Բովանդակություն
Եթե դուք փնտրում եք արդյունավետ սրտային մարզում առանց այդքան ցատկերի ու պլյոմետրիկ, ուշադրություն դարձրեք Բիլլի կիսամյակին: Նրա դասերը հիմնված էին Tae Bo- ի վրա `աերոբիկայի և մարտարվեստի համադրություն:
Programրագրի նկարագրությունը Սա Taebo Billy- ի կեսն է
Thisրագիր Սա Taebo- ն է շատ առումներով `որպես Բիլլի դատարկ գրքի ամենահաջողվածներից մեկը: Մատչելի և արդյունավետառանց մի շարք բարդ կապանների ՝ ամբողջ մարմնի համար միատեսակ բեռով. այս մարզումն իսկապես արժանի է ձեր ուշադրությանը: Taրագիր tai-Bo- ն աշխարհում մեծ ժողովրդականություն է վայելում, ըստ մեթոդների, երբ Բիլլի դատարկ կեսը զբաղվում է ոչ միայն տանը, այլ նաև խմբային պայմաններում: Դուք մեծ հնարավորություն ունեք միանալու Tae Bo- ի խմբի երկրպագուներին, փորձեք տեսանյութը This is Taebo:
Lastsրագիրը տևում է 50 րոպե, և պայմանականորեն այն կարելի է բաժանել 2 մասի: This is Taebo- ի առաջին կեսում դուք կգտնեք մաքուր սրտաբեռնվածություն, իսկ երկրորդ կեսին `տոնուսավորող ընդմիջումներ բոլոր խնդրահարույց տարածքների համար: Tae-Bo- ի ամբողջ վարժությունը կանգնած վիճակում է ՝ առանց կշիռների: Դու պետք է մարզվել իր սեփական մարմնի ծանրությամբ, ներգրավելով մարմնի վերին և ստորին հատվածները:
Քացի հարվածները և հարվածները կօգնեն ձեզ ստեղծել գեղեցիկ ձեռքեր և ուսեր, իսկ ոտքերի ակտիվ ճոճանակները կհանգեցնեն ձեր ոտքերի և հետույքների երանգավորմանը: Bilրագրին հեշտ է հետեւել, երբ Բիլլին դանդաղ ցույց է տալիս շարժումների համադրություն (ցուցադրություն), այնուհետև մեծացնում է տեմպը և անցնում արագ կրկնությունների: Theորավարժությունների արանքում, որին սպասում եք սահուն անցումներ, այնպես որ ընդմիջումներ ամբողջ խաղի ընթացքում գործնականում չի ենթադրվում:
Ինչպես արդեն նշվեց, վերապատրաստման համար ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում: Thisրագիր Սա Taebo- ն է հարմար միջանկյալ մակարդակի համար և բարձր, Եթե սկսնակ եք, 50 րոպեանոց մարզմանը դիմակայելը կարող է դժվար լինել, ուստի լավագույնը Tae-Bo- ում ավելի կարճ դասընթացներ սկսել: Օրինակ ՝ նայեք Cardio Circut- ի կես ժամ տևողությամբ տեսանյութին ՝ Բիլլի կիսամյակում:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Դա սրտային մարզում է, որով կկարողանաք ազատվել ավելորդ ճարպից և բարելավել կազմվածքը, Theարպը այրելու գոտում զարկերակը կպահպանեք ամբողջ դասարանում:
2. Միջանկյալ մարզման սկզբունքի շնորհիվ դուք կայրեք առավելագույն կալորիաներ և կարագացնեք նյութափոխանակությունը:
3. Սա Taebo- ն շատ արդյունավետ է խնդրահարույց տարածքների դեմ պայքարում: Հատկապես ազդրերի համար - ոտքի բազմաթիվ ճոճանակների պատճառով և ախորժակ - ամբողջ ծրագրի ընթացքում մկանային համակարգի հաշվին:
4. Բոլոր շարժումները սկզբում դանդաղ են կրկնվում, որպեսզի հնարավորություն ունենան դրանք կատարել տեխնիկապես ճիշտ, ապա կրկնում են ինտենսիվ տեմպերով: Բիլի Բլանկսը և նրա թիմը պահում են կրկնությունների միավորներ, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել ռիթմը:
5. Լրացուցիչ սարքավորումների կարիք չեք ունենա:
6. Ի տարբերություն քիքբոքսինգի և սպորտային մարտարվեստի վրա հիմնված այլ ծրագրերի, սա Taebo- ն է գրեթե ոչ մի բարդ կապոց և դրանց համակցություններ:
Դեմ:
1. րագրում բացակայում է բարձրորակ ձգումը: Դասից անպայման քաշեք բոլոր մկանների խմբերը ինքնուրույն: Կամ, օրինակ, փորձեք ձգվել Թամիլլ Ուեբի հետ:
2. Քիք-բոքսինգի և մարտական սպորտի ուղղությունը չի գոհացնի բոլորին:
Wantանկանո՞ւմ եք այրել կալորիաներ և ազատվել խնդրահարույց տարածքներից: Այսպիսով, ձեր մարզումները կատարեք Billy- ի կես դատարկությունից: Tai-Bo- ի մատչելի և արդյունավետ ծրագրերը կդարձնեն ձեր մարմինը բարակ ու գեղեցիկ.
Կարդացեք նաև ՝ Ripped Extreme - Tae-Bo- ի և ծանրամարզման համադրություն Billy- ի կիսամյակում: