Գարնան համը. ինչ ապրանքներ փնտրել

Ավելի կանաչ!

Թրթնջուկ, ծնեբեկ, բրոկկոլի, սպանախ, հազար, վարունգ և այլն: Որքան շատ կանաչ, այնքան լավ: Բոլոր կանաչիները հագեցած են քլորոֆիլով, որը հզոր հակաօքսիդանտ և իմունային խթանիչ է, որը նաև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի վրա և ունի հակամանրէային հատկություն։ Հիանալի չէ՞:

1) Գարնանային հենց առաջին փրկարարներից մեկը թրթնջուկն է: Այն պարունակում է A և B վիտամիններ, որոնք բարելավում են ընդհանուր ինքնազգացողությունը, թեթևացնում են անքնությունն ու դեպրեսիան, ինչպես նաև պահպանում կամ վերականգնում են մաշկի գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը: Բացի այդ, թրթնջուկը հարուստ է վիտամին C-ով, որը նպաստում է երկաթի ավելի արագ կլանմանը և, հետևաբար, ավելացնում է հեմոգլոբինը:

2) Ինչ վերաբերում է սպանախին: Դրա կանոնավոր օգտագործումը կանխում է հիպերտոնիայի զարգացումը։ Սպանախի տերեւները հզոր միզամուղ ազդեցության շնորհիվ ամրացնում են արյունատար անոթները, թեթևացնում բորբոքումն ու այտուցը։ Բացի այդ, սպանախը խորհուրդ է տրվում վահանաձև գեղձի և կենտրոնական նյարդային համակարգի լիարժեք վերականգնման համար։

3) Հազարը B1 և B9 վիտամինների, բետա-կարոտինի՝ ասկորբինաթթվի, E և PP վիտամինների աղբյուր է: Այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու մարմնի բազմաթիվ համակարգերի վրա և աջակցում է նրա պաշտպանունակությանը: Հազարի տերևները ռեկորդակիր են ցածր կալորիականությամբ մթերքների համար՝ ոչ ավելի, քան 12 կիլոկալորիա այս բանջարեղենի հարյուր գրամում: Այդ իսկ պատճառով նա այնքան հայտնի է մոդելների շրջանում, որոնք երբեք չպետք է լավանան։ Իդեալական է թեթև գարնանային դիետայի համար:

Qi - ցիտրուս

Ահա թե որտեղ է կենսունակությունն ու էներգիան, դա ցիտրուսային մրգերի մեջ է: Զարմանալի քանակությամբ վիտամին C-ի պարունակության շնորհիվ նրանք պաշտպանում և ամրացնում են օրգանիզմը, ծառայում են որպես կանխարգելիչ միջոց տարբեր մրսածության դեմ և նպաստում են արագ ապաքինմանը, եթե մարդն արդեն մրսել է: Այս ցիտրուսային ընկերության յուրաքանչյուր ներկայացուցիչ ունի կարևոր և օգտակար հատկություններ։ Այսպիսով.

1) Պոմելոն՝ ցիտրուսային մրգերի մեջ չափերով կես դրույքով ռեկորդակիր, պարունակում է մի շարք վիտամիններ (, A,,, B5) և հանքանյութեր (երկաթ, ֆոսֆոր,,,), ինչպես նաև մանրաթել, եթերային յուղեր և օրգանական թթուներ։ . Պոմելոյի անփոխարինելի օգուտը նրա յուրահատուկ բաղադրության մեջ է՝ հագեցած է ասկորբինաթթվով, ինչը չափազանց օգտակար է դարձնում մրսածության, գրիպի և տարբեր վարակների բուժման համար։ Ժողովրդական բժշկության մեջ այս միրգը հայտնի է նաև որպես քաղցկեղային ուռուցքների տարածումը կանխող միջոց։

2) Գրեյպֆրուտը նարնջի և պոմելոյի սիրո պտուղն է: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ նարինգին նյութ։ Այն պարունակվում է մրգի սպիտակ միջնորմներում, որոնք պետք է ուտել, քանի որ. դրանք օգտակար են աղեստամոքսային տրակտի բնականոն աշխատանքի և արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի իջեցման համար: Այն շատ տարածված է դիետա պահողների շրջանում։ Սակայն լավ արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է պտուղը ճիշտ օգտագործել։ Յուրաքանչյուր ճաշին խորհուրդ է տրվում ավելացնել կես գրեյպֆրուտ, իսկ հետո ազդեցությունը կլինի մի քանի շաբաթից։ Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ձմռանից հետո արագ մարզավիճակ ձեռք բերելու համար. Բացի այդ, գրեյպֆրուտի օգտագործումն օգնում է ամրացնել անոթները և պաշտպանում է սրտի կաթվածից։

3) Նարինջը, որը թարգմանաբար նշանակում է «չինական խնձոր», հիացնում է իր օգտակար հատկությունների հիանալի բաղադրությամբ. բուժում է բերիբերիին և պայքարում վիրուսային վարակների դեմ: Բացի այդ, այն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները, բարելավում է արյան որակը և նորմալացնում արյան ճնշումը։ Նարինջ ուտելը շատ կարևոր է կանանց համար, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու, որը կանացի հիմնական վիտամինն է և ազդում է վերարտադրողական առողջության վրա։

4) կիտրոն. Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ հին ժամանակներում այն ​​բավականին հազվադեպ միրգ էր, և այն մատուցվում էր որպես նվեր թագավորներին: Այժմ բիոֆլավոնոիդներով հարուստ այս ցիտրուսը օգտագործվում է կարմրախտի բուժման, լեղապարկի և երիկամների քարերը լուծելու և որպես հակամակաբույծ և մարմնի մաքրող միջոց: Կիտրոնն ամրացնում և մաքրում է արյունատար անոթները և բարելավում ուղեղի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց վիճակը։

Ընդհանրապես վայելեք ցիտրուսների ոչ միայն հյութալի համն ու վառ երանգները, այլև գլխապտույտ օգուտները։ 

Օ՜, լոբի: 

Յուրաքանչյուր բուսակեր և բուսակեր լավ գիտի, թե ինչ է լոբի: Ի վերջո, դրանք հարուստ են ոչ միայն արժեքավոր ամինաթթուներով, այլեւ բուսական սպիտակուցի աղբյուր են։ Լոբի մեջ հայտնաբերված ամինաթթուների մեծ մասը անհրաժեշտ է, քանի որ դրանք չեն սինթեզվում մարդու մարմնում, բայց հեշտությամբ ներծծվում են մարսողական տրակտում: Legumes-ը հարուստ է վիտամին B-ով և մագնեզիումով։ Դրա շնորհիվ մարմնի նյարդային համակարգը ստանում է լրացուցիչ պաշտպանություն։ Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ձմռանից հետո հանգստանալու և գարնան գալուստը վայելելու համար: Նրանք նաև դրական են ազդում ոչ միայն նյարդային համակարգի, այլև մարդու մարմնի շատ այլ համակարգերի աշխատանքի վրա, գումարած՝ նրանք ունեն հիանալի համ՝ մի փոքր ընկույզի հետհամով:

1) Շատ սննդարար և շատ ցածր կալորիականությամբ, այնպես որ, երբ դրանք ճիշտ օգտագործվեն, կօգնեն ձեզ լավ մարզավիճակ ձեռք բերել ամառվա համար:

2) Արյունից հեռացնել ավելորդ խոլեստերինը՝ նվազեցնելով դրա մակարդակը.

3) Բջջանյութի շնորհիվ նրանք օգնում են մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից։

4) բարենպաստ ազդեցություն են ունենում սրտանոթային համակարգի գործունեության վրա՝ ամրացնելով արյունատար անոթները.

5) Բարելավել հիշողությունը, բարձրացնել համակենտրոնացումը և ընդհանուր առմամբ կատարողականությունը:

Պարբերաբար լոբի ուտելը ձեզ էներգիա, ուժ և առողջ միտք կտա:

Վաղ գարնանը սեզոնային բանջարեղենի և մրգերի բացակայության դեպքում կարող եք նաև ձեր ուշադրությունը դարձնել այլ ոչ պակաս առողջ և համեղ մթերքների վրա, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ձմռանը և զգալ ավելի եռանդուն և էներգիայով լի:

1) Բողբոջած ցորեն, ոսպ, վարսակ, սիսեռ – այս ամենը հիանալի կլցնի օրգանիզմը հզոր էներգիայով, կերիտասարդացնի, կամրապնդի նյարդային համակարգը և կբարելավի նյութափոխանակությունը։

2) սերկևիլ – խորհուրդ է տրվում օգտագործել որպես անեմիայի, սկլերոզի և սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների պրոֆիլակտիկա։ Այն կարելի է եփել, պատրաստել ջեմ կամ ավելացնել թեյի մեջ։

3) Սպիտակ կտավատի սերմեր – տալիս են գեղեցկություն և առողջություն, իսկ դրանցում պարունակվող սելենը հզոր հակաօքսիդանտ է, որը կանխում է ազատ ռադիկալների ձևավորումը, կանխում է քաղցկեղի զարգացումը և խթանում է իմունային համակարգը:

4) Դդում – պարունակում է D և A վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են ձմռանից հետո, ինչպես նաև չեմպիոն է երկաթի և վիտամին T-ի պարունակությամբ: Այն բարելավում է նյութափոխանակությունն օրգանիզմում և նպաստում է արյան մակարդմանը:

5) Վարսակի ածիկը կամ վարսակի կաթը հրաշք ըմպելիք է: Իր բաղադրության մեջ պարունակվող վիտամին B6-ը դրական է ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա, իսկ վիտամին B2-ը, որը նաև վարսակի ալյուրի բաղադրիչ է, օգտակար կլինի մաշկի, մազերի և եղունգների համար։ Արժե ուշադրություն դարձնել վերջերս հայտնված «Նե Մոլոկո» արտադրանքին, որն արդեն հասցրել է ոգևորել հանրությանը և դարձել թիվ 1 ապրանքը նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում կովի և այծի կաթ խմել և տառապում են դրա պակասից։ Դեղատներում կարող եք գտնել նաև վարսակի կաթի փոշի կամ տանը պատրաստել ձեր սեփական ըմպելիքը։

Ձեր գարնանային դիետան կազմելիս հիշեք, որ սնունդը կարող է լինել ոչ միայն առողջարար, այլև համեղ, այնպես որ փորձեք բաղադրատոմսերով, համադրեք համերը և բաց եղեք ամեն նորի և հետաքրքիրի համար: