Լավագույն 20 տեսահոլովակները առաձգական խմբի հետ մի շարք մարզիչների կողմից youtube- ում

Բովանդակություն

Էլաստիկ ժապավենը հիանալի գործիք է մկանները ուժեղացնելու, ձգվող նշանները բարելավելու և ձիգ կազմվածք ստեղծելու համար: Մենք նախկինում հոդված էինք գրել առաձգական ժապավենի օգտագործման առավելությունների, կատարողականի և առանձնահատկությունների մասին: Այս սպորտային սարքավորումները դառնում են ավելի ու ավելի տարածված ՝ դրանց կոմպակտության, թեթևության և ցածր գնով:

Ձեր ուշադրությանն ենք առաջարկում տարբեր YouTube ալիքներից առաձգական ժապավենով լավագույն 20 անվճար տեսանյութերը: Հարմար վարժությունների ընտրության ժամանակ կկարողանան հայտնվել որպես սկսնակ և առաջադեմ ուսանող: Շատ հաճախ ռետինե ժապավենը, որն օգտագործվում էր Pilates- ով զբաղվելիս. Դա կարող է օգնել ձեզ բարձրացնել շարժման շրջանակը և լարել խնդրահարույց տարածքները: Բացի այդ, այս տեսակի ընդարձակիչը, որն օգտագործվում է ուժային մարզման ժամանակ մկանների բոլոր խմբերի համար:

Լավագույն լավագույն տեսանյութը առաձգական նվագախմբով youtube- ում

1. Booty բրիգադ: Լավագույնը տանը հետույքի մարզումը (10 րոպե)

Եթե ​​դուք արդեն չեք դարձել դրական ուսուցման youtube ալիքի բլոգիլատների երկրպագու, ապա ժամանակն է հասնելու դրան: Հեղինակային դասընթացները Cassey Ho- ն առաջարկում է կարճ, բայց շատ օգտակար տեսանյութ գլյուտների համար առաձգական նվագախմբով, Րագիրն ամբողջությամբ հատակին է և հիանալի լրացում կլինի ձեր մարզումներին:

Booty բրիգադ: Լավագույնը տանը հետույքի մարզումը:

2. Պիլատեսի մարզում 30 րոպե ամբողջ մարմնամարզությամբ վարժություն (30 րոպե)

Արդյունավետ տեսանյութերը առաձգական նվագախմբով առաջարկում են նաև youtube- ի հայտնի դասընթացավար essեսիկա Սմիթին: Դրանցից մեկը Pilates Total Body Workout- ն է: Pilates- ի այս կես ժամ տևողությամբ ծրագիրը, որն իրականացվում է հանգիստ տեմպով, և ներառում է զգույշ մկանների բոլոր խմբերի ուսումնասիրությունձեռքերը, ուսերը, կրծքավանդակը, ազդրերը, հետույքը, ստամոքսը և մեջքը: Առաջին կեսը կանգնած է, երկրորդ կեսին դուք կկատարեք վարժություններ հատակին պառկած ժապավենով:

3. Denise Austin. Power Zone Metabolism Booster (10-25 րոպե)

Քաշի կորստի վերապատրաստման մասնագետ Դենիզ Օսթինը հատուկ մշակել է Power Zone Metabolism Booster- ը, այնպես որ կարող եք այրել ճարպերը և նրբորեն մշակել բոլոր խնդրահարույց տարածքները: Մենք նախկինում Denise- ի առաձգական ժապավենով ուսումնասիրեցինք այս մարզումը, այնպես որ կարող եք գտնել ծրագրի ավելի մանրամասն նկարագրությունը: Youtube- ը ներկայացնում է այս համալիրի 3 հատվածները, խորհուրդ ենք տալիս փորձել բոլորը ՝

Դենիզ Օսթին. Ճարպերը այրող ուժի սրտային մարզում

4. Պիլատեսի գլխիվայր շրջված Pilates 30 րոպեանոց մարզում (20 րոպե)

Սա կարճ մարզում է առաձգական ժապավենով Upside-Down Pilates տեսանյութից, որը specializiruetsya Pilates- ում, Դասը ամբողջությամբ հատակին է, դուք կկատարեք Pilates- ի դասական շարժումներ, բայց ընդարձակիչի օգտագործմամբ: Այս ծրագրում հատկապես լավ մշակված են հիմնական մկանները: Կտեսնեք ճարմանդների հետաքրքիր տատանումներ, Գերմարդ, ժապավենով կողային տախտակ: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ Pilates- ի այս ալիքը մի քանի տեսանյութ է տեղադրել առաձգական խմբի հետ:

5. Դիմադրության գոտու զենքի մարզում - Վերին մարմնի գոտի և կշիռներ (27 րոպե)

Եթե ​​ցանկանում եք շեշտը դնել մարմնի վերին մասի վրա, ապա փորձեք տեսանյութը մարզիչ Լինդա Վոլդրիջի առաձգական ժապավենով: Դուք վարժություններ կկատարեք ուսերի, ձեռքերի, կրծքավանդակի և մեջքի համար: Րագրի առանձնահատկությունը. Կատարված վարժությունների մեծ մասը միևնույն ժամանակ, ինչպես մի դամբակ և մի կապոց, Սա կօգնի առավել արդյունավետ օգտագործել առանց բացառության մկանների բոլոր խմբերը:

6. Խստացնել և լարել դիմադրության գոտիով (13 րոպե)

Խնդրահարույց տարածքների բնօրինակ և շատ արդյունավետ մարզումն առաջարկում է Cosmo Body ալիք: Նրանք ստեղծեցին երեք տեսանյութ ՝ առաձգական նվագախմբովձեռքի, փորի և հետույքի համար: Դասընթացը տևում է 13 րոպե, բայց եթե դրանք միացնեք մեկ նստաշրջանի, կստանաք ամբողջական 40 րոպեանոց ծրագիր:

7. Կառուցեք ավելի լավ ավար. 20 րոպե բնական հետույքի բարձրացման մարզում (20 րոպե)

Build a Better Booty- ը առևտրային ժապավենով ևս մեկ տեսանյութ է դասընթացավար essեսիկա Սմիթի կողմից: Այն նախատեսված է հատուկ հետույքը բարելավելու համար, ազատվելով կախվածությունից և ցելյուլիտից, Theորավարժությունների մի մասը տեղի է ունենում ուղղահայաց դիրքում, մի մասը `հորիզոնական: Այս վարժությունների լավ մարզումը կստիպի ազդրերի մկանները:

8. Մարմնի դիմադրության գոտիների ընդհանուր մարզում (13 րոպե)

Նույնիսկ պարողները իրենց մարզման ժամանակ օգտագործում են առաձգական ժապավեն: JJ Dancer տեսաալիքը ձեզ համար պատրաստել է ռետինե էքսպանտերով կարճ տեսանյութ մկանների տոնուսի համար, Յուրաքանչյուր նստաշրջանի առաջին կեսը կանգնած է. Դուք կկատարեք մարմնի վերին մասի վարժություններ: Երկրորդ կեսին գորգերի վրա վարժություններ կկատարեք ազդրերի և հետույքների համար:

9. Ange ”s Pilates Theraband մարզում (30 րոպե)

Ange's Pilates վիդեոալիք, մասնագիտանում է պիլատեսումպարզապես չէի կարող մասնակցել երեկույթին առաձգական խմբի հետ շրջանցելու համար: Theraband Workout ծրագրի միջոցով դուք կաշխատեք մկանների ուժի և մարմնի երանգի զարգացման վրա: Դասի առաջին կեսը կանգնած է, իսկ մյուս կեսը ՝ հատակին:

10. Թրեյսի Մալլետ | Ամուր հետույք մարզում. Կորցրեք որովայնի հատվածը (10 րոպե)

Մի կարճ դաս հետույքների համար ռետինե ժապավենով ներկայացնում է հայտնի մարզիչ Թրեյսի մալետը: Theրագիրն ամբողջությամբ հատակին է, դուք չորս կողմից վարժություններ եք կատարելու, նրա կողքին, հետևի մասում, բարելավելով հեծանվային հետույքը, ինչպես նաև ազդրերն ու որովայնը:

11. Դենիս Օստին. Pilates- ի ինտեգրված մարզում վերևի և ստորին մարմնի (7 րոպե)

Մշակվել է Pilates առաձգական ժապավենով նրա տարբերակը և Denise Austin- ը: Կարճ դաս վերին և ստորին մարմնի համար կօգնի ձեզ արագ և անվտանգ աշխատել խնդրահարույց տարածքների վրա: Րագիրը բնութագրվում է փոքր քանակությամբ կրկնություններով, բայց բազմազան շարժումներով:

12. Գեղեցիկ մարմնի պիլատեսի մարզում (10 րոպե)

Beautiful Body Pilates Workout - սա հերթական տեսանյութն է առաձգական նվագախմբով ՝ բլոգիլատների ալիքից: Cassey Ho, Պիլատեսի մասնագետը, պատրաստել է ձեզ համար հատակին պարզ մարզում, որը ներառում է վարժություններ բոլոր խնդրահարույց տարածքների համար: Տեսանյութն ավելի քան 350 հազար դիտում է հավաքել, փորձեք:

13. Pilates- ի 30 րոպեանոց մարզում Thera- նվագախմբի հետ

Channel Ange ”- ի Pilates- ը, որը մենք վերը նշեցինք, կարող եք գտնել մեկ այլ տեսանյութ` առաձգական նվագախմբով: Որակ մշակել դասը հատակին կօգնի ձեզ աշխատել մարմնի մկանների վրա և քաշել կազմվածքը: Դասընթացն իրականացվում է մկանային համակարգի շեշտադրմամբ:

14. Theraband Ամբողջ մարմնամարզություն (10 րոպե)

10 րոպե երկու կարճ մարզումներ առաձգական նվագախմբի միջոցով առաջարկում է ալիք Joy of Movement Fitness Solutions: Տեսանյութը կդիմի նրանց, ովքեր դասի ընթացքում չեն սիրում ավելորդ խոսակցություններ: Չկան բացատրություններ և երկխոսություններ, այլ միայն հաջորդական վարժություններ և վայրկյանաչափ: Յուրաքանչյուր ծրագրում դուք կգտնեք 19 տարբեր վարժություններ սեթերի միջեւ 15 վայրկյան կարճ հանգիստով:

15. Resistance Band Pilates Mat Workout (30 րոպե)

որակ մարզում Pilates- ի համար և առաջարկում է Rivercity Pilates ալիքը: Դասը ամբողջովին պառկած է հատակին, դուք դանդաղ կկատարեք դասական վարժությունը: Մեծ բեռ կստանան մկանային համակարգը, հետույքը և ազդրերը: Րագիրը կատարյալ է սկսնակների համար, շատ հարմարավետ նկարահանումներ և հրահանգչի կողմից շատ բացատրություններ կօգնեն ձեզ հստակ և ճիշտ կատարել սահմանված բոլոր շարժումները:

16. Մարմնի կարճ մարզում / դիմադրության գոտիներ (7 րոպե)

Եթե ​​չեք ցանկանում շատ ժամանակ ծախսել առաձգական նվագախմբով վարժությունների վրա, ապա Natalie Jill հեռուստաալիքի տեսանյութը ձեզ հաստատ դուր կգա: Մարզումը տևում է միայն 7 րոպե, բայց այդ ընթացքում դուք ժամանակ կունենաք աշխատելու մարմնի վերին և ստորին մասերի վրա: Եթե ​​ցանկանում եք երկարացնել զվարճանքը, պարզապես մի քանի պտույտ կատարեք այս տեսանյութին և կստանաք ամբողջական ծրագիր:

17. Fitness mit dem Thera-Band. Մարզում ՝ Corinna Frey (15-20 րոպե)

Բայց եթե դեմ չեք կատարել մարզչի մեկնաբանությունները ը Գերմաներեն, այդ ժամանակ դուք կշահեք HappyAndFitFitness youtube ալիքից: Coinna Frey- ի մարզիչն առաջարկում է վերևի մարմնի, ստորին մարմնի և որովայնի համար առաձգական գոտի ունեցող տեսանյութ: Միացեք նրանց լիարժեք ծրագրում կամ պարզապես հետևեք տեսանյութին.

18. Թերաբանդ Übungen (20 րոպե)

Մարզվել է ևս մեկ ֆիթնես ալիք `գերմաներեն լեզվով BodyKiss երկու եռանդուն մարզումներ 20 րոպե քաշի կորստի և բարելավման մարմնի համար: Դուք կաշխատեք մկանների ամրապնդման, խնդրահարույց տարածքներից ազատվելու և կալորիաների այրման վրա:

19. Pilates Theraband con (35-45 րոպե)

Եթե ​​գերմաներենի դասընթացները ձեզ չեն շփոթեցնում, կարող եք փորձել տեսաֆիլատ Պիլատես ՝ առաձգական ժապավենով իսպաներեն լեզվով, Amaiafit ալիքի մարզումը բավականաչափ բյուջե է հանել, բայց ընտրված վարժությունների ծրագրի որակին հաստատ արժե ուշադրություն դարձնել: Բացի այդ, ի տարբերություն վերը ներկայացված կարճ դասերի, այստեղ դուք կգտնեք երկար վարժություն:

20. Theraband Workout. VanessaB Health TV (12-30 րոպե)

Վերջապես ձեզ կներկայացնեմ VanessaB Health հեռուստաալիքի ժապավենով անգլերենի երկու դասընթացներ: Րագրերը նախատեսված են ուժը բարձրացնելու և մկանային տոնով նպատակային գոտիներ: Առաջին ծրագրում դուք կաշխատեք ուսերի և մեջքի մկանների վրա, երկրորդը ՝ ձեռքի և որովայնի մկանների հետ:

Թող առաձգական գոտի ունեցող յուրաքանչյուր առաջարկված տեսանյութ ձեզ կբերի որակ և արագ արդյունքներ, Փորձե՞լ եք ծրագիրը: Մի մոռացեք կիսել ձեր կարծիքը մեկնաբանություններում:

Կարդացեք նաև. Ֆոտբոլի լավագույն 13 կատարողական տեսանյութը YouTube- ի տարբեր ալիքներից

Քաշի կորստի համար, գույքագրմամբ

Թողնել գրառում