Միս. Հրաժարվել կամ սահմանափակել սպառումը:
Եթե դուք լայնորեն նշում էիք Մասլենիցան՝ չարաշահելով բլիթների համար ռուսական խոհանոցում մատուցվող ծանր մթերքները, ապա առավել ևս պետք է աստիճանաբար և զգույշ մտնել Մեծ Պահք։ Կարող եք սկսել մսամթերքի սպառումը սահմանափակելով։
Սահմանափակել ՝ չի նշանակում ամբողջությամբ բացառել: Մեր շերտում ապրող մարդու համար սպիտակուցային սննդից կտրուկ անցումը բուսական սնունդ հղի է դժվարություններով. Բացի գրգռված աղիքի համախտանիշից և դիսպեպտիկ խանգարումներից, նա դրանից ոչինչ չի ստանում:
Ֆերմենտները արտադրվում են խիստ որոշակի տեսակի սննդի համար: Երբ նոր սնունդը սկսում է մտնել օրգանիզմ, այն քայքայելու համար բավարար ֆերմենտներ չկան կամ պարզապես անհասանելի են: Բուսական սպիտակուցները, չնայած իրենց բոլոր առավելություններին, չափազանց տարբեր են կենդանիներից և երբեք չեն փոխարինի նրանց: Հավատացե՛ք, եկեղեցին խնդիր չունի մինչև Մեծ Պահքի ավարտը խոնարհ երամ ձեռք բերել, ուստի պետք չէ ամբողջությամբ հրաժարվել մսամթերքից, եթե դրանք նախկինում սննդակարգի անփոփոխ մասն էին կազմում: Ավելի լավ է նվազագույնի հասցնել դրանց սպառումը։
Ինչ բացառել դիետայից:
Պահքի ընթացքում պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել արագ սննդից, քաղցր գազավորված ըմպելիքներից, ապխտած ու աղի մթերքներից և, իհարկե, ալկոհոլից։
Detox- էֆեկտ ծոմ պահելը մարմնի վրա
Ձմռանը մենք հաճախ ցերեկը քնկոտ ենք զգում, թեթև թուլություն։ Լետարգիան և հոգնածությունը թունավորման մեղմ ախտանիշ են: Դրանցից կարող եք ազատվել, այսպես կոչված, դետոքսիկացիայի (դետոքս դիետա) օգնությամբ։ Ծոմապահությունը որպես դիետա օգնում է օրգանիզմը մաքրել գարուն-ամառային ժամանակահատվածում մեզ համար անսովոր մթերքներից, որոնք թունավոր ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա:
Ի՞նչն է օգտակար ուտել պահքի ընթացքում:
- Onրի վրա շիլան, որը համեմված է բուսական յուղով, հիանալի նախաճաշ է պահքը սկսելու համար:
- Երկրորդ նախաճաշը (խորտիկը) կարող է պարունակել բանջարեղեն, մի բուռ ընկույզ, չոր մրգեր։ Խորհուրդ եմ տալիս նաև տաք կամ տաք ըմպելիք, որը պարունակում է կոճապղպեղի արմատ կիտրոնով և անանուխով:
- Ճաշի համար լավ են տարբեր ապուրներ՝ լոբազգիների կամ սնկի ավելացումով։ Խորհուրդ եմ տալիս ապուրը մի քիչ եփել, եթե այն բանջարեղեն է պարունակում, իսկ բլենդերով այն վերածել խյուսի ապուրի (այնպես որ այն կունենա շատ բջջանյութ)։ Խյուսը շատ տրամաբանորեն ներծծվում է ստամոքսի լորձաթաղանթի ծալքերում և ավելի երկար ժամանակ հագեցվածության զգացում է հաղորդում։ Երկրորդում` տարատեսակ խոզուկ, բանջարեղենային կոտլետներ կամ պարզապես աղիքները մաքրող կանաչ ու բանջարեղենային աղցաններ:
- Խորտիկ-կեսօրվա խորտիկի համար դոնդողը, կոմպոտները և չրերը հարմար են:
- Ընթրիքի համար լոբազգիները, բանջարեղենը, մրգերը, ծովամթերքները, բացառությամբ ձկների, իդեալական են:
Հեղինակի խորհուրդները Post- ում
- Մի հրաժարվեք հացահատիկից. Հացահատիկային ձավարեղենի օգտագործման առողջության օգուտներն այսօր գիտականորեն ապացուցված են, քանի որ դրանք պարունակում են ավելի շատ դիետիկ մանրաթելեր, վիտամիններ, հանքանյութեր և կենսաբանորեն ակտիվ այլ նյութեր: Բացի այդ, ծոմի ընթացքում դրսում դեռ ցուրտ է, և բարդ ածխաջրերի երկար շղթան կզգա իրեն տաք և հագեցած:
- Մի մոռացեք ջուրը30 գ ջուր ձեր քաշի 1 կգ-ին. սա հենց այն է, ինչ դուք պետք է խմեք օրվա ընթացքում: Սա կարևոր պայման է օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու համար։ Գլխավորն այն է, որ սկսենք աստիճանաբար խմել այս քանակի ջուրը՝ դրանով փոխարինելով կոմպոտները, հյութերը և ֆերմենտացված կաթնամթերքը։
- ՄտապահեքՊահքի ժամանակ հեշտ է չափից շատ ուտել: Ամենօրյա ճաշի համար անհրաժեշտ է ընդամենը մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, և ոչ ավելին:
Կարևոր է հիշել:
Պահքը չի կարելի դիտարկել միայն սննդի տեսակետից: Սա հոգևոր իրադարձություն է, և հավատացյալների զգացող բարեկեցության բարելավումը նրանք իրենք են բացատրում, առաջին հերթին, հոգևոր փոփոխությունների օգտակար ազդեցությամբ: