Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 656 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 16.2 գր |
| Ճարպեր | 60.8 գր |
| Ածխաջրեր | 11.1 գր |
| Ջուր | 3.8 է |
| Մանրաթել | 6.1 գր |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 15 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 8 մկգ | 1% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.39 մգ | 26% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.12 մգ | 7% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 5.8 մգ | 8% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 2.6 մգ | 26% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 4.8 մգ | 24% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.82 մգ | 16% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.8 մգ | 40% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 77 մկգ | 19% |
| Վիտամին K | phylloquinone | 2.7 մկգ | 2% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 474 մգ | 19% |
| կալցիում | 89 մգ | 9% |
| մագնեզիում | 120 մգ | 30% |
| Ֆոսֆոր | 332 մգ | 33% |
| Նատրիում | 7 մգ | 1% |
| երկաթ | 2 մգ | 14% |
| Յոդ | 3 մգ | 2% |
| ցինկ | 2.57 մգ | 21% |
| Selenium | 4.9 մկգ | 9% |
| պղինձ | 530 մկգ | 53% |
| Ծծումբ | 100 մգ | 10% |
| Fluoride | 685 մկգ | 17% |
| մանգան | 1.9 մգ | 95% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 170 մգ | 68% |
| Isoleucine | 625 մգ | 31% |
| Valine | 753 մգ | 22% |
| Leucine | 1170 մգ | 23% |
| Threonine | 596 մգ | 106% |
| Lysine | 424 մգ | 27% |
| Methionine | 236 մգ | 18% |
| Ֆենիլալանիինը | 711 մգ | 36% |
| Arginine | 2278 մգ | 46% |
| Հիստիդին | 391 մգ | 26% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: