Բովանդակություն
Wantանկանում եք զգալ ձեր նոր մարմինը ինտենսիվ մարզումներով? Առաջարկեք փորձել Patrick Gudo- ի (Պատրիկ Գուդո) 2 ծրագրերը, որոնց միջոցով կկարողանաք նիհարել, ձգել մարմինը և հանգեցնել մկանների տոնուսի:
Patրագիր Պատրիկ Գուդո. Նիհար տաք մարմին և ծայրահեղ կալորիականությամբ այրվածք
Պատրիկ Գուդոն սերտիֆիկացված մարզիչ է և Ամերիկայի ֆիթնեսի ամենապահանջված մասնագետներից մեկը: Դասընթացի յուրահատուկ և նորարարական մոտեցմամբ հայտնի Պատրիկը թողարկել է ավելի քան 20 DVD, որոնք հայտնի են դարձել ամբողջ աշխարհում: Նրա ծրագիրը հավասարակշռված է, բազմազան և հետաքրքիր, բայց դրանից դուրս դրանք արագ և որակյալ արդյունք են տալիս:
Մենք մեկ անգամ ևս շնորհակալություն ենք հայտնում Վկոնտակտե Օլգայի մեր խմբի ակտիվ մասնակիցին ՝ Պատրիկ Գուդոյի մարզման վրա ուշադրություն դարձնելու առաջարկելու համար: Օլգան ինտենսիվ ծրագրերի մեծ փորձ ունի և միշտ կիսում է իր կարծիքը տեսանյութերի մեկնաբանություններում, ինչի համար խմբագրական խորին շնորհակալություն է հայտնում նրան:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում Պատրիկ Գուդոյի երկու մարզումները. Նիհար տաք մարմին և Extայրահեղ կալորիականությամբ այրվածք, Նրանք նման են զորավարժությունների կառուցվածքով, տևողությամբ և կազմով, բայց ծայրահեղ կալորիականությամբ այրումը ավելի բեռնված է դասարանում: Րագիրը կառուցված է սկզբունքի վրա բարձր ինտենսիվ միջակայքի վերապատրաստում, դուք կլինեք փոխարինող ուժ և սրտային հատվածներ `ճարպերի արդյունավետ այրման համար:
Երկու համալիրներում, բացի հիմնական մարզումից, ներառված է նաև կարճ բոնուսային տեսանյութ որովայնի կանանց համար.
- Lean Hot Body (2010): 60 րոպե (հիմնական վարժություն) + 10 րոպե (բոնուսային բացիկներ)
- Remeայրահեղ կալորիականությամբ այրվածք (2011): 67 րոպե (հիմնական մարզում) + 9 րոպե (բոնուսային բացակայություններ)
Րագրերը թողարկվում են միմյանցից անկախ, այնպես որ դասերի հաջորդականությունը չի տրամադրվում: Ինչ վերաբերում է կարճ բոնուսային տեսանյութերին, ապա դրանք կարող եք ավելացնել հիմնական մարզմանը և կարող եք հատկացնել նրանց առանձին ժամանակ:
Պատրիկ Գուդոյի նկարագրությունը
Պատրիկ Գուդոյի հետ դասերի համար ձեզ հարկավոր է երկու զույգ դամբեր տարբեր կշիռների: Օրինակ ՝ 1.5 և 3 կգ կամ 2 կգ: և 4 Երկու ծրագրերում էլ դուք կգտնեք մեծ թվով նստվածքներ, լունգեր, ցատկումներ, որոշ շղարշներ, հրում-ուժեր, ուժի, արագության և տոկունության համար վարժություններ: Սեգմենտների միջև որևէ գործողություն չի կատարվում շարունակական ռեժիմում: Որոշ վարժություններ բավականին յուրօրինակ են նման գործողությունների համար:
Մարզում Պատրիկ Գուդոն կառուցված է շրջանաձեւ համակարգում հետ aerobic և power բեռի փոփոխություն, Դուք վարժություններ եք իրականացնելու կշիռներով և իր մարմնի ծանրությամբ: Սրտամարզության շնորհիվ ձեր սրտի բաբախյունը կլինի բոլոր դասերի ընթացքում գիրոսիգմայի տարածքում: Դասընթացի տեմպը բարձրանում է, դուք կներգրավեք մարմնի վերին և ստորին մասերի բոլոր մկանային խմբերը:
In Նիհար տաք մարմին օգտագործում է բարդ ակորդների վարժություններ և շարժման հետաքրքիր խորեոգրաֆիա: Բայց ներսում Extայրահեղ կալորիականությամբ այրվածք Պատրիկ Գուդոն առաջարկում է ավելի ինտենսիվ ծանրաբեռնվածություն, հատկապես սրտանոթային համակարգի աշխատանքի հետ կապված: Այնուամենայնիվ, երկու ծրագրերն էլ միայն հարմար են գործարքների առաջավոր շրջանի համար, ինչպես նաև նրանց, ովքեր առողջական խնդիրներ չունեն:
Exerciseորավարժությունների ընթացքում կարող եք մեծ սթրես զգալ ծնկների հոդերի, կոճի և մեջքի վրա, այնպես որ զգույշ եղեք, օգտագործեք թեթև կշեռքներ, վարժությունների պատշաճ տեխնիկա և լսեք ձեր մարմնի սենսացիաները: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ընդմիջում կատարել կամ պարզեցնել վարժությունը, ապա արեք դա:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ Պատրիկ Գուդոյի թիմը ցույց է տալիս արդեն մարզիչին արդեն ծանոթ վարժություններ Աննա Գարսիա, Նրանց համար, ովքեր սիրում են ինտենսիվ մարզում, դուք անպայման պետք է փորձեք նրա համապարփակ ծրագիրը Inferno Workout: