արեւի վնասակար ազդեցությունից պաշտպանելու համար։ Զտիչով կրեմ քսելը պարտավորություն է, սակայն լոլիկի օգտագործումը կարող է օգնել մեզ ավելի արդյունավետ պաշտպանել մաշկը այրվածքներից։ Այսպիսով, եթե որոշ ժամանակ անց պատրաստվում եք ծովեզերք գնալ, ավելացրեք լոլիկի քանակը ձեր սննդակարգում և կտեսնեք, թե որքան օգտակար կլինի դրանք ձեր մարմնի և մաշկի վիճակի համար:
- Մաշկի համար դրական առողջ ճարպեր.Արեւային լոգանք ընդունելու ժամանակ պետք է հոգ տանել մաշկի պատշաճ խոնավացման մասին, քանի որ այն շատ հեշտ է չորացնել։ Առողջ ճարպերի օգտագործումը թույլ կտա մեր հյուսվածքներին պահպանել պատշաճ խոնավությունը: Օրական մեկից երկու ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղը կամ մի բուռ ընկույզը կօգնի պահպանել ջուրը ձեր մարմնում, այդպիսով դուք ավելի քիչ հավանական է չորանալու, իսկ ձեր մաշկը առողջ և հարթ տեսք կունենա:
- Բետա-կարոտինի մի մասը ամենօրյա մենյուում. Բետա-կարոտին արևայրուքն ավելի գեղեցիկ է դարձնում. Այն կգտնեք սպանախի, գազարի, դեղին բանջարեղենի մեջ, օրինակ՝ դեղին պղպեղի մեջ։ Արժե իմանալ, որ այս բանջարեղենի նույնիսկ նվազագույն չափաբաժինը սննդակարգում պաշտպանում է մաշկը UVB և UVA ճառագայթներից և նպաստում արևայրուքին: Այնուհետև ձեր մաշկը ստանում է հյութալի շագանակագույն երանգ: Բետա-կարոտինով բուժումը պետք է սկսել բավական վաղ:
- Ձեռք բերեք ամառվա գանձերը: Հապալաս և բրոկկոլի շատ արժեքավոր ապրանքներ են, որոնք պետք է ուտել հատկապես ամռանը։ Մինչ թարմ բրոկկոլի կարելի է ուտել ամբողջ տարին, թարմ հապալաս կարելի է ուտել միայն ամռանը: Այս բնական սննդի գանձերը պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք շատ կարևոր են առողջության համար, որոնք նվազեցնում են քաղցկեղի, այդ թվում՝ մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը։ Բրոկկոլի և հապալաս ուտելով՝ դուք կարող եք աջակցել ձեր մաշկի պաշտպանիչ պատնեշին։ Հիշեք, սակայն, որ արևի դեմ ամենակարևոր պաշտպանությունը արևայրուքի չափավորությունն է:
- Բնական ֆլավոնոիդները հարթեցնում են կնճիռները:Երբ ձեր մաշկը պատշաճ կերպով չի խոնավացվում և սնվում, դուք կարող եք տեսնել անհետաքրքիր սարդի երակներ ձեր մաշկի վրա երկարատև արևային լոգանք ընդունելու ժամանակ: Բնական ֆլավոնոիդներն ավելի արդյունավետ են գործում, քան շատ հակակնճիռային քսուքներ: Այս բաղադրիչը կարող եք գտնել նարինջի և հապալասի մեջ: Այս մրգերը շատ հաճելի նախուտեստ են ամառվա համար: Կերեք դրանցից ավելի շատ:
- Մտածեք նաև հավելումների մասին: Բացի մրգեր և բանջարեղեն ուտելուցորոնք մաշկը պատրաստում են արևին դիմավորելու համար, կարող եք նաև համապատասխան հավելումներ ձեռք բերել: Դրանցից մեկը պարկուճներում պարունակվող բետա-կարոտինն է, որն ընդունելով տոնից մի քանի շաբաթ առաջ մեծ վստահություն է հաղորդում, որ մաշկը գեղեցիկ, շոկոլադե գույն կստանա և արդյունավետ կերպով պաշտպանված կլինի։ Դուք կարող եք նաև ձեռք բերել սելեն, ցինկ, կարոտինոիդներ և առողջ ճարպաթթուներ պարունակող արևայրուքի պարկուճներ: Այսպիսով, դուք կհանգստանաք, որ ապահովել եք ձեր մաշկի պաշտպանությունը և առողջ, բրոնզագույն տեսք: