Բովանդակություն
Մենք շարունակում ենք ձեզ ծանոթացնել Tracy mallet- ի բալետի մարզումներին, ինչը կօգնի ձեր կազմվածքը բարակ և գեղեցիկ դարձնել: Արդյունավետ բալետի, պիլատեսի, յոգայի և կալանետիկայի համադրություն երաշխավորում է ձեր մարմնի բարձրորակ վերափոխումը առանց ցատկերի և ծանր քաշով վարժությունների:
Programրագրի նկարագրությունը Tracey մուրճով The Booty Barre Live
Tracey mallet- ը թողարկել է The Booty Barre բալետի արդյունավետ դասընթացների շարք: Այսօր մենք կխոսենք երեք դասի մասին, որոնք նկարահանվել են Ստուդիայում ՝ իրական մարդկանց հետ: Անսովոր անկյունը թույլ կտա լիովին ընկղմվել դահլիճում լսարանի լսարանում: Workout Tracy- ի մուրճը կձևավորի ձեր ամբողջ մարմինը, բայց մասնավորապես վերափոխումը սպասում է ձեր ազդրերին և հետույքներին, Բոլոր տեսակի ոտքերի վերելակները, կռվանները, փլեյները և բալետի այլ տեխնիկան կօգնեն ձեզ հաղթահարել ճարպը և ցելյուլիտը, ինչպես նաև ուժեղացնել մարմնի ստորին մասը `առանց մղված մկանների ազդեցության:
Booty Barre Live- ում կա 3 մարզում, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները.
- The Booty Barre Basic (37 րոպե): Այս դասը հարմար է նրանց համար ովքեր նոր են սկսում բալետի մարզումները, Որոշ վարժություններ պարզեցված են, ուստի վարժություններով զբաղվելը ավելի հեշտ կլինի: Հիմնական բեռը գտնվում է մարմնի ստորին մասում: Վերջնական կողմնորոշիչ հանդիպմանը ձեզ հարկավոր է ռետինե գնդիկ:
- The Ավար Barre (45 րոպե): Ավելի դժվար մարզում փորձառու գործարքների համար, Րագիրը սկսվում է ձեռքի ծանրաբեռնվածությունից, այնպես որ ձեզ հարկավոր են դամբարաններ (1-2 կգ): Վերին մարմնի վրա տասը րոպե անց դուք կանցնեք ազդրերի և հետույքների վարժությունների: Ռետինե գնդակ պետք չէ:
- The Booty Barre Express- ը (36 րոպե): Էքսպրես մարզում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մարզավիճակ ձեռք բերել, անում են նվազագույն ժամանակը, Theորավարժությունների մեծ մասը սթրես է տալիս մարմնի ստորին հատվածի վրա, բայց վերջում կգտնեք նաև վերին հատվածի կարճ հատված: Ilaրագրի երկրորդ մասում կարճ կողմնորոշման հանդիպման համար անհրաժեշտ է ռետինե գնդակ Pilates- ի համար:
Յուրաքանչյուր դասի համար աջակցության համար ձեզ հարկավոր է նաև կայուն աթոռ: Պատրաստվեք մեծ սթրեսի ենթարկվելու մարմնի ստորին մասում, որոնք ակտիվորեն մասնակցում են բոլոր վարժություններին: Բայց ազդրի վրա ազդրի և հետույքի վրա դուք ահռելի կնկատեք, Դասերն արագ տեմպերով, այնպես որ ոչ միայն կուժեղացնեք մկանները, այլև կկալորիաներ այրեք: Programsրագրերի հաջող իրականացման համար անհրաժեշտ է բավարար վերապատրաստման փորձ: Այնպես որ, եթե սկսնակ եք, ավելի լավ է նախընտրեք Basic տեսանյութը: Տես նաև ՝ :րագիր Tracey mallet The Booty Barre սկսնակների համար:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Սա իդեալական վարժություն է ազդրերն ու հետույքը մշակելու համար, հատկապես այն տարածքները, ինչպիսիք են կարճ գոտիներն ու ազդրի վերացումը, դժվար է վերացնել: Դուք կստիպեք, որ ձեր մկանները ոտքերի վրա լինեն երկար և բարակ:
2. Ուշադրություն է դարձվում ոչ միայն մարմնի ստորին հատվածին, այլ նաև որովայնի և ձեռքի մկաններին: Թրեյսի մուրճը օգտագործում է վարժություններ, որոնք ներգրավում են մարմնի բոլոր մկանները:
3. includedրագիրը ներառում էր բալետի երեք մարզում. Սկսնակների համար պատրաստել և Express տարբերակը: Յուրաքանչյուր ոք կարող է իր համար ընտրել լավագույն տարբերակը:
4. Բալետի վարժությունների միջոցով դուք կկարողանաք բարելավել ձեր ձգումըհատկապես ոտքերում և կոնքում:
5. Ռետինե գնդակով վարժությունները լրացուցիչ աշխատում են ձեր հետույքի մկանները ՝ ձեր հետույքը ամուր և գեղեցիկ դարձնելու համար:
6. Գրեթե ոչ մի թռիչք, բայց գործունեությունն ընթանում է արագ տեմպերով: Սա նշանակում է, որ դուք ոչ միայն կուժեղացնեք մկանները, այլև այրեք ճարպերը:
Դեմ:
1. Տեսանյութը նկարահանված է անսովոր ձևաչափով. Հետևում: Ուստի գուցե հարկ լինի հարմարվել այս տեսակետին:
2. Որոշ վարժությունների համար ձեզ հարկավոր է ռետինե գնդակ Pilates- ի համար.
Արդյունավետ մարզում Թրեյսի մուրճը կդիմի բոլոր ցանկացողներին որպեսզի նրանց ոտքերը բարակ և տոնայնացվեն, Հավանաբար, շատ ուշ եք բալետ լուրջ ուսումնասիրելու համար: Բայց բալետի լավագույն տեխնիկայի միջոցով ձեր մարմինը բարելավելու համար դեռ հնարավոր է և անհրաժեշտ:
Տես նաև ՝ Բալետի մարզում. Պատրաստի ֆիթնես պլան սկսնակի, միջին և բարձր մակարդակի համար: