Սմիթի մեքենայի մեջ նստած բարձրացնող ձողի ուսերը

Սմիթի մեքենայի մեջ նստած բարձրացնող ձողի ուսերը `տեխնիկական վարժություններ.

1. Տեղադրեք անկման նստարան սիմուլյատոր Սմիթում: Ձողը դրեք հանգստի մեջ, որպեսզի ձեռքերով հասնեք դրան: Համապատասխան քաշը ընտրվելուց հետո պառկել նստարանին և համոզվել, որ ձեր ուսերը հենց ձողի տակ են:
2. Ձեռքերի ուժով բարձրացրեք ծանրաձողը և դրեք այն իր վրա ՝ թևի երկարությամբ:
3. Արտաշնչման ժամանակ բարը հետ բերեք ուսերին վերև:
4. Ներշնչման ժամանակ իջեցրեք ծանրաձողը ներքև:
5. Վարժությունը կատարելուց հետո կանգառներում դուք գավազան կտեղադրեք: