Բովանդակություն
Modernամանակակից դիետոլոգիան հերքում է ենթադրաբար պատշաճ սնուցման որոշ սկզբունքներ: Առողջության ճանապարհին այս կամ այն ռազմավարությունը, ի վերջո, կարող է անօգուտ լինել: Ի՞նչից կարող եք հրաժարվել այժմ ՝ չվնասելով նրանց թվերը:
Կոտորակային ուժ
Կարող եք հաճախ դադարեցնել սնվել փոքր մասերում: Կոտորակային էներգիայի ավելի վաղ երկրպագուները պնդում էին, որ երբ միանգամյա օգտագործման սնունդ է օգտագործվում, ավելի շատ էներգիա է ծախսվում սննդի վերամշակման վրա: Սակայն պարզվեց, որ մեկ լավ կերակուրի վրա ծախսված էներգիան երկու նույնքան կալորիական պարունակությամբ երկու փոքր սնունդ է:
Հաճախակի խորտկելը կարող է խաթարել գործունեության և մարմնի մնացած շրջանները, սննդի ընդունման եղանակը և ավելի շատ կալորիաներ սպառելու ռիսկը: Պետք է ուշադրություն դարձնել հարմարավետությանը. Եթե օրեկան երեք անգամ ուտելը հեշտ է, ձեզ հարկավոր չէ հաճախ ուտել:
Պարտադիր նախաճաշ
Ենթադրվում է, որ այն պահպանում է առողջ քաշը; անհրաժեշտ է ամեն առավոտ նախաճաշել: Բայց այս տեսությունը ապացուցող հիմնավորված հետազոտություն չկա: Բայց 2014-ին հրապարակվեց մի ուսումնասիրություն, որը համեմատում էր ավելորդ քաշ ունեցող 283 մեծահասակների արդյունքները ՝ չտեսնելով նախաճաշը և այն կանոնավոր կերպով ունենալով: Ուսումնասիրությունից 16 շաբաթ անց քաշի տարբերություններ չկան այս խմբերի միջեւ:
Ընթրիք 18.00-ից հետո
Դիետիկ այս առասպելը վաղուց փլուզվել է: Կալորիականության ընդունումը նվազեցնելու և նիհարելու համար անհրաժեշտ չէ ամեն ինչ ուտել երեկոյան 6-ից առաջ: Միակ գործիքն այն է, որ ընթրիքը պետք է լինի քնելուց 2-3 ժամ առաջ: Եվ եթե մարդիկ կեսգիշերին քնում են, ապա 6-ին ընթրիքը չափազանց արմատական է ՝ հրահրելով սննդամթերքի քայքայումը:
Սննդի վրա խմելը
Mealsաշի ընթացքում կամ դրանից հետո ջուրն օգնում է մեխանիկական և քիմիական մարսմանը ՝ կոտրելով այն սնունդը, որը մարմինը կարող է լավագույնս կլանել իր սննդարար նյութերը: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ սնունդ `90-98% ջրի մեջ, իսկ ստամոքսի հյութը` 98-99% -ով:
Ձգվող ստամոքս
Ենթադրվում է, որ որքան մարդ ավելի շատ սնունդ է օգտագործում, այնքան ավելի է ձգվում ստամոքսը: Այսպիսով, սննդի քանակն աճում է, քաշը նույնպես մեծանում է: Փաստորեն, ստամոքսի ծավալը 200-500 մլ, կախված կոնկրետ անձից: Խիտ մարդու ստամոքսը ավելի շատ չի ձգվում: Այս առաձգական մարմինը. Երբ սնունդը գալիս է, այն ձգվում է: Երբ սնունդը հեռանում է, այն փոքրանում է նորմալ չափի:
Դատարկ ջերմոցային արտադրանք
Պնդել, որ ջերմոցային բանջարեղենն ու պտուղներն անարժեք են, սխալ է: Նրանք կարող են նվազեցնել համային հատկությունները վնասակար նյութերի պատճառով: Բայց ապրանքի արժեքը բացարձակապես պահպանվում է: Ընտրեք ապացուցված մրգեր և բանջարեղեն և վայելեք դրանց առավելությունները ամբողջ տարին:
Բացասական կալորիականությամբ սնունդ
Մարսողության ժամանակ կան մթերքներ, որոնք ավելի շատ էներգիա են ծախսում, քան կալորիաներ են իրենց մեջ։ Բայց կախարդական ճարպի այրումը, երբ սպառվում է, չի առաջանում: Բուսական ֆերմենտները, որոնք արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացները, գրեթե բոլորն ունեն բացասական կալորիաներ: