Շոգը քեզ չի՞ թողնում ապրել։ – առաջարկում ենք ինչպես ընտելացնել այն և օգնել ինքներդ ձեզ:

Ամառը մեզանից շատերի համար տարվա ամենասիրելի եղանակն է: Արձակուրդների, արձակուրդների և հաճախ այդքան ցանկալի հանգստի ժամանակն է։ Բայց ամառը նաև սաստիկ շոգ է, որի ժամանակ դժվար է նորմալ գործել։ Երբ պատուհանից դուրս ջերմաստիճանը վտանգավորորեն տատանվում է 30 ° C-ից բարձր, աուրան բեռ է դառնում մեր մարմնի համար: Մենք դառնում ենք հոգնած և դյուրագրգիռ, կորցնում ենք կենտրոնանալու ունակությունը, դժվարանում ենք շնչել և արագ հոգնում:

Հետո արժե իմանալ, թե ինչ անել, որպեսզի կարողանանք մի փոքր զովանալ: Ուստի մենք առաջարկում ենք մի քանի ապացուցված, արդյունավետ ուղիներ։ Նրանք անշուշտ թեթևացում կբերեն։

1. Դաստակներ, պարանոց, քունքեր՝ սառեցման համար զգայուն վայրեր

   Եթե ​​դուք տառապում եք շոգից, ապա պետք է իմանաք, որ զովանալու ամենահեշտ միջոցը մարմնի այս հատվածները զովացնելն է։ Դրանց վրա մաշկը ավելի բարակ է, ինչը բերում է լավագույն արդյունքների։ Դուք կարող եք պարզապես սառը ջուր լցնել ձեր վրա կամ կիրառել սառը կոմպրես:

2. Տաք ըմպելիքներ խմելը

   Թեեւ առաջին հայացքից անտրամաբանական է թվում, այն իսկապես օգնում է: Դրա շնորհիվ մենք ավելի շատ ենք քրտնում, ինչը մարմնի բնական պայքարն է ջերմության դեմ։ Բացի այդ, մեր մարմնի ջերմաստիճանը մի փոքր բարձրանում է և հարմարվում է դրսի ջերմաստիճանին:

3. Համապատասխան հագուստ

   Կարիք չկա հիշեցնել ձեզ թեթեւ հագուստ կրելու մասին։ Հայտնի է, որ բաց գույներն արտացոլում են լույսը։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են տեղյակ, որ մերկացնելը մինչև առած արգանակն այնքան էլ արդյունավետ չէ: Ավելի լավ է համոզվեք, որ հագուստը պատրաստված է բնական գործվածքներից, որոնք օդ են թողնում և կլանում խոնավությունը։

4. Դադարեցրեք բնակարանի օդափոխությունը

   Նախագծեր պատրաստելը միայն ժամանակավոր է աշխատում, և այն կարող է ավարտվել տհաճ մրսածությամբ: Սովորաբար մեր չորս անկյունների ջերմաստիճանն ավելի ցածր է, քան դրսում: Ավելի լավ է մթնեցնել պատուհանները, որպեսզի ագրեսիվ արևը չընկնի դրանց միջով, իսկ օդը փոխանակելու համար պարզապես փակեք դրանք։

5. Էլեկտրաէներգիայի սպառման կրճատում

   Լվացքը, արդուկելը, եփելը, փոշեկուլը և նույնիսկ լուսավորությունը լրացուցիչ բարձրացնում են սենյակների ջերմաստիճանը։ Հետևաբար, եթե դա անհրաժեշտ չէ, շոգին արժե հրաժարվել այդ գործողություններից մի քանիսին կամ նվազագույնի հասցնել դրանք։

6. Ճիշտ դիետա

   Որոշ ճաշատեսակներ խորհուրդ չեն տրվում, երբ շոգը հորդում է երկնքից: Դրանք ներառում են տապակած, յուղոտ, ծանր կերակուրները, որոնք լրացուցիչ ծանրաբեռնում են օրգանիզմը։ Ավելի լավ է դրանք փոխարինել թեթև, թարմ բանջարեղենով և մրգերով, կենտրոնանալ կաթնամթերքի, բոլոր տեսակի կեֆիրների, թան և յոգուրտների վրա։ Եվ այսպես, սովորաբար ախորժակը լավ չէ։ Քիչ ու հաճախ կերեք, որպեսզի ծուլություն չզգաք:

7. Կարրի ճաշատեսակների մեջ

   Համեմունքը պարունակում է կապսաիցին։ Այս բաղադրիչը պատասխանատու է բնորոշ այրման և քորոցների համար, որոնք առաջանում են դրանք ուտելիս: Դրա շնորհիվ մեր ուղեղը ազդանշան է ստանում, որ մարմինը պետք է զովանա, և մենք սկսում ենք ավելի շատ քրտնել։

8. Ոռոգումը ներսից

   Մի մոռացեք խմել ճիշտ քանակությամբ հեղուկ: Շոգին դա բացարձակ հիմք է։ Ջրազրկումից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում խմել օրական 2-3 լիտր։ Ջուրը ամենալավն է, կարելի է խմել հյութեր, տնական կոմպոտներ, հասնել իզոտոնիկների։ Գազավորված ըմպելիքները կամ ալկոհոլը խորհուրդ չի տրվում: