Յուրաքանչյուր ոք իր կյանքի ինչ-որ պահի զգում է սննդամթերքի ցանկություն: Անկախ նրանից ՝ ուզում եք շոկոլադ կամ պիցցա, մի բան հաստատ է ՝ ձեր մարմինը փորձում է ձեզ ինչ-որ բան ասել: Եվ սա «ինչ-որ բան» նշանակում է, որ մարմինը պակասում է որոշ վիտամիններով, հանքանյութերով կամ այլ օգտակար նյութերով:
Կատարյալ հավասարակշռված և լիարժեք դիետա ուտելը հեշտ չէ, հատկապես այսօրվա աշխարհում: Մեզանից շատերը տառապում են սննդանյութերի անբավարարությամբ ՝ հիմնականում վերամշակված սննդամթերքի օգտագործման և մեր սննդակարգերում ամբողջական, սննդանյութերով հարուստ սնունդ ունենալու պատճառով:
Արդյունքում, մարմինը զգում է վիտամինների և հանքանյութերի անբավարար կարիք, որն արտահայտվում է սննդամթերքի նկատմամբ: Շատ դեպքերում այդ փափագները հեշտությամբ փոխհատուցվում են սննդի փոքր փոփոխություններով:
Բնագիտության բժիշկ Քեվին Պասերոն կօգնի մեզ հասկանալ, թե ինչ է մարմինը փորձում ասել մեզ, երբ այս 6 սննդի խիստ կարիքն ունի.
Հաց. Երբ հաց եք փափագում, ձեր մարմինը փորձում է ասել ձեզ, որ իրեն ավելի շատ ազոտ է պետք: Ազոտը պարունակում է սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներում, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, ընկույզը և լոբազգիները: Այսպիսով, ինքներդ ձեզ հաց խմելու փոխարեն, ավելացրեք ձեր սպիտակուցների ընդունումը ամբողջ օրվա ընթացքում և կտեսնեք, որ այլևս հաց չեք զգում:
Գազավորված ըմպելիքներ: Չե՞ք կարող մեկ օր անցկացնել առանց հանքային կամ այլ գազավորված ջրի: Ձեր օրգանիզմը կալցիումի պակաս ունի։ Փորձեք մեծացնել մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենի օգտագործումը, ինչպիսիք են մանանեխը, շագանակագույնը, հռոմեական գազարը, շաղգամի կանաչիները և բրոկկոլին: Կամ, կարող եք սկսել կալցիումի հավելումներ ընդունել (բժշկի հետ խոսելուց հետո): Ամեն դեպքում, ավելացնելով ձեր օրական կալցիումի ընդունումը, դուք կմոռանաք սոդայի մասին:
Շոկոլադ Եթե դուք շոկային կախվածություն ունեք, ապա ձեր մարմինը բղավում է մագնեզիումի պակասի համար: Սովորական կաթնային շոկոլադը ոչ մի կապ չունի իրական մագնեզիումի հետ, մինչդեռ բնական մուգ շոկոլադն իսկապես հարուստ է այս տարրով։ Հետևաբար, երբ դուք իսկապես ցանկանում եք շոկոլադ ուտել, տվեք ձեր մարմնին այն, ինչ նրան իսկապես անհրաժեշտ է` մուգ շոկոլադ: Բացի այդ, ձեր սննդակարգում ավելացրեք ավելի շատ հում ընկույզներ և սերմեր, ավոկադո և լոբազգիներ:
Քաղցրավենիք. Եթե ձեզ հրապուրում է քաղցրավենիքը, ապա ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է հանքային քրոմ: Փորձեք ավելի շատ ուտել քրոմով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են բրոկկոլին, խաղողը, ամբողջական ցորենը և սխտորը, որպեսզի դիմադրեք շաքարի հակմանը:
Աղի խորտիկներ: Դուք միշտ սոված եք աղի համար: Սա վկայում է քլորիդի պակասի մասին: Ընտրեք այս նյութի աղբյուրները, ինչպիսիք են այծի կաթը, ձուկը և չզտված ծովի աղը:
Սուրճ: Չե՞ք կարող մեկ օր անցկացնել առանց այս կազդուրիչ ըմպելիքի: Միգուցե մենք խոսում ենք սովորական կոֆեինային կախվածության մասին, բայց դա կարող է նաև նշանակել, որ ձեր մարմինը ֆոսֆորի կարիք ունի: Եթե դուք բուսակեր չեք, ապա փորձեք ավելացնել կենդանական սպիտակուցների՝ հավի միս, տավարի միս, լյարդ, թռչնամիս, ձուկ կամ ձու: Բացի այդ, ընկույզն ու հատիկեղենը կարող են օգնել բարձրացնել ֆոսֆորի մակարդակը: