Monանկացած մոնո-դիետա
Մոնո-դիետան սննդային համակարգ է, որի դեպքում ցանկացած արտադրանքի օգտագործումը թույլատրվում է մի քանի օր ՝ խիստ սահմանափակ քանակությամբ: Ամենահայտնի մոնոդիետաներն են հնդկաձավարը, կեֆիրը, խնձորը, շոկոլադը, բրինձը, կաղամբը: Ավելի թեթև մոնո դիետաները կարելի է նոսրացնել 1-2 լրացուցիչ սննդով:
Վնաս. Ենթադրվում է, որ մոնո դիետաները «աճել» են ծոմապահության օրերից: Այսպիսով, այն, ինչ բավականին օգտակար էր (կամ առնվազն վնասակար չէր) մեկ օրվա համար, կտրականապես վտանգավոր է երկարաժամկետ պահպանմամբ: Monանկացած մոնոդիետա a priori հավասարակշռված չէ, քանի որ մեկ ընտրված արտադրանքը հստակ չի կարող մարմնին տրամադրել բոլոր օգտակար և անհրաժեշտ նյութերը, հետքի տարրերն ու հանքանյութերը: Բացի այդ, այս դիետաները հակված են ցածր կալորիականության: Այո, նրանք հաճախ ասում են, որ դուք կարող եք սպառել լիազորված արտադրանք անսահմանափակ քանակությամբ, բայց, պետք է համաձայնեք, որ շատ հնդկացորեն չեք ուտի, և, օրինակ, բժիշկների կողմից առաջարկվող կեֆիրի օրական նորմը 2 բաժակ է, դուք դժվար թե այդպիսի հատվածից վերցված լինի բավականաչափ էներգիա: Կրկին, յուրաքանչյուր մոնոդիետա ունի իր յուրահատուկ վնասը և ունի հակացուցումներ. Կաթնաշոռն արգելված է նրանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն երիկամների և լյարդի հետ (քանի որ դրանք ծանրաբեռնում է սպիտակուցներով), շոկոլադե դիետան կարող է հանգեցնել շաքարային դիաբետի, կաղամբի սրում են խոցերը և ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների ի հայտ գալը, հնդկացորենը ՝ մինչև անեմիա (պայման, որը բնութագրվում է արյան մեջ հեմոգլոբինի կամ կարմիր արյան բջիջների ցածր պարունակությամբ), գլխապտույտ և ընդհանուր թուլություն:
Հորմոնալ դիետա
Այստեղ գործում են երկու հիմնական կանոններ ՝ կիլոկալորիաների օրական արժեքի իջեցում և մարդու խորիոնալ գոնադոտրոպինի ներարկումներ: Դիետան մշակողները պնդում են, որ այս հորմոնն օգնում է այրել ճարպերը և նվազեցնում սովը:
Այս դիետայի համար չկա գիտական հիմք, հետևաբար, որոշում կայացնելով դրա վրա, դուք չեք կարող ամբողջությամբ գնահատել հնարավոր ռիսկերը: Միանշանակ կարելի է պնդել միայն, որ հորմոններ ընդունելը կարող է հանգեցնել ամենացավալի հետևանքների. Չէ՞ որ մարմնի գրեթե բոլոր գործընթացները կախված են դրանցից: Հորմոնալ անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել քրոնիկական հիվանդությունների:
Ցածր ածխաջրային դիետաներ
Հիմնական սկզբունքը ածխաջրերի օրական ընդունման խիստ սահմանափակում է (ոչ ավելի, քան 20 գրամ), համապատասխանաբար, նման դիետայի դեպքում, ածխաջրերի բացակայության դեպքում, որից մարմինը հիմնականում էներգիա է ստանում, սկսում է այրել ճարպերը: Նման ամենատարածված դիետաները համարվում են Կրեմլի և Դուկանի դիետան (սակայն դրանք ավելի լավ դասակարգվում են որպես ցածր ածխաջրային դիետաների ծայրահեղ տեսակներ, քանի որ դրանց պահպանումից հետո մարդը միաժամանակ նվազեցնում է ածխաջրերի ընդունումը և գերհագեցնում մարմինը սպիտակուցներով):
Նման դիետաները հավասարակշռված չեն այնպես, ինչպես մոնո դիետաները, ինչը նշանակում է, որ մեր մարմինը կրկին ունենում է կարևոր նյութերի պակասություն, օրինակ ՝ գլյուկոզա, որն ազդում է մտավոր ունակությունների և արձագանքի արագության վրա: Բացի այդ, ճարպերով և սպիտակուցներով հարուստ սնունդը, միևնույն ժամանակ, ածխաջրերով աղքատ, ջրազրկում է մարմինը:
Ածխաջրերով ցածր դիետաները, որոնք չափազանց հարուստ են սպիտակուցներով, սթրես են առաջացնում երիկամների, լյարդի և սրտանոթային համակարգի վրա: Արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի քանակը զգալիորեն ավելանում է, իսկ մանրաթելի պակասը փորկապություն է առաջացնում:
Խմելու դիետա
Դիետան հիմնված է այն փաստի վրա, որ 30 օրվա ընթացքում կարող եք ուտել միայն հեղուկ սնունդ ՝ հյութեր, յոգուրտներ, արգանակներ, կեֆիր, ֆերմենտացված թխած կաթ, սուրճ, թեյ, ժելե, սմուզիներ, կոմպոտ, ջուր (մոտ 2 - 2,5 լիտր) , կաթ, սերուցք, մրգային ըմպելիք, կակաո, կվաս, հանքային ջուր: Ենթադրվում է, որ այս դիետան մաքրող ազդեցություն ունի. Առաջին 10 օրերը, խոռոչի օրգանները մաքրվում են, հաջորդ 10 օրը `խիտ օրգանները, մնացած 10 օրերը` մաքրումը տեղի է ունենում բջջային մակարդակում:
Մեր մարմինը սովոր է ինչ-որ ամուր բան ընկալել որպես սննդի ընդունում, իսկ հեղուկը մի տեսակ ուղեկցող է, բայց ոչ ինքնաբավ նախաճաշ, ճաշ կամ ընթրիք: Արդյունքում, մարմինը «գտնվում է» սթրեսի մեջ, ուստի նա սկզբում ամեն կերպ փորձում է պահպանել ճարպը, որը բնությունը դնում է որպես գոյատևման գործիքներից մեկը ՝ մկաններից էներգիա վերցնելով, արդյունքում ՝ մկաններից: զանգվածը կորչում է, իսկ նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է: Մարսողության հետ կապված խնդիրներ առաջանում են, թեկուզ միայն այն պատճառով, որ ծամելու ժամանակ թուքը դուրս է գալիս, ինչը սկսում է մարսողության գործընթացը: Կանանց մոտ menstruation- ը հաճախ անհետանում է, և կա անորեքսիայի վտանգ: մարմինը կտրվեց սովորական սնունդից և կարող է սկզբում մերժել այն: Բացի այդ, եթե այդպիսի դիետա պահպանվի, նրանք, ովքեր նիհարում են, ուռուցք են ունենում. Նյութափոխանակության խանգարումները հանգեցնում են այն փաստի, որ մարմինը չի կարող կարգավորել հեղուկի արտազատումը, որը պարբերաբար և մեծ քանակությամբ մտնում է դրա մեջ, արդյունքում ստացված ամեն ինչ մնում է մարմինը, և քաշի կորուստը տեղի է ունենում սեփական գործվածքների պառակտման պատճառով:
Սովամահություն
Խստիվ արգելվում է ուտել: Եթե խոսքը չոր ծոմապահության մասին է, ապա նույնիսկ հեղուկը չպետք է սպառվի: Եթե ծոմապահությունն այնքան էլ ծանր չէ, ապա կարող եք խմել մաքուր ջուր… և միայն ջուր: Fastոմապահության առաջին օրերին, սկսնակների համար, թույլատրվում է ջրի միանգամյա օգտագործումը `փոքր քանակությամբ մեղր ավելացնելով: Նիհարող ծայրահեղ մարդիկ սովամահ են լինում, մինչև կշեռքի վրա հայտնվեն նվիրական թվերը:
Նման դիետան սպառնում է ջրազրկմանը, կարևոր օգտակար հանածոների կորստին, որոնք մարդը ստանում է սննդից: Ինչպես հեղուկ սնուցման դեպքում, նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է, մկանների զանգվածը նվազում է, մարմինը բառացիորեն խցանված է տոքսիններով, մարսողական համակարգը դադարում է նորմալ աշխատել, ինչը հանգեցնում է փորկապության, սրտխառնոցի և փսխման: Եթե ծոմ պահելը երկար է, դա ազդում է մազերի, եղունգների, ատամների, մաշկի վրա: Իմունիտետը նվազում է, ուստի մարդը դառնում է մրսածության և այլ հիվանդությունների հեշտ որս:
Եվ ամենակարևոր թեստը նման դիետայի հետևելիս (ինչպես հեղուկ սնուցման դեպքում) դրանից դուրս գալն է: Մարմինը կտրված է սննդից, այն փաստից, որ դրա հետ պետք է աշխատել, և բացի այդ, այն սպառված է: Մեծ քանակությամբ պինդ սնունդ կտրուկ ուտելը, ներառյալ միսը և ալկոհոլը, կարող է հանգեցնել հիվանդանոցի մահճակալին:
Արդյունքում, սովից կարող եք նիհարել, բայց միևնույն ժամանակ վտանգում եք ձեր առողջությունը (ինչպես ծոմ պահելու ընթացքում, այնպես էլ դրանից հետո), բացի այդ, շատերը նշում են, որ ավելորդ կիլոգրամները բավականին արագ են վերադառնում, և դրա հիմնական պատճառը դանդաղելն է: նյութափոխանակության նյութեր, որոնց արագությունն ու բնականոն աշխատանքը, ի վերջո, երբեք չեն կարող վերականգնվել:
Ինչ վերաբերում է մեկօրյա ծոմապահությանը, ապա պետք է իմանաք, որ ձեր նյութափոխանակությունը նորմալ կվերադառնա այս փորձից 3-4 օր անց:
Արժե դիետա պահել, դա ձեր հարցն է: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ չէ՞ փոխել ձեր ուտելու սովորությունները և պարզապես սկսել ճիշտ ուտել: