Դիետիկ բալերինաներ
 

Էքսպրես դիետիկ բալերինաներ

Էքսպրես դիետային անցնելուց առաջ պատրաստեք ձեր մարմինը սննդային համակարգի փոփոխություններին `2 արդյունավետ պահքի օրերով:

  • Նախաճաշ. Մի բաժակ տոմատի հյութ:
  • Ընթրիք Մի կտոր սեւ հաց, 2 բաժակ տոմատի հյութ:
  • Ընթրիք Մի բաժակ տոմատի հյութ:
  • Նախաճաշ Մի բաժակ կեֆիր կամ տաք կաթ:
  • Ընթրիք Մի կտոր սեւ հաց, մի բաժակ կեֆիր:
  • Ոչ մի խորտիկ:

Անձնական փորձ: Fastոմ պահելու օրերն անցնում են շատ հեշտ `կեֆիրի (ես այն ընտրել եմ երկրորդ օրը) և տոմատի հյութի խիտ կայունության շնորհիվ: Օրվա ընթացքում գրեթե ուտելու ցանկություն չունեմ: Իդեալում ՝ այլ հեղուկ մի խմեք:


Duration: 4-5 օր

 

Ballerinas Express Diet մենյու

  • Նախաճաշ. ¼ մի փաթեթ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ `թթվասերով, չամիչով, թարմ հատապտուղներով կամ մեղրով: Մի բաժակ շիլա ջրի վրա: Մի կտոր ամբողջական շագանակագույն հաց մի կտոր կոշտ պանրի հետ:
  • Երկրորդ նախաճաշ. Մի բաժակ թարմ քամած մրգահյութ (նախընտրելի է նարնջագույն կամ գրեյպֆրուտ), կես ժամ անց `խնձոր` մի բաժակ «կենդանի» ցածր յուղայնությամբ յոգուրտով, առանց հավելումների:
  • Unchաշ ՝ հնդկացորեն կամ բրինձ մի կտոր ձկով և թարմ բանջարեղենով աղցան, խնձոր, մի կտոր մուգ շոկոլադ:
  • Կեսօրվա նախուտեստ ՝ բանջարեղենով, ձկով կամ թեթև մսով արգանակով ապուր, առանց հաց:
  • Ընթրիք ՝ թխած ձուկ շոգեխաշած բանջարեղենով, թարմ բանջարեղենային աղցանով և խոտաբույսերով:

Անձնական փորձ: Desiredանկալի ցուցանիշներին հասնելու համար կարող եք նստել դիետայի վրա այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է: Մեկ շաբաթվա ընթացքում ես կորցրեցի 3,5 կգ:

Մայա Պլիսեցկայայի դիետա

Ենթադրվում է, որ Մայա Պլիսեցկայայի դիետան բաղկացած է 2 բառից. «Մի՛ կեր»: (սա բալերինայի պատասխանն էր գեղեցիկ կազմվածքի իր գաղտնիքի մասին հարցին), այնուամենայնիվ, ամենապայծառ բալետի աստղի դիետիկ մենյուը կրկնօրինակվեց լրատվամիջոցներում, որը կարող ենք կիսել, սակայն, նախքան դրա որոշումը, մենք խորհուրդ ենք տալիս դիմել մասնագետին:

Duration: 15 օր

Կշռի կորուստ: 8-10 կգ

Բացառել ընտրացանկից. միս, ձու, կաթնամթերք, համեմունքներ, լոլիկ, կարտոֆիլ, շոկոլադ, սուրճ: Ոսպ, բրոկկոլի, վարսակ, գարի ողջունելի է։

Մայա Պլիսեցկայայի դիետիկ մենյու

  • Նախաճաշ ՝ վարսակի ալյուր:
  • Lաշ ՝ բանջարեղենով ապուր, բանջարեղենային աղցան:
  • Ընթրիք ՝ բրինձ, աղցան և ձուկ (ձուկ չկա, եթե բուսակեր եք):

Մի մոռացեք օրական 1,5-2 լիտր ջուր խմել: Mealsաշերի արանքում կարող եք ուտել բանջարեղեն կամ քաղցր մրգեր:

 

Ballerinas- ի դիետան `որպես կյանքի ուղի

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում միանվագ էֆեկտ ունենալ, ապա պետք է հարմարեցնեք ձեր սննդակարգը և հետևեք այն այսուհետ և ընդմիշտ: Դրա համար անհրաժեշտ է.

  • կիսով չափ կրճատել այն մասը, որին դուք սովոր եք այժմ;
  • ճաշի ժամանակ միշտ կա ապուր;
  • միանգամից ուտել միայն մեկ սպիտակուցային ապրանք, չխառնել ուրիշների հետ. միանգամից մի կերեք ձուկ և միս.
  • սննդակարգում ներառել միայն ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք;
  • կտրականապես հրաժարվել աղից ՝ այն փոխարինելով սոյայի սոուսով և համեմունքներով, սոդա ջրով և (!) մայոնեզով;
  • խմել առնվազն 1,5-2 լիտր մաքուր, անշարժ ջուր օրական;
  • խմել ջուրը խստորեն ուտելուց 30 րոպե առաջ և ուտելուց մեկ ժամ հետո (խմելը չի ​​թույլատրվում ուտելիս);
  • ընթրել միայն բուսական թեթև աղցանով;
  • հրաժարվել ալկոհոլից և ծխելուց:

Անձնական փորձ: Այս հոդվածի հեղինակը համանման սննդային համակարգ օգտագործեց Ամանորի արձակուրդներից կարճ ժամանակահատվածում ՝ 2,5 շաբաթ, և կորցրեց 7 կգ (առավոտյան ամենօրյա մարմնամարզության ենթակա)

Ballerina- ի կարծիքը. Նկարագրված բալերինայի դիետիկ ցանկը բավականին նուրբ է: Անձամբ ես առավոտյան վարսակի ալյուր չեմ ուտում, նույնիսկ այդպիսի շիլան ծանրություն է թողնում ստամոքսում, որի հետ փորձելը դժվար է: Կաթնաշոռը չի թույլատրվում մեզ առավոտյան, ինչպես նաև երկրորդ նախաճաշը կեսօրվա թեյի հետ: Ամենաճիշտ ընթրիքը թեթև աղցան է ՝ առանց ձկների և այլ սրտանց բաների: Դիետայի հիմնական գործոնը սիստեմատիկ, լուրջ ֆիզիկական ակտիվությունն է: Բայց այս մասնագիտությունից դուրս գտնվող մարդկանց համար նման խիստ դիետան անհրաժեշտ չէ, գլխավորն այն է, որ պահպանեն պատշաճ սնուցման սկզբունքները:

Թողնել գրառում