- Մկանների խումբ ՝ ուսեր
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ բիսեպս, մեջքի մեջք, տրապեզ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Թրթռոցով վարժեցնող մեքենայի սարքավորումների վարժությունում սեղմեք պարանոցին.
- Նստեք թիավարության մեքենայում:
- Բռնակից բռնեք ափերը ներքև: Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Սա կլինի ձեր նախնական դիրքը:
- Մարմինը ուղիղ պահելով բռնակը քաշեք պարանոցին: Խոզանակի ծայրահեղ դիրքը ականջի մակարդակում:
- Կանգ առեք վերջնական դիրքում և դանդաղ նստեք:
վարժություններ ուսերին
- Մկանների խումբ ՝ ուսեր
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ բիսեպս, մեջքի մեջք, տրապեզ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ