Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 552 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 26.3 գր |
| Ճարպեր | 45.2 է |
| Ածխաջրեր | 9.9 է |
| Ջուր | 7.9 գր |
| Մանրաթել | 8.1 է |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 15 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.74 մգ | 49% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.11 մգ | 6% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 5.3 մգ | 8% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 10.1 մգ | 101% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 18.9 մգ | 95% |
| Վիտամին B4 | choline | 52.5 մգ | 11% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 1.77 մգ | 35% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.35 մգ | 18% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 240 մկգ | 60% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 658 մգ | 26% |
| կալցիում | 76 մգ | 8% |
| մագնեզիում | 182 մգ | 46% |
| Ֆոսֆոր | 350 մգ | 35% |
| Նատրիում | 23 մգ | 2% |
| երկաթ | 5 մգ | 36% |
| ցինկ | 3.27 մգ | 27% |
| Selenium | 7.2 մկգ | 13% |
| պղինձ | 1144 մկգ | 114% |
| մանգան | 1.93 մգ | 97% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 285 մգ | 114% |
| Isoleucine | 903 մգ | 45% |
| Valine | 1247 մգ | 36% |
| Leucine | 1763 մգ | 35% |
| Threonine | 744 մգ | 133% |
| Lysine | 939 մգ | 59% |
| Methionine | 288 մգ | 22% |
| Ֆենիլալանիինը | 1343 մգ | 67% |
| Arginine | 2975 մգ | 60% |
| Հիստիդին | 627 մգ | 42% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: