Ընդհանուր մարմնի քանդակ Սինդի Ուիթմարշի հետ. Ծրագիր բոլոր խնդրահարույց տարածքների համար

Wantանկանո՞ւմ եք ունենալ հարթ ստամոքս, մեղմ ձեռքեր, ամուր հետույք և բարեկազմ ոտքեր: Ընդհանուր Մարմին Sculpt Սինդի Ուիթմարշ կօգնի ձեզ կենտրոնանալ բոլոր խնդրահարույց տարածքների վրա և բարելավել ձեր մարմինը:

Programրագրի նկարագրությունը Սինդի Ուիթմարշ

Սինդի Ուիթմարշը ստեղծել է ծրագիր, որի միջոցով դուք կբարելավեք մարմնի ռելիեֆը և նիհարել: Total Body Sculpt- ը ձեռքի, որովայնի, ազդրերի և հետույքի մկանների վրա աշխատելու, ինչպես նաև աերոբիկայի միջոցով քաշի կորուստը արագացնելու հիանալի միջոց է: Սինդին վերցրեց ձեր մարմնի համար ամենաարդյունավետ վարժությունները, դրանք հասանելի կլինեն բացարձակապես բոլորին: Այս հավաքածուի կանոնավոր դասերը կդարձնեն ձեր կազմվածքը կատարյալ:

Սինդի Ուիթմարշի հետ մարզումը տևում է 50 րոպե, և այն բաժանված է 5 հատվածի.

  • ձեռքերի, ուսերի և կրծքավանդակի մկանների համար;
  • հետույքի և ազդրերի մկանների համար;
  • որովայնի մկանների համար;
  • սրտային մարզում;
  • ձգվում է ամբողջ մարմինը:

Յուրաքանչյուր հատված տևում է 10 րոպե: Խնդրահարույց տարածքների մկանների վրա աշխատելով ՝ դուք ամրացնում և բերում եք դրանք տոնուսի: Սրտամարզությունը օգնում է այրել ճարպերը և արագացնել նյութափոխանակությունը: Վերջնական ձգում ՝ մկանները հանգստացնելու և շնչառությունը վերականգնելու համար:

Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր է գորգ և մեկ զույգ դող: Կարող եք լրացնել ամբողջ ծրագիրը և կարող է ընդամենը մի քանի րոպե: Բայց նույնիսկ եթե դուք վարժություններ եք անում միայն ազդրերի համար կամ պարզապես մարզումներ եք անում որովայնի խոռոչի համար, միշտ դա արեք սրտային հատվածից հետո, Այսպիսով, դուք կուժեղացնեք մկանները և կազատվեք ավելորդ քաշից:

Սինդին մի քանի նմանատիպ ծրագրեր ունի, որտեղ դու ես 10 րոպեի ընթացքում որոշակի աշխատանք մկանների որոշակի խմբի վրա, Բազմազանության համար կարող եք փոխարինել մի քանի ծրագրեր, որոնք միմյանց մարզում են, օրինակ ՝

  • «Գեղեցկությունը 10 րոպե». Լավագույն հավաքածու սկսնակների համար
  • 10 րոպե մարզում: Սեքսուալ և ուժեղ կալորիականությամբ այրվածք

Total Body Sculpt- ի բարդ և դրական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. Սինդի Ուիթմարշը կօգնի ձեզ աշխատել ձեր մարմնի բոլոր խնդրահարույց տարածքների վրա, դրանք դարձնելով բարակ և մեղմ.

2. րագիրը հարմարավետորեն բաժանված է 10 րոպեանոց հատվածների, յուրաքանչյուրը կենտրոնացած է մկանների առանձին խմբի վրա:

3. Հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ միջին դասընթացներ ունեցող մարդկանց համար:

4. Բոլոր վարժությունները, որոնք օգտագործում են Սինդին, պարզ ու մատչելի.

5. Դասընթացների համար անհրաժեշտ են միայն անձեռոցիկներ և գորգ:

6. Դուք կարող եք գործարկել ծրագիրը որպես ամբողջություն, բայց կարող եք այն բաժանել տասի վրա և կատարել ամենահարմար հատվածները:

Դեմ:

1. theրագրում գործնականում տաքացում չկա, այնպես որ անպայման լավ մարզում վերցրեք մեկ այլ ծրագրից:

2. Վարժությունն է շատ հեշտ նրանց համար, ովքեր արդեն որոշ ժամանակ են զբաղվել տնային տեսաֆիլմերով, օրինակ ՝ illիլիան Մայքլզը կամ etանեթ enենկինսը:

Total Body Sculpt Մաս 1 Սինդի Ուիթմարշի հետ

Program Total Body Sculpt- ը կօգնի ձեզ ձեր մարմնի վրա աշխատելու և խնդրահարույց տարածքները շտկելու համար, Եթե ​​վերջերս զբաղվել եք ֆիթնեսով, այս բնակարանը լավ տարբերակ է տնային մարզումների համար: Տես նաև ՝ Սինդի Ուիթմարշի բոլոր սիրված մարզումների ակնարկը:

Թողնել գրառում