Լավագույն լավագույն մարզումները տանը աղջիկների համար

Wantանկանում եք ունենալ տոնուսավոր մարմին և հետևաբար վերցնել տանը աղջիկների համար որակյալ ուժային վարժանք? Մենք առաջարկում ենք ձեզ վերանայել լավագույն վիդեո ծրագրերը, որոնք հիմնված են ուժային վարժությունների վրա ՝ բոլոր խնդրահարույց տարածքների համար:

Մենք պատրաստել ենք սրտային ընտրություն, որը կօգնի ձեզ ճարպ այրել և նիհարել: Բայց առանց մկանների վրա աշխատելու նրանք հեռու կլինեն կատարյալ լինելուց: Ի վերջո, շահելու համար ամուր հետույք, տոնած ոտքեր և վեց տուփի որովայնի խոռոչներ դուք պետք է կատարեք ֆունկցիոնալ բեռ: Ուստի անհրաժեշտ չէ մոռանալ ուժի մարզման մասին, հատկապես հիմա դրանք կարելի է վայելել տանը:

Bննեք կանանց համար ուժի լավագույն մարզումը տանը

1. etանեթ enենկինս - Ընդհանուր մարմնի շրջան

Total Body Circuit ծրագիրը բաղկացած է երկու 35-րոպեանոց մարզումներից, որոնցից յուրաքանչյուրը նվիրված է մկանների որոշակի խմբերին: Etանեթ enենկինսը խորհուրդ է տալիս համալիրը երեք շաբաթ շարունակ ՝ այս նստաշրջանները փոխարինելով միասին: Մարզիչը ներառել է ծրագրում ուժային դասական վարժություններդա կօգնի ձեր մարմինը կատարելապես դարձնել: Ձեզ հարկավոր են անձեռոցիկներ, բայց արդյունավետության համար կարող եք օգտագործել կոճի կշիռներ:

Կարդալ ավելին Body Total Circuit- ի մասին ..

2. illիլիան Մայքլզ. Այլևս անհանգստացնող գոտիներ

«Առանց խնդրի գոտիներ» -ը popularիլիան Մայքլսի ամենահայտնի ծրագրերից մեկն է: Նրա օգնությամբ դուք ոչ միայն ուժեղացնում եք մկանները, այլև կարող է ազատվել խնդրահարույց տարածքներից, Մարզումը բաղկացած է վարժություններից, որոնք ներառում են մկանների մի քանի խմբեր, այնպես որ դուք միաժամանակ կաշխատեք մարմնի տարբեր մասերի վրա և ավելի շատ կալորիաներ կայրեք: «Խնդրահարույց տարածքներ» ծրագիրը տևում է 45 րոպե: Illիլիան Մայքլսի հետ մարզվելու համար ձեզ հարկավոր է մեկ կգ զույգ 1.5 կգ-ից:

Կարդալ ավելին No More Trouble Zones- ի մասին ..

3. Տանիա Անտե - Շաքեոլոգիա

Աղջիկների համար ուժի ուսուցում տան համար Shakeology- ը մատչելի, բայց բարձր արդյունավետ ծրագիր է: Տանիա Անտեն պատրաստեց երկու տեսանյութերի տևողություն ՝ 30 րոպե և 50 րոպե տևողությամբ, Այսպիսով, եթե դուք նոր եք սկսում զբաղվել ֆիթնեսով, ապա ավելի լավ է ընտրեք 30-րոպեանոց մարզում: Տանյան միացավ մարմնի ռելիեֆ ստեղծելու ամենաբարձր որակի վարժությունների ծրագրին: Կախված ձեր նախընտրությունից, կարող եք օգտագործել դել կամ սիմուլյատոր:

Կարդալ ավելին Shakeology- ի մասին ..

4. Միշել Դոսվ - բարակ, ուժեղ և սեքսուալ մարմնաքանդակ

Միշել Դասուայի ուժային մարզումը իդեալական է տանը վարվելու համար: Դուք կաշխատեք հանգիստ և չափված տեմպով, բարելավելով ոչ միայն ձեր մկանների որակը և հոդերի ճկունությունը, Դա ձեռք է բերվում առաձգական ժապավենի օգտագործման միջոցով, որը ազատ կշիռների հետ համատեղ թույլ է տալիս մեծացնել ամպլիտուդային շարժումները և ներգրավել ավելի մեծ թվով մկանների: Consistsրագիրը բաղկացած է երկու կես ժամ տևողությամբ նստաշրջաններից ՝ մարմնի վերին և ստորին մասերի համար:

Կարդալ ավելին Բարակ, Ուժեղ և Սեքսուալ Մարմնի քանդակագործության մասին:

5. Բոբ Հարփեր - սկսնակի քաշի կորստի վերափոխում

Bobրագիրը Bob Harper- ը բաղկացած է ուժի ամենաարդյունավետ վարժություններից `ամբողջ մարմնի համար: Դու պետք է ձեռքի, ուսերի, որովայնի, մեջքի, հետույքի և ազդրերի մկանները, կազմելով բարակ ու մեղմ մարմին: Համալիրը նախատեսված է սկսնակի մակարդակի (սկսնակի) համար, այնուամենայնիվ, դա անելու համար շատ անփորձ կլինի դժվար: Bob Harper– ից աղջիկների ուժային մարզումը տևում է 45 րոպե և երաշխավորված է բարելավել մարմնի որակը: Բայց սկսնակը ավելի լավ է ընտրել այլ ծրագիր:

Կարդացեք ավելին սկսնակների նիհարելու վերափոխման մասին ..

6. Քեյթ Ֆրիդրիխ - մկանների ընդհանուր քանդակ

Total Muscle Sculpting ծրագիրը բաղկացած է երեք մասից ՝ վերին մարմին, ստորին մարմին և որովայն: 50-րոպեանոց շատ ինտենսիվ և ներառում է վարժությունների ամբողջական բազմազանություն մկանների բոլոր խմբերի համար, Exercisesորավարժությունների համար ձեզ հարկավոր են անձեռոցիկներ և ընդարձակիչ, ցանկալի է նաև (բայց պարտադիր չէ) ունենալ հարթակ և ֆիթբոլ: Քեյթ Ֆրիդրիխից աղջիկների ուժային ուսուցումը նախատեսված է միջին և առաջադեմ գործողությունների համար:

Կարդացեք ավելին ընդհանուր մկանների քանդակագործության մասին:

Մոտավորը ծրագրերի դասակարգում ըստ դժվարության (հեշտից դժվար):

1. Etանեթ enենկինս - Ընդհանուր մարմնի շրջան
2. Միշել Դոսվ - բարակ, ուժեղ և սեքսուալ մարմնաքանդակ
3. Տանիա Անտե - Շաքեոլոգիա
4. Illիլիան Մայքլզ. Այլևս անհանգստացնող գոտիներ
5. Քեյթ Ֆրիդրիխ - Մկանների ամբողջական քանդակագործություն
6. Բոբ Հարպեր - սկսնակի քաշի կորստի վերափոխում

Տեսեք նաև ՝ Flex Train - ուժային մարզում ՝ անձեռոցիկներով և առաձգական գոտիով Քեյթ Ֆրիդրիխի հետ: