Բովանդակություն
Դիետայի ընթացքում քաղցր ատամը չպետք է քաղցր լինի բոլոր հնարավոր իմաստներով: Կատակի՞կ է հրաժարվել ձեր սիրած քաղցրավենիքից, տորթերից, բուլկիներից, թխվածքաբլիթներից և կյանքի այլ ուրախություններից: Բայց մի հուսահատվեք ժամանակից շուտ: Աշխարհում կան քաղցրավենիքներ, որոնք բնավ չեն վնասում կազմվածքին և նույնիսկ օգուտ են բերում նիհարող մարմնին: Ինչպես փոխարինել սննդակարգում վնասակար բուժումները, ասեք «Սեմուշկա» առողջ սննդի ապրանքանիշի մասնագետներին:
Դառը, բայց քաղցր
Քաղցրավենիքի մեծագույն թեթեւացման համար դուք ստիպված չեք լինի բաժանվել շոկոլադից: Կարևոր պարզաբանում է այն, որ դրա մեջ կակաոյի հատիկների պարունակությունը պետք է լինի առնվազն 75%: Իհարկե, ոչ մի հավելանյութ և միջուկ: Դառը շոկոլադը պարունակում է նվազագույն շաքար և կալորիա `կաթի և սպիտակի համեմատ: Իր բաղադրության մեջ պարունակվող ակտիվ նյութերը բարձրացնում են երանգը, բարելավում հիշողությունը և կենտրոնացումը, ուրախացնում սուրճից ոչ ավելի վատ: Բացի այդ, դառը շոկոլադը հարուստ է մագնեզիումով, որը հանդես է գալիս որպես հակադեպրեսանտ և օգնում է պայքարել վատ տրամադրության դեմ: Եվ այս տարրը նրբորեն ազատում է մկանների սպազմերը, ինչը հազվադեպ չէ սպորտով զբաղվելիս: Ամենադժվարը այս նրբանկատությունից չտարվելն է: Նրանք, ովքեր անձնուրացորեն նիհարում են, սննդաբաններին թույլատրվում է ուտել օրական ոչ ավելի, քան 20 գ շոկոլադ:
Մրգեր ՝ ծերացողով
Չորացրած պտուղներն իսկական փրկություն են քաղցր սիրահարների համար: Առանց քիմիական հավելումների առողջ արտադրանք երաշխավորելու համար ընտրեք «Սեմուշկա» չիրը: Այն, որ դրանք ամենաբարձր որակի բնական պտուղներն են, վկայում է հաճելի բնական բուրմունքի և պայծառ հարուստ համի մասին: Ֆրուկտոզայի բարձր պարունակությամբ արքայական արմավենիները կփոխարինեն քաղցրավենիքին: Նրանք օգնում են ամրացնել ատամների էմալը եւ բարենպաստ ազդեցություն ունենալ նյարդային համակարգի վրա: Դուք կարող եք դրանք փոխարինել չորացրած ծիրանով: Ապացուցված է, որ չորացրած ծիրանի մեջ վիտամինների և հանքանյութերի կոնցենտրացիան շատ ավելի բարձր է, քան թարմ մրգերում: Բացի այդ, նրանք հեռացնում են տոքսինները մարմնից եւ ծառայում են որպես սակավարյունության կանխարգելում: Բոլոր սորտերի չամիչները հայտնի են B վիտամինների բարձր պարունակությամբ, որոնք անհրաժեշտ են առաջին հերթին քաշ կորցնելու համար: Նրանք խթանում են աղիների աշխատանքը, օգնում են ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը, մասնակցել էներգետիկ նյութափոխանակությանը: Այս և շատ այլ չրեր կարելի է գտնել «Սեմուշկա» ապրանքանիշի շարքում: Նրանք օպտիմալ կերպով պիտանի են առողջ նախուտեստների համար: Հիմնական բանը այն է, որ մասը չի գերազանցում 30-40 գ-ը:
Թխվածքաբլիթներ ՝ մաքուր օգուտներով
Չորացրած պտուղները նույնպես գեղեցիկ են, քանի որ պատրաստում են ամենահամեղ ցածր կալորիականությամբ խմորեղենը: 2 հասած բանան հունցել միջուկի մեջ: Ավելացնել 80 գ փափուկ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 3 ճաշի գդալ բնական յոգուրտ և ձավարեղեն, լցնել 200 գ վարսակի փաթիլներ, լավ հունցել և թողնել 10 րոպե: Միևնույն ժամանակ, 50 գ «Սեմուշկա» սալորաչիրի վրա լցնել եռացրած ջուր, չորացնել թղթե սրբիչի վրա, բարակ շերտերով կտրատել և խառնել բանան-վարսակի ալյուրի հիմքում: Եթե քաղցրությունը բավարար չէ, կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր կամ թխկի օշարակ: Ստացված զանգվածը կես ժամով դրվում է սառնարանում, որից հետո թաց ձեռքերով թխվածքաբլիթներ ենք ձուլում, դրանք փռում մագաղաթյա թղթի վրա և թխում ջեռոցում 180 ° C մոտ 10-15 րոպե: Դուք կարող եք ձեզ նման թխվածքաբլիթներով հյուրասիրել նախաճաշին կամ որպես խորտիկ նախքան ճաշը:
Օդային համբույր
Բնական մարշալոուն սննդաբանների կողմից բողոքներ չի առաջացնում: Բայց զգույշ եղեք այն խանութում ընտրելիս: Այս մարշալլոն պատրաստվում է մրգի կամ հատապտղի խյուսից `հարած սպիտակուցների և բնական խտացուցիչների` պեկտինի, ագար-ագարի կամ ժելատինի հավելումով: Նախապատվությունը տվեք սպիտակ, կրեմ կամ բաց դեղին գույնի նրբությանը: Սա երաշխիք է, որ ոչ մի արհեստական ներկ չի ավելացվել մարշմելոուի վրա: Նման արտադրանքը ոչ միայն համեղ է, այլև օգտակար: Հայտնի է, որ պեկտինը մեղմորեն հանգստացնում է գրգռված աղիքների լորձաթաղանթը եւ կարգավորում ամբողջ մարսողական համակարգի աշխատանքը: Ունենալով ներծծող հատկություններ ՝ այն նման է սպունգի, որը խորությամբ ներծծում է վնասակար նյութերը և հեռացնում դրանք մարմնից: Մարշալլոյի առաջարկվող բաժինը օրական չպետք է գերազանցի 50-60 գ-ը:
Քաղցր պահը սառեց
Եթե դուք հեռացնեք սպիտակուցը մարշալոյի կազմից, ապա կստանաք ևս մեկ օգտակար նրբություն-մարմելադ: Այն հիմնված է նաեւ բնական մրգերի եւ հատապտուղների խյուսի վրա: Այն պարունակում է հիմնական առավելությունները վիտամինների, միկրո և մակրոէլեմենտների, հակաօքսիդանտների, օրգանական թթուների տեսքով: Բնական ժելե հավելումներն արժեքավոր հատկություններ են հաղորդում մարմելադին: Պեկտինը խթանում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը: Ագար-ագարը մեծացնում է օրգանիզմում յոդի արտադրությունը: Geելատինը նվազեցնում է բերանում վնասակար բակտերիաների առաջացումը, ամրացնում հոդերն ու շարակցական հյուսվածքները: Հիշեք, որ իրական մարմելադն ունի բնական, ոչ շատ պայծառ երանգ: Նրա կազմի մեջ թույլատրվում են միայն բնական ներկերը, ինչպիսիք են չամանը, բետա-կարոտինը, քլորոֆիլինը կամ կարմինը:
Նուրբ բան
Մրգերից և հատապտուղներից մեկ այլ օգտակար քաղցրություն է պաստիլան: Մրգային լավաշ «Սեմուշկա» դիետայի մեջ կարող են ներառվել նույնիսկ նրանք, ովքեր ճշգրիտ հաշվարկում են յուրաքանչյուր կալորիա: Բրենդային շարքը ներառում է սեփական արտադրության լավաշի երեք համ ՝ չորացրած ծիրան, սալոր և լոռամիրգ ՝ սալորով: Դրանք բոլորը պատրաստված են դասական տեխնոլոգիայով և պարունակում են միայն բնական չիր և ջուր: Ինչն է հատկապես կարևոր, նման պաստիլի բաղադրության մեջ չկա շաքար կամ դրա փոխարինիչներ: Դուք այստեղ չեք գտնի նաև արհեստական կոնսերվանտներ, համային հավելումներ, բուրավետիչներ և ներկանյութեր: «Սեմուշկա» մրգային լավաշը կատարյալ է ուշ նախուտեստի համար, երբ հացադուլը հանկարծակի զգացվում էր ընթրիքից հետո, և դուք չեք ցանկանում խախտել ռեժիմը: Լավաշի մեկ խողովակը բավական է միայն կատաղած ախորժակը հանդարտեցնելու և վնասակար նրբաճաշակություններով գայթակղվելու համար:
Հատապտուղների սառը հմայքը
Ամռան սկզբին նիհարող քաղցրացուցիչները կարող են ճաշացանկում ներառել մեկ այլ դիետիկ աղանդեր `բոլոր տեսակի տնական սորբետներ: Քանի որ դրանք պատրաստված են թարմ մրգերից և հատապտուղներից, բոլոր արժեքավոր հատկությունները պահպանվում են իրենց սկզբնական տեսքով: Lowածր կալորիականությամբ պարունակությունը նույնպես չի կարող չխնդրել: Ահա սորբետի պարզ և չափազանց օգտակար բաղադրատոմս: Միաձուլեք 400 գ ազնվամորի, 2-3 ճաշի գդալ հեղուկ մեղր և 2 թեյի գդալ կիտրոնի կեղև, խառնեք բոլոր 60-70 մլ թարմ կիտրոնի հյութը և 250 մլ հունական յոգուրտը: Ամեն ինչ հարեք բլենդերով, մինչև միատարր զանգված ստանաք: Մենք այն տեղափոխում ենք տարայի մեջ և դնում սառնարանում 3 ժամ: Մի մոռացեք, որ զանգվածը պատշաճ կերպով խառնում եք սպաթուլայի հետ ամեն 30 րոպեն մեկ: Մատուցեք սորբետը սերուցքային ամանների մեջ ՝ զարդարված ամբողջական ազնվամորով և անանուխի տերևներով:
Նույնիսկ ամենախիստ դիետան պատճառ չէ հրաժարվել ձեր սիրած ուտեստներից։ «Սեմուշկայի» շնորհիվ դուք հաստատ ստիպված չեք լինի դա անել: Բրենդային շարքում ներկայացված չրերն ու մրգային պիտա հացը իդեալական դիետիկ արտադրանք են, որոնք հագեցնում են օրգանիզմը կենսական տարրերով և հիացնում նրանց, ովքեր նիհարում են անգերազանցելի բնական համով: Այս փոքրիկ քաղցր ուտեստները կօգնեն ձեզ հեշտությամբ փոխանցել դիետայի դժվարությունները և ավելի արագ մոտենալ կշեռքի սիրելի կազմվածքին: