Յոգա քաշի կորստի համար. Լավագույն վիդեո մարզումները տան համար

Յոգան ոչ միայն ձեր առողջությունը բարելավելու հիանալի միջոց է, այլև կատարյալ մարմին ձեւավորելու իրական հնարավորություն: Մենք առաջարկում ենք ձեզ քաշի կորստի լավագույն յոգայի լավագույն դասեր աշխարհի առաջատար մարզիչներից: Այս ծրագրերի շնորհիվ դուք կկարողանաք ձեռք բերել բարակ կազմվածք և իմանալ այս սիրված ֆիթնես միտումների հիմունքները:

Տեսանյութերի ձեռնարկներ յոգա տանը քաշի կորստի համար

1. illիլիան Մայքլզ - Յոգա նիհարելու համար

Illիլիան Մայքլսը քաշի կորստի համար ստեղծել է յոգայի փոփոխված ծրագիր, որը կօգնի ձեզ ուժեղացնել մկանները և մարմինը բերել տոնուսի, Դասընթացը բաղկացած է երկու դասընթացներից. Դուք սկսում եք հեշտ մակարդակից, և առաջընթացի ընթացքում անցնում եք բարդության երկրորդ մակարդակին: Դասընթացները համատեղում են ավանդական ասանան և վարժությունները դասական մարզավիճակից: Trainingրագիրն իրականացնելու համար երկու մարզումներն էլ տևում են 30 րոպե, միայն մարզադահլիճի գորգ է պետք:

Կարդալ ավելին Yoga Meltdown- ի մասին ..

2. illիլիան Մայքլզ - Յոգայի դժոխք

Gillian- ը դրանով չկանգնեցրեց և ստեղծեց ավելի լուրջ վիդեո դասընթացներ ՝ յոգա նիհարելու համար. Այս ծրագիրն առաջարկում է ոչ միայն ամենաարդյունավետ ասանաներն ու վարժությունները, այլ կարճ կարդիո `ճարպի այրման համար, Դասընթացը բաղկացած է մարզումների երկու մակարդակից, յուրաքանչյուրը տևում է 30 րոպե: Երկրորդ դասի ընթացքում ձեզ հարկավոր է մեկ զանգի շարք `մկանների ամրապնդման վրա աշխատելու համար:

Կարդալ ավելին Yoga Inferno- ի մասին ..

3. etանեթ enենկինս - ուժային յոգա

Etանեթ enենկինսը տանը առաջարկում է ուժային յոգա, ինչը կօգնի ձեզ նիհարել և հասնել իդեալական ձևերի, Դասընթացը տևում է 80 րոպե, որի ընթացքում մարզիչը ձեզ կառաջնորդի այնպիսի հայտնի ասանայով, ինչպիսին է կեցվածքի աթոռը, կեցվածքով ձողիկը, եռանկյունի կեցվածքը, երեխայի կեցվածքը և այլն: Դասը պարզ է, բայց հարմարավետ տեմպով: Runրագիրը գործարկելու համար ձեզ հարկավոր է գորգ և յոգայի բլոկ, բայց դա ընտրովի է:

Կարդալ ավելին Yանեթ enենկինսի հետ Power Yoga- ի մասին ..

4. Denise Austin - Յոգա քաշի կորստի համար

Դենիս Օսթինը թողարկել է յոգայի մի շարք դասընթացներ նիհարելու համար, ուստի նա շատ բան գիտի դրա մասին: Նրա մարզումը ոչ միայն կբարելավի ձեր ճկունությունը, այլև կաշխատի խնդրահարույց տարածքների վրա ՝ ազդր, հետույք, ստամոքս, ձեռքեր, Դենիս Օստինի դասընթացները կհամապատասխանեն ինչպես սկսնակներին, այնպես էլ առաջադեմներին: Նրա ծրագրերի ժամանակ տևում է մոտ մեկ ժամ, և այդ ընթացքում դուք ուշադրություն եք դարձնում մարմնի մկաններին: Դասընթացների համար անհրաժեշտ է միայն մարզադահլիճ գորգ:

Կարդալ ավելին Յոգայի մասին Denise Austin- ի հետ ..

5. Յոգա քաշի կորստի համար «Lowածր ազդեցության շարք»

Քեյթ Ֆրիդրիխը ցանկացած մարզումից կարող է արդյունավետ վարժություններ կատարել: Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ապա նայեք Impածր ազդեցության սերիան: Այն բաղկացած է երկու դաս. Yյոգա Mկացին և յոգա ռելաx, Նախ դուք ավելի շատ ուժ կտաք յոգայի տարբերակին, իսկ երկրորդն ավելի հանգիստ է: Երկու դասերն էլ անցնում են 50 րոպե, դուք կարող եք փոխարինել նրանց միջև կամ ընտրել տեսանյութը, որը ձեզ դուր է գալիս: Դասընթացների համար հարկավոր է միայն խսիր հատակին:

Կարդալ ավելին Impածր ազդեցության շարքի մասին

6. Յոգա 21-օրյա Fix ծրագրից

Յոգայի ևս մեկ տարբերակ `քաշի արդյունավետ կորստի համար. Յոգան Աշնանային Կալաբրեսից է: Դասը տևում է 30 րոպե և ուղղված է ձեր մկանների ամրապնդմանը և մարմնի գեղեցիկ ռելիեֆի ստեղծմանը: Դուք դրան կհասնեք մի շարք ստատիկ վարժություններ, որն Աշունն օգտագործում է իր զբաղմունքի մեջ: Դասընթացը ձեզանից կպահանջի լիարժեք կենտրոնացում և կենտրոնացում: Գույքագրումից միայն գորգ է պետք:

Կարդալ ավելին 21 Day Fix- ի մասին:

Քաշի կորստի համար դուք կարող եք ընտրել յոգայի ցանկացած վիդեոդաս. Դրանցից յուրաքանչյուրում առաջարկվող բարձրորակ և արդյունավետ բեռ: Եթե ​​սկսնակ եք, խորհուրդ ենք տալիս ընտրել Denise Austin- ին: Բայց բմոտխաղալու դերի մեծ մասը, որը ձեր անձնական նախընտրությունն է:

Գուցե ձեզ հետաքրքրի կարդալը.

• 10 լավագույն սրտային մարզումները տնային պայմաններում 30 րոպե
• Լավագույն 10 ուժային մարզում տանը 30 րոպե