Ավարտեք ամառը նոր ուսումնական տարվան ընդառաջ։ Եվ եթե ամռանը երեխաներին ինտենսիվորեն օգտագործում էին մահճակալների վիտամինները, ապա այժմ ժամանակն է դպրոցականների սննդակարգը ձևավորել այնպես, որ վաղ վերելքը սարսափելի չթվա, իսկ դպրոցական օրը հեշտ էր։ Բարձրացնել մտավոր գործունեությունը, գալիս է անձրևոտ աշուն, և, հետևաբար, պետք է կենտրոնանալ իմունիտետի բարձրացման և ուղեղի տեղեկատվությունը կենտրոնանալու և կլանելու կարողության վրա: Ահա ապրանքներ, որոնք անպայման ուսանողներ կունենան սեպտեմբերի 1-ից։
Ձուկ
Ձուկը վիտամինների, հանքանյութերի և առողջ օմեգա թթուների աղբյուր է, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և հանգստացնում նյարդային համակարգը։ Յոդի և ֆոսֆորի բարձր պարունակությունը նպաստում է կենտրոնացմանը, նվազեցնում ագրեսիվությունը և արցունքաբերությունը:
միս
Միսը սպիտակուցների և կենսական ուժերի աղբյուր է, որոնք կարևոր են երեխաների ոսկրային և մկանային հյուսվածքի ձևավորման փուլում: Նաև մսի և շատ ամինաթթուների, հետքի տարրերի և վիտամինների մեջ, որոնք կայունացնում են նյարդային համակարգը, բարելավում են տեսողությունը և օգնում ուղեղին արդյունավետ աշխատել:
Ձվեր
Սպիտակուցների, հակաօքսիդանտների, վիտամինների, հանքանյութերի և ճարպերի ևս մեկ կարևոր աղբյուր ուղեղի ճիշտ աշխատանքի համար: Ձվի բաղադրության մեջ պարունակվող խոլինը օգտակար է երեխաների տրամադրության և բարեկեցության համար։
Բրոկկոլի
Բրոկոլին պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին K և բոր, որն անհրաժեշտ է ուղեղի աշխատանքի համար։ Սննդակարգին կարելի է ավելացնել նաև կաղամբի այլ տեսակներ, որոնք բարելավում են աղիների շարժունակությունը։
Կարտոֆիլ
Օսլայով հարուստ կարտոֆիլն ապահովում է հագեցվածություն և էներգիա, որը պահանջում է մտավոր ակտիվություն: Մարսողության ընթացքում օսլան վերածվում է գլյուկոզայի, որն ուժ է տալիս։ Կարտոֆիլը հանքանյութեր և ամինաթթուներ են, որոնք անհրաժեշտ են յուրաքանչյուր մարդու համար։
Սխտոր
Սխտորը լավացնում է արյան շրջանառությունը, ուղեղն ավելի լավ է մատակարարվում թթվածինով և պատրաստ է յուրացնել մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն։ Բացի սխտորից՝ կանխարգելիչ միջոց վարակիչ հիվանդությունների դեմ։
Կարագ
Կարագը պարունակում է լավ ճարպեր, որոնք օգտակար են մտավոր գործունեության, կենտրոնացման և ընդհանուր առմամբ ակադեմիական աշխատանքի համար:
Կաթնամթերք
Կաթնամթերքը սպիտակուցի, կալցիումի և այլ սննդանյութերի աղբյուր են, որոնք անհրաժեշտ են աճող օրգանիզմի ներդաշնակ զարգացման համար։ Սա տոքսինների ժամանակին մաքրում է, ոսկորների ամրացում, հոգե-հուզական վիճակի նորմալացում և պարզապես համեղ խորտիկ:
Ընկույզ
Խորտկարան - դպրոցում երեխային տալու լավագույն բանը: Ընկույզները մեծ քանակությամբ հանքանյութեր և վիտամիններ են պարունակում, որոնք խթանում են ուղեղը և բարձրացնում անձեռնմխելիությունը:
Խնկունի
Այս խոտը միշտ պետք է ավելացվի բոլոր տարիքի ուսանողների համար կերակուր պատրաստելիս: Ռոզմարին պարունակում է հակաօքսիդանտներ և կարմազինովա թթու, որոնք լայնացնում են արյան անոթները, բարելավում են արյան շրջանառությունը և լավացնում հիշողությունը։ Նույնիսկ խնկունի հոտը խոր ազդեցություն ունի։
Կիտրոն
Նույնիսկ մեկ բաժակ թեյի մեջ կիտրոնի կտորները բավական են երեխայի հիշողությունը բարելավելու և օրգանիզմը հարստացնելու վիտամին C-ով, որը կարևոր է վիրուսային հիվանդությունների տարածման ժամանակ: Կիտրոնի շնորհիվ երեխան կդադարի մոռանալ իրերն ու գիտելիքները։
Մեղր
Մեղրը գլյուկոզայի աղբյուր է, որը կարևոր է ուղեղի և ընդհանրապես նյարդային համակարգի համար։ Մեղրը բարձրացնում է իմունիտետը, ապահովում է անհրաժեշտ էներգիան և հեռացնում քնկոտությունը։ Սրանից ավելի լավ է տաք ըմպելիքի մեջ մեղր չավելացնել, նա կորցնում է իր բոլոր օգտակար հատկությունները և պարզապես քաղցրացուցիչ է։