«Գարնան տասնյոթ ակնթարթները» ֆիլմը
Զրույցի ժամանակը երեք րոպե է:
բեռնել տեսանյութը
Կյանքի տեմպը տարբեր իրերի և իրադարձությունների կյանքում փոփոխության արագությունն է։ Զբաղված մարդկանց սովորաբար բնորոշ է կյանքի արագ տեմպը, երբ մեկ օրվա ընթացքում պետք է ժամանակին լինել 4 տարբեր վայրերում, ճանապարհին հոդված գրել, հաճախորդներին զանգահարել տանը, երեկոյան պրեզենտացիա նկարել և այլն։
Կյանքի տեմպը և պլանավորումը
Որքան բարձր է կյանքի տեմպը, այնքան ավելի հստակ և զգույշ պետք է պլանավորել ժամանակը. մեծ արագությամբ ժամանակի պլանավորման սխալը հաճախ իր հետ բերում է սխալների մի ամբողջ շղթա:
Եթե սխալն արդեն տեղի է ունեցել, դուք ակնհայտորեն պետք է պատրաստվեք և արձագանքեք հանգիստ, կառուցողական և դրական. հանգստացեք և սպասեք ժամանակը նորից պլանավորելու հնարավորությանը (նոր շաբաթից, նոր օրից, նոր ամսից, նոր տարուց):
Ինչպես ապահովել և պահպանել կյանքի բարձր տեմպը
- Օրվա, շաբաթվա, ամսվա, տարվա մանրակրկիտ պլանավորում։ Կարևոր է ոչ միայն թղթի վրա գրել 15 բան, որ պետք է անել, այլ պատկերացնել, «տեսնել» օրը՝ երբ արթնանաս, ուր կգնաս, երբ կզբաղվես այս կամ այն գործով: Բավական չէ միայն պլան գրելը, դուք նաև պետք է լավ պատկերացնեք, թե ինչ բիզնեսի կհետևի, և որքան ժամանակ կպահանջվի: Ավելի լավ է օրվա պլան գրել՝ հաշվի առնելով ժամանակային ընդմիջումները, օրինակ՝ 7:00 — վերելք, 7:00 — 7:20 — վարժություն, 7:20 — 7:50 — քայլել և այլն։ (Լրացուցիչ մանրամասների համար տե՛ս Ժամանակի կառավարում)
- Անմիջապես փոքր բաներ արեք, մի հետաձգեք (հեռախոսազանգեր, կարճ նամակներ)
- Գրի առեք ամեն ինչ. եթե գործն այսօր չի տեղավորվում, տեղափոխեք այն և գրեք մեկ այլ օր, որպեսզի չմոռացվի։ Եթե օրվա ընթացքում ես հիշեցի կամ ինչ-որ բան հայտնվեց, որը պետք է անել, անմիջապես գրեք:
- Հանգստությունը և դրական տրամադրությունը պարտադիր են: Արագ տեմպերով երկար ապրել հնարավոր չէ։ Հանգստություն՝ հնարավորինս հաճախ հետևելու համար. ճանապարհին, բիզնեսում. որքանո՞վ են հանգիստ ուսերը: Ընդհանուր թեթևության զգացում կա՞։ Գո՞հ եք կյանքից։ Կա՞ հաջողության զգացում:
- Օգտագործեք հանգստանալու բոլոր հնարավորությունները. քայլում եք փողոցով մինչև մետրո: - Հանգստացեք և քայլեք: Առանց ժամանակի լուրջ կորստի հնարավորություն կա ինչ-որ տեղ զբոսնելու — օգտվեք այս հնարավորությունից։ Հիմնական բանը նախօրոք պատրաստվելն է. ես հանգստանում եմ:
- Բավականաչափ քնել: Իսկ եթե շատ անելիքներ կան, ապա ավելի շուտ պառկեք քնելու և ավելի շուտ վեր կացեք՝ առավոտյան ինչ-որ բաներ անելու համար. և՛ գլուխը թարմ է, և՛ առողջ: Երեկոյան մեկ ժամ քունը հավասար է առավոտյան երկու ժամ քնի։