Agingերացման դեմ պայքարը միայն կնճիռների դեմ քսուքին բարեխղճորեն կիրառելը կամ նույնիսկ ամենօրյա սպորտով զբաղվելը չէ: Ավելի ու ավելի շատ փորձագետներ են ցույց տալիս, որ ժամանակի ավերածությունների դեմ պայքարելու համար մենք պետք է կողմնակից լինենք ամբողջական մոտեցմանը: Ֆիզիկականը միաձուլվում է հոգևորի, մտավորի և սոցիալականի հետ: Սա կոչվում է ծերացման ամբողջական մոտեցում:

Սնունդը ՝ լավ ծերանալու գաղտնիքը:

Ձեր մարմնի և օրգանիզմի առողջության մեծ մասը այն է, ինչ ուտում եք. Wellերանալը, համապարփակ մեթոդի համաձայն, ուղեկցվում է սննդակարգով, որը կենտրոնացած է այն ձեզ տրվող առավելությունների վրա:

Նպատակը. պայքարել այն ամենի դեմ, ինչը խանգարում է ձեր բջիջների պատշաճ գործունեությանը, հատկապես ազատ ռադիկալները: Վերջիններիս դեմ `հակաօքսիդանտներով հարուստ սննդակարգի նման, որը կլրացնի թարմ մրգերով և բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը, ինչպես նաև լոբազգիները, որոնց առավելություններն ավելի ու ավելի են առաջարկվում:

Ֆիզիկական գործունեություն, որի ընթացքում մարմինը և միտքը խառնվում են

Սպորտը ողջ կյանքի ընթացքում լավ առողջության բանալին է: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) խորհուրդ է տալիս շաբաթական զբաղվել առնվազն 150 րոպե միջին սպորտային գործունեությամբ կամ 75 րոպե ինտենսիվ սպորտային գործունեությամբ:

Տարիքը նշանակություն չունի, և այս գործունեությունը կպահպանի ձեր կազմվածքը և կհետաձգի ծերացման առաջին նշանների ի հայտ գալը:. Ընտրեք ձեր գործունեությունը ըստ ձեր ֆիզիկական վիճակի և ձեր փնտրածի և սկսեք:

Մեդիտացիա արեք ՝ ձեր վրա նորից կենտրոնանալու համար

Agingերացման ամբողջական մոտեցման մեջ, ֆիզիկական գործունեությունը սերտորեն կապված է մտավոր և հոգևոր գործունեության հետ. Մեդիտացիան այնուհետև ներառում է այս գործընթացը և այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են յոգան, Պիլատուսը կամ քայլելը, հատկապես առաջարկվում են ծերացման դեմ ընդհանուր պայքարի համար:

Ամբողջական մեթոդի սկզբունքներին մոտենալու բուժում

Ավելի լավ ծերանալը չի ​​հեռանա առանց առողջության բուժման: Մերսումները, թալասոթերապիան բացարձակ թուլացման գաղտնիքն են, ինչը կանգնեցնում է ժամանակը:

Այժմ շատ ինստիտուտներ հետաքրքրված են ամբողջական մեթոդով և ձեզ առաջարկում են կարճ բուժումներ, որոնք թույլ կտան սկսել: և ձեզ կտա բանալիներ `ինքնուրույն հետևելու այս մոտեցման հիմնական կանոններին:

Ֆրանսիայում բուժիչ միջոցները ՝ Օլերոն կղզում, Լա Ռոշելի մոտ կամ Ռամատուելում, Սեն-Տրոպեի մոտ, առաջարկում են հակածերացման ամբողջական մեթոդներ: Ձեզ այնտեղ կընդունեն տարբեր մասնագետներ.

Կարդացեք նաև agingերացման սկզբնավորման մեխանիզմները