Յուրաքանչյուր ոք, ով երբևէ փորձել է հաղթահարել անքնությունը, գիտի անօգնականության և որևէ բան անելու անկարողության վիճակը:
Բրիտանացի կլինիկական հոգեբան Ջեսամի Հիբերդը և լրագրող Ջո Ասմարը ընթերցողներին առաջադրում են թեստեր՝ պարզելու, թե որն է իրենց խնդիրը, այնուհետև մեծահոգաբար կիսվում են ռազմավարություններով, որոնք կօգնեն նրանց ավելի լավ վերահսկել իրենց, հաստատել քնի օպտիմալ ռեժիմ և ավելի արագ քնել: Արդյունավետության միայն մեկ երաշխիք կա՝ համառություն և ինքնակարգապահություն: Այս վարժություններն օգտագործվում են ճանաչողական վարքագծային թերապիայի մեջ՝ քնի խանգարումների բուժման ամենահաջող միջոցներից մեկը:
Էքսմո, 192 էջ.